Всъщност обикновеният човек ще предава бензин около дузина пъти на ден. Преминаването на газове и метеоризъм е доказателство, че се храните и че имате бактерии в червата. Тъй като и двата фактора са необходими за здравословния живот, наличието на газ трябва да бъде нещо, от което се радваме!

подуване

Разбира се, това не винаги е така. Много хора живеят с подуване на корема, дискомфорт, раздут стомах и прекомерни (или миризливи!) чревни газове. Когато газовете станат източник на смущение или са придружени от неудобно раздуване на корема, вероятно се чувствате по-малко ентусиазирани от вашата ситуация.

Първо, първо: ако имате значителни проблеми с храносмилането, винаги се консултирайте с вашия лекар, за да изключите сериозни основни причини. Освен това, ако обикновено се храните добре и спортувате, но все още не можете да намалите бензина, може да помислите за стъпки, за да контролирате вътрешните си ферментатори.

Какво причинява подуване на корема? Как бактериите допринасят за чревните газове

Газът в човешките черва идва от няколко различни места 1:

  1. Газът, който поглъщаме
  2. Въглеродният диоксид (CO2), произведен, когато киселинното съдържание на стомаха удари алкалните секрети в тънките черва
  3. Ферментация на чревното съдържание от чревните бактерии или микробиота

Трилионите бактерии, които живеят в червата ви, са разнообразна група; те се наслаждават на различни храни и произвеждат различни ферментационни продукти в отговор на това, което ядат. По-голямата част от газа в червата се състои от различни нива на метан, въглероден диоксид и водород от бактериалната ферментация на въглехидрати 1. Всички тези несмилаеми въглехидрати, от пшенични трици до лактоза (ако сте непоносимост към лактоза), пътувайте през червата си, за да се превърнете в празник за вашата чревна флора. И когато бактериите пируват, те преминават газ. и вие също.

Най-общо казано, това е нещо добро: ако ядем храни с високо съдържание на фибри, които насърчават растежа на полезни бактерии, това помага да поддържаме червата, имунната и нервната си система здрави. Разбира се, вярно е, че някои храни обикновено произвеждат повече газ, отколкото други - вземете например броколи или боб. Добрата новина? Колкото повече консумирате тези храни, толкова по-малко вероятно е те да ви причинят дискомфорт. Причината за това е, че чревните бактерии са изключително адаптивни; способни да се удвоят на всеки 20 минути, всяко хранене създава поток в техните общности - и с течение на времето, каквото и да ядете постоянно, ще оформи общността на бактериите, които седят на вашата храносмилателна маса за вечеря. И така, решението за получаване на газове след ядене на здравословни храни като боб? Продължавайте да ги ядете на умерени порции и изчакайте вашите чревни бактерии да се адаптират.

Не всички бактерии - или газ - са създадени равни

Когато щастливите малки ферментатори си вършат нещата, бензинът трябва да е относително неразрешен проблем. Някои видове бактерии обаче могат да доведат до предизвикателства с газове и усещане за подуване. Например, една група бактерии, наречени метаногени, произвеждат метан, който забавя скоростта, с която се движи червата ви. Някои доказателства сочат, че подуването на корема може да не е причинено от прекомерно производство на газ - но лошото движение на газ 2, 3. Когато сте запек или муден, това има смисъл: газта не може да излезе, така че разширява пространството на червата.

Имате и друг вид бактерии, наречени сулфат-редуциращи бактерии, които - както се досещате - обичат да се хранят с молекули сяра, открити в месния протеин 4. По този начин те произвеждат газ, миришещ на сяра, наречен водороден сулфид, който също е свързан с стимулиране на възпалението, когато присъства на високи нива 4 .

Как да се отървем от подуване на корема

Как да преминете от това да не забележите преминаването на вятъра до обсадата с червата си? Вашата общност от чревни бактерии винаги е в поток; само за 24 часа вашият начин на живот може да започне да го променя. Така че диетичните промени, стресът или пътуване може да направи число за здравословния баланс на чревните бактерии. Нормално е да имате проблемни газове или подуване на корема от време на време в отговор на временна промяна; ако обаче от време на време се превръща във всеки ден, може да помислите за сериозно отношение към чревната флора.

Тъй като бактериите ферментират и създават газ, помагането за възстановяване на баланса в общността с пробиотици може да бъде добра стратегия. В изследването пробиотиците са показали своята ефективност за лечение на храносмилателни симптоми като газове, метеоризъм и подуване на корема 5. Как е възможно? Полезните бактериални видове като Lactobacillus acidophilus са добри в борбата с по-вредните видове - позволявайки да се възстанови хармоничното равновесие в червата 6. Добрите бактерии помагат за понижаване на рН на червата, което насърчава растежа на по-щастливи чревни бактерии и създава тези гениални малки молекули, наречени бактериоцини, които могат да убият други по-малко приятелски бактерии. Резултатът? Черва, които се държат по-скоро като старите си. Всяка бутилка от Bio-K+, със своите 50 милиарда живи и активни култури Lactobacillus, са показали, че са ефективни за подобряване на газовете и подуването на корема допринася за дисбаланси в чревната флора 6 .

Газовете и подуването на корема са нормална част от живота ... докато не са. Клинично тестван пробиотик като Bio-K+ ви позволява да отвърнете на удара с bac. Bio-K+ е вашият съюзник във възстановяването на мира на вашата микробиота.

Имате ли други въпроси относно здравето на храносмилането, газове и подуване на корема? Уведомете ни в коментарите по-долу. Ако искате да се запасите Bio-K+, насочете се към нашите локатор на магазини. За повече информация относно Bio-K+ и пробиотици, присъединете се към нашата общност, свържете се с нас или ни намерете на Facebook и Instagram.