SMFIT2017 Публикации: 1 075
14.04.09 1:55 A

само

Да, направих го чисто с ходене (Все още съм!)
Ходех на фитнес, но ми се струваше скучно, немотивиращо и личните треньори имаха навика да стоят до мен и да хвърлят поглед към екрана, за да видят темпото, с което вървях на бягащата пътека. (И казвайки: „Може да искате да увеличите това“) Infact след треньор, който ми каза да продължа половин час в елипсовидния (в първия ми ден EVER in the gym) NON STOP, аз всъщност бълнах, когато излязох, защото Бях пренапрегнат. Не съм против фитнес залите (разбирам, че моята фитнес зала не отразява всички останали фитнес зали по света), но киселият опит всъщност ми помогна да разбера, че не е нужно да разчитате само на фитнес за отслабване.
Опитах се да правя Turbo Jam за няколко дни, но движенията, които ви дават подходяща тренировка, са твърде сложни и по-лесните ходове не повишават сърдечния ритъм. (Не съм достатъчно търпелив, за да науча и овладея ходовете)
Прескачам от време на време, за да объркам нещата, но ходенето все още остава основната ми форма на кардио.

Опитайте бързо ходене и вместо да спирате напълно, когато се изморите, просто вървете бавно за минута или две. И включвайте спринтове между тях, когато сте готови за това.

ROSEBREAST SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (9,590)
Публикации: 193
13.04.09 10:11 П

ДА ходенето е най-доброто упражнение, което има. Не мога да ходя по бетона, защото това кара краката ми да се подуват, но се присъединих към здравен клуб и ходя по пътеката 90 минути на ден

30LBSNOTAROUND SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (13 824)
Публикации: 54
13.4.09 9:55 П

да dvds leslie sansone загубих 25 lbs!

NINAJANENZ Публикации: 754
13.4.09 6:40 П

Обичам DVD-то "Разходка от паунда".
Когато започнах пътуването си, всичко, което направих, беше да ходя, имах страхотни резултати.

ULTIMATEWIFEY Публикации: 29
13.4.09 6:29 П

Частите, които ще видите, са бързи резултати в корема, задните части и бедрата (включително вътрешната част на бедрата), които мразя да упражнявам. Само не забравяйте да държите гърба изправен и да използвате правилната форма. Използвам колан за изпотяване, който ми напомня да прибера и стегна корема по време на ходене.

CRIMSONSKY Публикации: 666
13.4.09 6:22 П

Започнах първо с ходене и това е чудесна отправна точка. Отслабнах в началото от него. Сега вървя бързо всеки хълмист маршрут с няколко много стръмни части всеки ден. Отнема ми 50 минути (от един час в началото).

Въпреки това, въпреки че ходенето е чудесно, това няма да ви тонизира и да изгради сърцевината, силата или гъвкавостта ви по начина, по който тези области вероятно трябва да бъдат изградени, за да бъдат възможно най-добре. Поради това, тъй като фитнесът ми от ходене се увеличаваше, аз също добавях в тренировки 6 пъти седмично и също включвах малко кардио в тези тренировки. Днес например направих интервална тренировка за 30 минути (3 минути разходка, 2 минути бърза разходка и 1 минута спринт x 5 пъти) и след това направих 50-минутната си разходка. Вчера беше гъвкавост и основни упражнения и работа на съпротивителни ленти, последвана от 50 минути разходка.

Сега наистина харесвам тренировките. Забелязах, че ставам по-гъвкав и по-силен благодарение на тях и мисля, че вероятно ще имам нужда от повишено кардио, докато напредвам, за да отслабна, което искам да отслабна. Но странно, всъщност се радвам да се напъна! (Никога не съм мислил, че ще кажа това)


CJLEO2000 Мнения: 61
13.4.09 5:41 П

Има ли някаква част от тялото ви, която да сте забелязали най-голямата разлика само с ходене?

ULTIMATEWIFEY Публикации: 29
13.4.09 1:10 П

Ходенето върви дълъг път, стига да предизвиквате тялото си. Ще разберете, че тялото ви иска предизвикателство, когато можете да ходите, без да се потите. тогава е време да го промените. Предизвиквам се, като накланям на бягащата пътека или сменям маршрутите си за ходене на открито. Правя само 2-3 мили на ден и е достатъчно да загубя 2-3 килограма седмично. Малко се изминава дълъг път с подходяща диета.
Късмет!

BIGJOHNSNY Мнения: 14
13.04.09 12:11 П

Загубих голяма част от теглото си само с ходене, но установих, че това е по-малко ефективно, колкото повече се доближавам до фитнес целите си. Първоначално започнах да заменя няколко дни ходене седмично с вдигане на тежести и установих, че трябва да сменя част от кардиото си, за да бъда малко по-интензивен, тъй като съм ходил, за да мина миналите плочи, но след загуба на 100 фунта, ходенето е все още голяма част от кардиото ми. Започнах да ходя по 20 до 30 минути на ден всеки ден.

Редактирано от: BIGJOHNSNY на: 13.4.2009 г. (12:12)

SD_CASS Публикации: 1 604
13.04.09 12:06 П

Направих! Първите ми загубени 50 кг бяха почти изцяло загубени с ходене. Ходих поне един час 5 дни в седмицата и по-дълга разходка (6-16 мили) през уикендите. Не подценявайте ходенето!

URNIGHTNURSE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6887)
Публикации: 1 932
13.04.09 11:11 A

Определено ходя всеки ден и първоначално видях сантиметри, а не килограми. В началото беше малко депресиращо, но сега започвам да виждам разликата в скалата. Също така увеличавам колко пеша на седмица и правя малко мощно ходене поне 3 пъти седмично. направи го.

PAYITFWRD4LIFE Публикации: 115
13.04.09 10:26 A

Няма съмнение за това. Започнах този план за отслабване, като просто се разхождах и се уверих, че съм добавил няколко хубави хълма в моята рутина за ходене. Направи чудеса!

RUBOWLES24 Публикации: 729
13.04.09 10:25 A

абсолютно! Ето как първо започнах да губя, наклоните също винаги помагат

OTWTEACHER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (8 892)
Публикации: 1,179
13.04.09 10:13 A

90% от моите рутинни упражнения са ходене и имам голям успех

LADYBUG197499 Мнения: 637
13.4.09 9:14 A

Цялото тегло, което губя, е от ходенето

ELSEYDON Публикации: 3,438
13.04.09 8:03 A

BUTCHD Публикации: 1,595
13.4.09 7:12 A

BIGEARS2 Публикации: 353
13.04.09 5:19 A

Когато за първи път започнах да отслабвам, ходенето беше упражнението, което избрах, тъй като беше най-лесното. И работи добре. Мисля да започна с това, че не съм ходил далеч, може би 2-3 км. След това направих огромни 18 км пеша. Загубих първите си 6 килограма само с диета и ходене. Загубих това за около 3 седмици. Оттогава съм се прехвърлил на велоергометър, карайки 45 км на ден и съм загубил 14 килограма по този начин, въпреки че мисля, че теглото все пак ще се измести при ходене. Също така знам за много други хора, които използват ходенето като упражнение и всички са отслабнали. Някои от тях много. Мисля, че след като много от наднорменото тегло отпадне, вие сте по-склонни да преминете към други неща, тъй като повече са отворени за вас, когато не дърпате около излишните 10-20-30 килограма и сте склонни да печелите повече енергия. Но със сигурност бих препоръчал ходенето като упражнение. Очевидно състезателното ходене е още по-добър начин за изгаряне на килограмите. Друго нещо, в което трябва да се уверите, е, че ходите достатъчно бързо, за да се изпотите и да повишите пулса си. Ако можете да проведете разговор, не полагате достатъчно усилия в ходенето и трябва да го наречете разходка.

Редактирано от: BIGEARS2 на: 13.4.2009 г. (05:24)

BEBADIVA Публикации: 229
12/12/09 3:38 П

някои chirocators са само $ 30, ако подпишете формуляр, че доходите ви са ниски, за да си позволите нормалната цена и т.н., ако живеете в или близо до Рено, мога да ви дам повече информация, ако искате, просто се чувствам зле вашето ходене и всичко останало; (надявам се всичко да се получи.

MAEIB125 Съобщения: 762
12/12/09 12:56 П

Да, още през 1991 г. започнах да ходя и отслабнах. Щях да изкача навън около 3,50 до 4,00 мили, след това, когато получих първата си бягаща пътека, се изградих до 5 мили, ще ми отнеме малко повече от час, за да го измина. Тогава бях пристрастен към ходенето, трябваше да го правя всеки ден и отслабнах, но с времето спрях. Сега искам да се върна към него отново.

Искрови точки SOMASLIM: (0)
Фитнес минути: (15,855)
Публикации: 2243
12.12.09 12:55 П

Правя поне 30 минути на бягащата пътека всяка сутрин, но се опитвам да се вместя във външна разходка през деня в офиса. Веднага щом стане по-приятно навън, ще паркирам колата си някъде и ще вървя 1 до 1,5 мили до офиса толкова често, колкото мога. Това ще ми даде около 3 мили на ден допълнително всеки път, когато го правя. Мисля, че ходенето ми е помогнало да загубя сантиметри.

WALKWITME SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (104 511)
Публикации: 5635
12.12.09 12:49 П

Човек, който да говори за РАЗХОД

Започнах миналата година, първата седмица през януари. Това беше основният ми източник на упражнения, с изключение на няколко други упражнения, които да разчупят инерцията.

Моля, прочетете статията ми на моя Sparkpage, в която бях представена от Spark.

"Колкото повече, аз ходя, толкова по-добре, аз се чувствам"

Само миналата седмица ходех по 10 мили всеки ден в продължение на 6 дни.

Точно като това обичам да се разхождам.

В момента съм на Goal Weight

Мислех, че ще загубя още 5-10 килограма.

Редактирано от: WALKWITME в: 4/12/2009 (12:52)

CJLEO2000 Мнения: 61
12/12/09 11:01 A

Благодаря за предложенията. За съжаление не мога да си позволя нов чифт обувки или да отида при д-р. Така че предполагам, че ще продължа да правя това, което съм правил и се надявам да се оправи. Днес се качих на кантара и качих 2 кг. Тренирах от една седмица. Какво става, по дяволите. Надявам се всеки да има страхотен Великден

BEBADIVA Публикации: 229
4/11/09 7:29 П

хей, тренирах известно време без проблем, но започнах да ходя на бягащата пътека и това причинява болка в глезените на краката ми, дори в коленете. Продължавах да се опитвам да ходя, мислейки, че ще ставам по-силен, но след това забавям и т.н. до точката: разбрах, че арката ми е твърде висока, което се отразява на това как вървя и гледам краката на глезените и т.н., така че, ако нещо не е наред, отидете на хиропакторът първо отидох при лекар и те не ми помогнаха, но моят хирокаптор го направи;)

STORMYSKY Публикации: 33
4/11/09 7:03 П

Просто исках да отговоря на въпроса ви за болката в краката. на колко години са обувките, които използвате/от колко време ги използвате за упражнения? Добрите обувки могат да направят толкова голяма разлика в мускулите/ставите, без значение какъв тип упражнения правите. Също така разтягането след всеки път, когато тренирате, прави голяма разлика, открих, че от b/c обикновено се разтягам преди тренировки, но разтягането след това прави болезнеността много по-малка след това и по време на следващата тренировка. Сигурен съм, че някой друг тук ще има по-добри съвети, но това засега не е в главата ми:) Ако това е силна болка, разбира се или просто изглежда "не е наред", бих се консултирал с Вашия лекар.

CJLEO2000 Мнения: 61
4/11/09 10:34 A

Преди ходех преди година, всеки ден. Наистина отслабнах. И го държах настрана дори след като спрях да ходя, но след това дойде зимата и добре. разбирате идеята. Започвам да ходя отново, правя го вече около 2 седмици. Имам въпрос към всички вас. Използвах бягаща пътека. Когато започнах за пръв път, изглежда, че се справям доста добре, но напоследък изпитвам някакъв дискомфорт в левия глезен до коляното. Така че трябва да забавя и малко, което не обичам да правя, защото чувствам, че не мога да ходя толкова бързо, колкото бих искал. Някакви предложения или съвети? Благодаря