Бях кльощаво дете, но дебел тийнейджър. Когато бях на около 17-18, метаболизмът ми ме настигна и отново изтънях. Не е разкъсан. Не се реже. Но прилично тегло за естествено едър човек. На 6'2 "бях около 220 фунта. Това беше моето тегло в продължение на години.

които искате

Когато се изнесох от дома на родителите си, ядох като глупости и напълнях. Когато ударих 255 фунта, реших да вляза в по-добра форма. Използвах комбинация от по-добро хранене (ограничавайки се до бързо хранене веднъж седмично), тренировка и използване на хапчета за отслабване (Hydroxycut). Успешно отслабнах.

През следващите няколко години това ми се плъзна отново. Опитах се да се преструвам, че не е и се измислих страхотно, извинявайки се, че го игнорирах. Например, купих си дрехи с по-голям размер, а след това бях свикнал просто за аспект „комфорт“, а не фактът, че бях дебел гад и не можех да побера старите си дрехи.

Един ден бях в къща на приятели и той имаше кантар (по това време нямах такъв). За удоволствие се претеглих. 288 lbs. Брутален. Наистина бях дебел гад.

Това беше малко след Коледа и докато гледах куп коледни снимки, бях потресен да видя, че да, бях дебел гад.

Така миналата пролет внезапно имах желанието да вляза във форма.

Започнах "диетата" с "супа диета". През първите няколко дни качих няколко килограма, което предполагам е резултат от преминаването на тялото ми в режим на глад поради липсата на McDonald's и алкохол, с който беше свикнал. Но след това започнах да отслабвам. Много тегло. Много бързо.

Планът беше прост. Правих „супена диета“ вероятно 4-5 дни, докато не свърших и вече не можех да понасям вида, вкуса или миризмата на супата. След това нито алкохол, нито бърза храна. Запазих Пица в диетата, за да не полудея. Опитах се да ям протеини и да огранича приема на „лоши“ храни. Няма повече пътувания до Макдоналдс в 3 сутринта. Вместо това, ако бях наистина гладен след работа, щях да пия пилешка салата, без дресинг.

За разлика от повечето диети, при които хората ядат няколко малки средства през деня, аз го промених. Открих, че ако се опитам да ям няколко малки ястия, в крайна сметка ще ям твърде много. Планът ми изискваше да ям САМО когато съм гладен. Обикновено пропусках закуската или бях на протеинов шейк. Имах протеинов шейк за обяд и след това щях да ям здравословна вечеря. За да не се забави матаболизмът, пих хапчета Xenodrine.

Загубих над 60 килограма за около пет месеца, повечето от които се случиха през първите няколко месеца. Наистина беше трудно да сваля последните 20 килограма.

И всъщност почти не упражнявах повече. Мразя да тренирам. Просто не съм от хората, които обичат да са във фитнеса. Играя хокей? Сигурен. Rollerblade? Абсолютно. Но да седнете във фитнес и да помпате ютия? Не. Мразя го. И за съжаление аз съм от хората, които трябва да работят, за да бъдат във форма.

Така че представете си, ако бях във фитнеса колко добре бих могъл да изглеждам миналата година.

Така или иначе, през последните няколко месеца, теглото отново се покачи. Измъкнах се от всеки добър навик, който бях развил миналата година. И най-вече не съм се чувствал здрав. Но мисля, че го правя сега.

Най-хубавата част от това да си във форма дори не беше физическият вид. Това беше психическата форма. Чувствах се наистина много добре. Положителен, уверен, щастлив. Чувствах, че имам енергия и повишена умствена яснота. Изгледах по-добре и дори по-млад (мисля).

Днес се претеглих и взех мерки, за да започна диетата. В момента няма да споделя тези подробности, защото те без съмнение доказват, че да, аз съм дебел гад. Ще ги споделя, ако успея да ги променя.

Така че ето плана.

Щях да започна с прочистваща напитка, доколкото мога, но мисля, че ще обърна това с "Диетичната супа".

Ето плана:

Супена диета за 4-7 дни или толкова, колкото трае.

След диетата със супа, вярвам, че ще опитам Почистващата напитка, която представлява обикновена чаша вода с 1/2 изцеден лимон, 2 супени лъжици кленов сироп и лют червен пипер за вкус (не се занимавайте с чушката, тя е гаден). Приблизително. 12-15 чаши на ден. Опитах това веднъж и продължи около 5 часа (приятелят ми Джо продължи около десет минути). Един мой приятел го направи в продължение на 12 дни и въпреки че изглеждаше като зомби в края на 12 дни, той отслабна много и се почувства много по-здрав.

Може да пропусна почистващото средство, ако се чувствам истински гладен след супата и да вляза направо в диетата с високо съдържание на протеини. много пуешки и пилешки гърди. Иска ми се да харесах риба тон.

Също така ще използвам хапчетата Xenodrine, за да поддържам метаболизма си.

И, добавяйки нова бръчка към плана, всъщност ще тренирам, като се концентрирам върху изграждането на мускули и кардио тренировките.

Ще правя регулярни актуализации, докато напредвам, за онези хора, които не трябва да правят нищо друго, освен да следват резултатите ми. или липса на резултати. Винаги има голям шанс да се проваля с нещастие.

За тези, които се интересуват, това е „супа диета“. Работи. Забавна странична бележка за супата - Моя приятелка каза, че иска да отслабне, затова я предложих супата и й изпратих рецептата по имейл. Тя направи огромно гърне от него, опита го веднъж и го изхвърли. "Защо?" Попитах. "Защото мразя зеленчуците." Хммм.

Използвайте следната рецепта, за да направите гърне от това
невероятна зеленчукова супа.

Прави около 18 - 1 порции чаша

1 - 46 унции. може V8 сок
1 - 14,5 унции. кутия домати на кубчета
6 средни стръка целина (приблизително 1 чаша)
1/2 средно зеле, червено или зелено (около 6 чаши)
1 средна глава лук (приблизително 1 чаша) (Лили предпочита
сладък лук като Vidalia)
6 средни моркови (или предварително нарязани на 1 1/2 чаши)
2 средни зелени чушки (приблизително 2 чаши) (червени и/или
може да се използва и жълто)
1 плик от Lipton Beefy Onion Soup Mix
1 - 14 унции. може Суонсоновият говеждо бульон с по-нисък натрий
1 кубче или пакетче говеждо месо
1 ч.л. чесън на прах
1/2 ч.ч. черен пипер. или на вкус

Накълцайте и нарежете зеленчуци на кубчета. Добавете всички съставки в
голям запас. Добавете вода, ако е необходимо, за да донесете
течности до почти двойна дълбочина на зеленчуците
в саксията. Оставете да заври и разбъркайте, ако е необходимо.
Гответе на слаб огън около 2 часа. или до
всички зеленчуци са меки.

Други подправки като къри, магданоз,
или всякакви други подправки или билки, които да отговарят
вашия вкус.

Хранителни факти - всички стойности са за порция от 1 чаша

Калории 50, Калории от мазнини 2, Общо мазнини 0.2g,
наситени мазнини 0g, холестерол 0 mg, натрий 476 mg,
Общо въглехидрати 10,4 g, диетични фибри 2,4 g,
Протеин 1,5г

Можете да замените сок с ниско съдържание на натрий V8 и
полученият натрий ще бъде 321mg вместо 476mg
на порция.

Някои стойности могат да варират леко в зависимост от
използвани продукти.

Можете спокойно да държите приготвената супа във вашата
хладилник до една седмица.

Започнете диетата си сутрин и претеглете преди това
ядеш каквото и да било.

Следват храните, които можете да ядете всеки ден
7-дневната програма за бързо отслабване.

Ден 1 - Всички плодове, които искате, с изключение на банани - плюс
всички Soup Soup, които искате.

Ден 2 - Всички зеленчуци, които искате, печен картоф
с маргарин за вечеря - плюс всички Souper
Супа, която искате.

Ден 3 - Комбинирайте ден 1 и 2, но без картофи - плюс
всички Soup Soup, които искате.

Ден 4 - До шест банана, цялото обезмаслено мляко ви
искате - плюс всички Soup Soup, които искате.

Ден 5 - 10 до 20 унции говеждо, пилешко или риба,
малка кутия домати, - плюс всички Souper
Супа, която искате.

Ден 6 - цялото говеждо, пилешко или рибно и
зеленчуци, които искате - плюс цялата супа Souper
ти искаш.

Ден 7 - До чаша кафяв ориз както на обяд, така и на
вечеря, до 12 унции неподсладени плодови сокове
и всички зеленчуци без скорбяла, които искате
(без боб, картофи и т.н.) - плюс всички
Souper Супа, която искате.

В допълнение към горното, трябва да пиете в
най-малко 6 до 8 чаши вода всеки ден.