режима

Ако противоположните фенове планират да се издигнат от играча на MLB Мат Адамс през този бейзболен сезон, едно име, което вече няма да могат да използват, е прякорът „Дебелият Адамс“.

--> Бившият първи човек от Сейнт Луис Кардиналс и Вашингтон Нашънълс премина през голяма трансформация на тялото през зимата през 2016 г., сваляйки близо 30 паунда от своята 6’4 ”, 260-килограмова рамка. И докато използва познат режим, за да стигне до там - силови тренировки, кардио тренировки, тренировки за бързина и пъргавина, плюс интензивна хранителна рутина - той се обърна към едно тайно оръжие, което често не се споменава в съблекалните на бейзбола на Мейджър Лийг: Пилатес.

За да преработи изцяло тренировката си през този сезон, Адамс се обедини Пилатес4Pros основател Ким Уолис, C.S.C.S., заедно с координатора по сила и кондиция на Кардиналс Пийт Принци и резултатите са впечатляващи. Преди това изпадна в ролята на силен и тромав нападател, Адамс сега изглежда необуздан, пъргав и готов да влезе в пролетни тренировки след непоследователно представяне през последните два сезона:

Публикация, споделена от Ким Адамс, CSCS, NLC (@ pilates4pros) на 30 януари 2017 г. в 20:03 PST

Уолис се свърза за първи път с Адамс през пролетните тренировки миналата година, докато помага на отбора в подготовката и възстановяването на играта. След като силно харесва работата по пилатес и забелязва положителна промяна в начина, по който се чувства тялото му, Адамс отиде при Уолис и състави нова рутинна игра преди сезона през 2016.

„Съставих трифазна извънсезонна програма за Мат, която включваше силови тренировки, кардио тренировки, тренировки на открито, обидни и защитни тренировки за бейзбол и пилатес“, каза Уолис пред Вестник за мъже. „Имахме спортен диетолог, който анализира диетата си и помага да се разработи план за подобряване на метаболизма му и намаляване на мастната маса заедно с главния треньор по сила на Cardinals, който работи с нас четири дни в седмицата в стаята за тежести.

В резултат на това Адамс получи най-добрия си сезон от пробивната си година през 2014 г. След като изигра само 60 мача през 2015 г., Адамс събра 16 домакинства и 54 ИКД, докато играеше в 118 мача през 2016 г. Адамс реши, че ще остане в Сейнт Луис за извън сезона и да продължи да работи с Уолис, като й казва, че иска да използва „много регламентиран план“ със специфичен график.

Двамата започнаха да работят само дни след края на сезона на кардиналите. Тяхната рутина включва кардио работа на открито като бягане по стълби и спринтове, разходки с ниска интензивност, метаболитни вериги на закрито с помощта на гири, бойни въжета, медицински топки, TRX и плиометрия, интервали на въртящ се велосипед, както и силови тренировки четири дни в седмицата на стадион Буш, разделени между тренировки за горна и долна част на тялото.