Може да се интересувате и от

придържате

Думата „диета“ придоби такъв негативен оттенък по редица причини. Всеки, който някога е опитвал диета, знае, че намаляването на калориите може да бъде изключително трудно. Изглежда, че колкото повече се опитвате да отслабнете, толкова по-трудно става. Но защо е това?

Някои биологични фактори могат да затруднят спазването на строги диети. Въпреки че някои хора могат първоначално да постигнат успех и да свалят килограми при много ограничаващи диети, често те откриват, че по пътя не могат да се придържат към плана или да получат обратно тегло. Това води до разочароващ цикъл на отслабване и наддаване.

Нека разгледаме някои от причините за това и какво можете да направите.

Намаляването на калориите = глад

Всеки път, когато започнете да консумирате по-малко калории, отколкото сте свикнали, имате голям шанс да се почувствате много гладни. Изследователите вярват, че наднорменото тегло може да причини хормонален дисбаланс, който засяга гладните сигнали на тялото ви. Хормонът, който причинява глад, грелин, всъщност е по-висок при много хора с наднормено тегло. Проучванията показват, че когато отслабнете и се опитате да го спрете, тялото ви произвежда повече от този хормон на глада, сякаш се опитва да задържи наднорменото тегло.

Възстановяването на теглото е често срещано явление

Някога чудили ли сте се защо толкова много хора, които се опитват да отслабнат, откриват, че теглото се връща обратно? Американското общество за метаболитна и бариатрична хирургия казва, че когато се опитвате да отслабнете чрез диета, тялото ви всъщност започва да изгаря по-малко калории, за да запази тези, които получава. И така, когато споменатият по-горе глад започне и вие изядете няколко калории повече, отколкото диетата ви позволява, тялото ги хваща и се опитва да ги съхранява като мазнини.

Животът пречи

Колкото и да искаме да отслабнем, е трудно да се придържате към план, който наистина не отговаря на живота ви. Например диета, която никога не ви позволява малко парче торта на парти или позволява само обезмаслена дресинг за салата, може да остарее много бързо. Отказът от всички храни, които обичате, и невъзможността да имате специално лакомство понякога вероятно ще ви накарат да се провалите в даден момент. Диетите се нуждаят от известна гъвкавост - в определени граници - за да можете да отслабвате постоянно и пак да се чувствате така, сякаш се радвате на живота. Много от популярните днес диети изключват цели групи храни. Преди да се потопите в някой от тях, запитайте се дали наистина можете да се придържате към такъв строг план. Ако отговорът е отрицателен, потърсете по-разумен хранителен план. Вашият лекар може да Ви препоръча такъв за Вас.

Балансът е ключов

Всеки е различен и някои хора намират успех със строги диети. Ако смятате, че можете да се придържате към строга диета в дългосрочен план, може да си струва да се опитате. Но най-вероятно ще е по-добре да изберете план, който набляга на здравословни храни като плодове и зеленчуци и който ограничава (не елиминира) по-калоричните храни и лакомства. План, който ви предлага баланс, ще бъде по-добър и за цялостното ви здраве.

CarePoint Health Bariatric Surgery

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си, включително гастректомия на ръкавите, стомашна байпас Roux-en-Y, LAP-BAND ® и REALIZE ® Band. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.