Те са разликата между живота и смъртта, но какво точно правят нашите органи? И как да се уверим, че всеки ще издържи разстоянието? Балансираната диета и физическите упражнения са от съществено значение за поддържането на всички наши органи във върхова форма. Но всеки орган има и свои странности, което означава, че можете да приспособите начина си на живот, за да отделите на всеки орган допълнително внимание. Ето най-добрите съвети на експертите за това как да се грижим за тези критични части на тялото ни.

погрижете

Мозък

Въпреки че съставлява само два процента от телесното ви тегло, мозъкът ви води шоуто. Използвайки 20% от целия кислород и енергия, които тялото ви поема, мозъкът е отговорен за всички свои функции - както съзнателни, като мислене и учене, така и неволни, като дишане и смилане.

Д-р Лата Айман, психолог и преподавател в университета Дикин в Мелбърн, казва, че умственият капацитет може да намалее с възрастта. Въпреки това, ако задържите мозъка си, може да спре или дори да обърне влошаването.
"Ако поддържате мозъка си активен, клетките могат да се регенерират", казва д-р Айман. Тя казва, че разговорите и дори компютърните игри могат да помогнат за поддържане на мозъчните клетки във форма. „Тъй като трябва да гледате няколко цели на екрана и да работите с различни клавиши, компютърните игри могат да помогнат с умения за разделено внимание и време за реакция.“

Сърце

Сърцето ви е мускулът, който изпомпва кръвта до всички части на тялото, доставяйки кислород и храна и премахвайки отпадъците. Когато нещата се объркат с този орган, резултатите често са фатални. Сърдечните заболявания са убиец номер едно за мъжете и жените в Австралия, отнемайки по един живот на всеки 10 минути. „Получавате само едно сърце, така че е важно то да продължи“, казва Кати Бел, викториански главен изпълнителен директор на Heart Foundation.

Бел препоръчва да се ядат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и омега-3 мастни киселини от мазна риба. Поставянето на сърцето ви да работи поне пет пъти седмично, в продължение на поне 30 минути, е друго задължително. "Не е нужно да сте наркоман във фитнеса; ходенето е добре", казва Бел. "Но трябва да се блъскате и да духате и да повишавате пулса си малко, а не просто да се разхождате." За повече информация посетете www.heartfoundation.org.au

Бъбреци

Около един на 750 души се ражда без бъбрек, но независимо дали са единични или по двойки, бъбреците са от решаващо значение. Те правят всичко - от подпомагане на укрепването на костите до регулиране на производството на червени кръвни клетки, казва д-р Тим Матю, медицински директор на Kidney Health Australia.

„Бъбреците са отговорни за поддържането на тялото в балансирано състояние на течности и химикали“, казва д-р Матю. Но той казва, че няма сребърен куршум за поддържане на бъбреците в работно състояние, освен придържане към здравословен начин на живот и намаляване на приема на сол. Ако бъбреците ви са без удар, той казва, че умората, гаденето и липсата на апетит ще бъдат сред първите симптоми.

Стомах и черва

Вашите храносмилателни органи са отговорни за разграждането на храната и пускането й да работи в тялото ви, или изпращането й като отпадъци. Според Мелани Макгрис от Асоциацията на диетолозите в Австралия някои видове храни са критични за тези органи.

„Най-важното за здравата храносмилателна система са фибрите“, казва тя. „Трябва да се стремите към абсолютен минимум 20 грама фибри всеки ден. Пълнозърнестите култури, бобовите растения и пресните плодове и зеленчуци, с кожата, са сред най-добрите източници.“ Макгрис казва, че фибрите също са важен „предбиотик“, който храни добри бактерии.

Най-големият орган на тялото, кожата е много жилава. „Кожата е бариера между нашето вътрешно Аз и външността“, казва д-р Стивън Шумак от Сидни от Австралийския колеж по дерматолози. „Пазенето от слънце е най-важното нещо, което можете да направите за кожата си“, казва д-р Шумак. "Останалите не пушат и избягват неща, които ще изсушат кожата ви." Но последният съвет не означава задушаване на тялото ви със скъпи овлажнители. „Ако хората поддържат душовете си бързи и хладни, повечето изобщо не трябва да използват овлажнител.“

Гласова кутия

Гласовата ви кутия или ларинкса във врата ви помага при преглъщане, дишане и говорене. За тези, които разчитат на този орган, за да изкарват прехраната си, като мецо сопраното Катрин Карби, той също е деликатен инструмент, който си заслужава да се погрижи. „[В грижата за гласовото ви поле] списъкът с неща не е по-дълъг от списъка с задължителни неща,“ казва Карби.

"Най-важното е пушенето, а пиенето също е малко не" не ". Повечето певци също ще избягват млечни и пикантни храни. Ние също пием много вода и се опитваме да дадем на гласа си почивка също много говорене и пеене. "Гласовата ви кутия е като всяка друга част на тялото - с напредването на възрастта тя не реагира толкова добре на напрежение."

Бели дробове

Белите ви дробове изпомпват около 10 000 литра въздух във и извън тялото ви всеки ден, с помощта на около 200 милиона деликатни въздушни торбички. Тези органи доставят оксиен в кръвта и се отърват от въглеродния диоксид. Що се отнася до грижата за белите дробове, политиката „използвай или загуби“ има много строг отказ от отговорност.

Хедър Алън от австралийската белодробна фондация казва, че редовното упражнение е ключът към доброто здраве на белите дробове. И пушенето е категорично не-не. „Пушенето е най-лошото нещо, което можете да направите за белите си дробове“, казва Алън. "Тютюнопушенето е вредно за всички части на тялото, но белите дробове наистина го преодоляват. И след като вредата бъде причинена на белите ви дробове, не можете да я обърнете."

Избягването на прашна среда също ще помогне за защитата на деликатната тъкан на белите дробове. За повече информация посетете www.lungfoundation.com.au

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече