Ако сте били на диета за отслабване и смятате, че не губите упоритите си коремни мазнини, има вероятност да не получавате точното количество витамин С. Ето колко витамин С трябва да приемате на ден.

Основни акценти

  • Изследванията показват, че дефицитът на витамин С може да наруши загубата на тегло, въпреки че има много други фактори, които оказват влияние върху телесното тегло и здравето ви
  • Витамин С е силен антиоксидант, който се съдържа в изобилие в много плодове и зеленчуци
  • Храненето на здравословна диета, състояща се от различни плодове и зеленчуци, може да ви помогне да отговорите на ежедневните си нужди от витамин С

Ню Делхи: Витамин С е един от най-ефективните хранителни вещества, който играе много важни роли във функционирането на човешкото тяло. Известен също като аскорбинова киселина, този мощен антиоксидант повишава имунната ви система, предотвратявайки различни инфекции и заболявания. И все пак, ако сте били на диета за отслабване и чувствате, че не губите упоритите си коремни мазнини, има вероятност да не получавате точното количество витамин С, което се намира в различни плодове и зеленчуци. Храненето на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогне да задоволите нуждите си от хранителни вещества, включително витамин С, като по този начин ще укрепите здравето си, като същевременно ще ви помогне да постигнете целта си за плосък корем.

нива

Може би ползите от витамин С са големи, отколкото бихте могли да осъзнаете. Някои от най-важните на витамин С включват - повишаване на имунитета, подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от рак. Този витамин също е много полезен за поддържане на здрава кожа и кости. Витамин С получи голямо внимание за ролята си в регулирането на телесното тегло. Изследванията свързват ниския прием на витамин С с увеличаването на теглото и увеличените телесни мазнини, особено около корема, при хората.

И така, как витамин С помага за отслабването?

Изследванията показват, че дефицитът на витамин С може да наруши загубата на тегло, въпреки че има много други фактори, които оказват влияние върху телесното тегло и здравето ви, като диетата и нивата на фитнес. Според някои експерти витамин С ускорява молекулите на мазнините, за да генерира енергия, което означава, че липсата на достатъчно хранителни вещества може да увеличи запасите от мазнини и да ви даде по-голяма талия.

Преглед, публикуван през 2005 г. в списанието на Американския колеж по хранене, предполага, че дефицитът на този витамин може да доведе до по-висок индекс на телесна маса (ИТМ). Изненадващо, изследванията са установили връзка между ниските нива на витамин С в кръвта и повишените мазнини в корема, дори при хора с нормално тегло. Докато дефицитът на витамин С сам по себе си може да не е причината за излишните мазнини по корема, изследователите посочиха, че получаването на достатъчно количество от този витамин може да помогне за отслабване.