Малките промени в диетата ви могат да ви помогнат да контролирате подуването на корема, газовете, коремната болка, запек и диария. След оценка от Вашия лекар или гастроентеролог, диетата с ниско съдържание на FODMAP може да Ви бъде препоръчана като начин за управление на симптомите Ви.
FODMAP означава „ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“. Това са видове въглехидрати, открити в много храни, които може да не се усвояват нормално при хора с IBS. Диета, която избягва високо FODMAP храни, може да осигури облекчаване на симптомите за много хора.
Опитайте тези прости заместители за две седмици и вижте дали симптомите ви се подобряват. Ако се чувствате по-добре, можете да си уговорите среща с един от нашите диетолози, за да научите повече за този диетичен подход за управление на IBS и допълнително да намалите симптомите си.
Идеи за лека закуска
- Тортила чипс
- Сирене чедър
- Средно оранжев
- Морковни пръчки
- Твърдо сварено яйце
- Пуканки
- Едно пакетче мигновени овесени ядки
- Половин банан
- Мляко без лактоза
Предложения за храни с марка с ниско ниво на FODMAP
ХЛЯБ
Бял сандвич хляб на Уди; Whole Foods Pain au Levain; Тосканският панел на търговеца Джо или хляб със закваска в стил Сан Франциско
МЛЯКО И НЕМЛЕЧНИ НАПИТКИ
Лактаидно мляко, извара и сладолед; Fairlife мляко; Кефир за спасяване (обикновен, мадагаскарска ванилия, кокосово чиа); Yoplait YQ; 8-ми континент соево мляко (оригинално, леко или без мазнини); Almond Dream неподсладено бадемово мляко; Копринено неподсладено бадемово мляко
ПАСТА
Макаронени изделия от царевица/киноа от древна реколта; Тестени изделия без глутен Ronzoni; Оризови макарони на търговеца Джо
БРОТ
Прогресо пилешки бульон с ниско съдържание на натрий; Торбички Joe's Savory Broth Chicken-Flavor с течен концентрат
ПРОТЕИНОВИ ДОБАВКИ
Organic Valley Organic Balance Протеинови шейкове (ванилия, шоколад); Търговец Джо на прах от яйчен белтък, без аромат
Ниски интернет ресурси на FODMAP:
IBS: Безплатно в последния уебсайт: IbsFree.net
Авторката и регистрираният диетолог Патси Катсос е дала разрешение да публикува тази информация само с образователна цел. Тя е написала няколко готварски книги и ръководства, които очертават подробно подхода за диета FODMAP.
Производител на храни с нисък сертификат FODMAP.
ХРАНЕНИ храни: FodyFoods.com | Stellar Labs: StellarLabsNutrition.com | Casa de Sante: CasaDeSante.com
Ниско приложение FODMAP:
Monash University FODMAP Diet: Предлага се от магазина на Apple App и Google Play Store. Всеки, който използва приложение за телефон, ви насочва към ниския избор на храни FODMAP. Monash е източникът на оригиналното изследване на FODMAP.
За повече информация относно FODMAP и други услуги за клинично хранене се свържете с:
UH амбулаторни хранителни услуги на 216-844-1499.
Налични услуги в медицинския център на UH Cleveland, медицинския център на UH Ahuja, UH Minoff в Chagrin Highlands, Landerbrook, Medina, Solon и Westlake здравни центрове и W.O. Уокър център в Кливланд.
Уговарям среща
Вашето здраве е важно. Не отлагайте грижите.
Предлагане на лични, видео и телефонни посещения. Обадете се днес, за да видите коя опция е подходяща за вас.
- IBS - Симптоми на синдрома на раздразнените черва, диета, лечение
- Управление на синдрома на раздразнените черва (IBS) с диета
- Синдром на раздразнените черва при детски симптоми, диета и справяне
- Синдром на раздразнените черва, контролиращи симптомите с диета CS Mott Детска болница Мичиган
- Heather s IBS Diet Cheat Sheet Sheet за синдром на раздразнените черва