ново

  • относно
    • Мисия
    • Съвет на съветниците
    • Редакционен персонал
    • Общ преглед и предвидена аудитория
    • Свържете се с нас
  • Теми
    • Интервюта
    • Диета и отслабване
    • Фитнес и упражнения
    • Обществено здраве и политика
    • Храна и хранене
    • Здравословни рецепти и готвене
    • Хранене и здраве
    • Health Tech
    • Здравословен живот
    • Изгодни калории
    • Мотивация
    • Психология, поведение и храна
    • Последни новини
    • Преди и след бременността
    • Сън, упражнения и храна
    • Социално отговорна храна
    • Йога и ум-тяло
  • Бюлетин
  • Книги
  • Натиснете
  • Авиокомпании
  • ТВ ПРЕДАВАНЕ

Нов етикет за храни „Super Bowl“

Имаме нужда от някакъв начин да сравним относителните „стойности“ на храните, които ядем. Например какво, ако #Food and Drug Administration изисква ресторанти и производители на храни да поставят „еквивалент на упражненията“ върху менютата и етикетите на храните? Вместо калории, те ще ви кажат колко време ще трябва да тренирате, за да изгорите това, което ще ядете.

Просто помислете за последиците. Знаейки, че трябва да ходим 14 часа, приблизително 43 мили, за да изгорим 1 килограм мазнина - е, това със сигурност би ме обезкуражило да ям. В края на краищата е много по-лесно да си представите, че ще прекарате ден на преяждане със сладолед, # чипс и пържено пиле, отколкото да се видите да вървите на 43 мили.

И кога ще е идеалният момент за пускането на този нов етикет за храни? Какво ще кажете за най-голямото закусващо събитие за годината - #Super Bowl? Следващото ще ви даде представа за еквивалентите на упражненията за някои от любимите ви закуски Super Bowl.

ЕДИНЕН ЧОРТ НА ТОРТИЛА, ЗАВЪРШЕН СЪС 7-СЛОЕН ДИП = 9,5 МИНУТИ КАЧВАНЕ НА СТАДИОННИТЕ СТЪЛБИ
За да направите седемпластово потапяне - идеално за потапяне на тортила чипс - препечените зърна се наслояват с гуакамоле, подправена заквасена сметана, зеленчуци и сирене. Това е сериозно увреждане на калориите! Всеки път, когато се потопите в тази комбинация, гледате около 10 минути изкачване на стълбите на стадиона (на базата на 60 до 70 калории за унция, в зависимост от рецептата, плюс един чип в ресторантски стил, който има около 22 калории, за общо общо почти 90 калории).

Diet Pro: Използвайте леки или печени чипове и преминете към салса - 2 супени лъжици имат само около 15 калории.

ЕДИНСТВЕН RITZ КРЕКЪР С ЧИЗ СИР = 13 МИНУТИ ИЗПЪЛНЕНИЯ В МАРШИРОВКА
Да, точно така, обикновеният крекер от Ritz има 16 калории и само една супена лъжица Kraft Cheez Whiz съдържа 45 калории, общо 61 калории за една хапка.

Diet Pro: Избягвайте изцяло крекера и нарязвайте малки квадратчета нискомаслено сирене - наистина няма да забележите разликата. Всъщност вероятно бихте яли картон, ако някой го постави пред вас по време на играта.

„ХУБАВ РАЗМЕР“ ПОМОЩ ЗА МЕСО ЛАСАГНА = БЕГАЩИ 89 ФУТБОЛНИ ПОЛЯ
Разглеждате тестени изделия, моцарела, кремообразна рикота, месо и други разнообразни висококалорични екстри. Порция от 9 унции (която е доста голяма) съдържа около 500 до 700 калории, отново в зависимост от използваните съставки.

Diet Pro: Пропуснете месото, намалете сиренето и напълнете с допълнителни зеленчуци.

ДВЕ РЪЧНИ КАРТОФЕНИ ЧИПСОВЕ = БЕГАЩИ 45 ФУТБОЛНИ ПОЛЯ
Две шепи чипс - около 2 унции - имат около 300 калории. О, и ако добавите само 2 супени лъжици лук (около 60 калории), ще управлявате още девет футболни игрища.

Diet Pro: Направете домашен чипс от пита с маргаринов спрей или опитайте чипс с ниско съдържание на мазнини и спестете повече от няколко футболни игрища. Използвайте обикновено обезмаслено кисело мляко вместо заквасена сметана, за да разбъркате потопването.

ДВЕ РАЗРЕЗИ НА ПИЦА = ПРАВЕНЕ НА „ВЪЛНАТА“ 1182 ПЪТИ
Типичният резен има най-малко 260 калории, но не забравяйте за добавките, които ще изискват допълнителни „вълни“.

Diet Pro: Опитайте пица без сирене с много зеленчуци - броколи, спанак, домати, тиквички, гъби или дори сърца от артишок - отгоре. Или отидете на пица с тънка кора със зеленчукови топинги вместо месо и допълнително сирене. Също така избягвайте личния тиган и пица с пълнени кори: Дебелата, мазна кора се равнява на добавена мазнина и калории.

ПЪРВЕНЕ НА ЯДКИ НА БИРА = 21 МИНУТИ НА МАГАЗИН
Докато ядките са добър източник на „здравословни“ мазнини и протеини, те са пълни с калории. Бирените ядки имат около 170 калории на унция, което е около шепа.

Diet Pro: Пригответе сърцето си за Kashi, Cheerios или друга вкусна нискокалорична зърнена закуска.

ЕДИНСТВЕН НАЧО ЧИП С КРЕПЛЕНИЯ = 9 МИНУТИ ЛАГЕР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО ФУТБОЛ
Тук говорите за сериозни калории - 85 на чипс тортила, главно защото е покрит с телешко месо, чили сос, препечен боб, разтопен чедър, домати, заквасена сметана и гуакамоле.

Diet Pro: Използвайте намалено или обезмаслено сирене, печени чипс, обезмаслени препечени зърна и обезмаслена заквасена сметана.

ЕДНА ЧАШКА ЧИЛИ = 149 ДАННИ ЗА ТАНЦОВЕ В КРАЙНАТА ЗОНА
Чаша чили, пълна с говеждо месо, боб, чушки, лук и други разнообразни зеленчуци, достига около 350 калории. Кълка заквасена сметана и натрошено сирене добавят 150 или повече калории за общо 500 калории.

Diet Pro: Заменете говеждото със смлени пуешки гърди или направете чилито вегетарианско. Залейте го с немаслена заквасена сметана и сирене.

ЕДНО ПЪРЖЕНО ПИЛЕ БЪЛГАРСКИ = ИГРА НА ПРО ФУТБОЛ ЗА 13 МИНУТИ
Това е около 140 до 160 калории на барабан - не е лошо, ако това е всичко, което ядете. Но имайте предвид цялата мазнина, която получавате от пърженето.

Diet Pro: Направете ленти от пилешки гърди на скара във фурната, като използвате спрей за готвене и някои подправки. Сервирайте със сос за потапяне с кетчуп.

ЕДНО OREO ДВОЙНО STUF БИСКВИТКИ = ПРО ФУТБОЛЕН ТРЕНИНГ ЗА 15 МИНУТИ
Мислите, че е лесно? Със стреса, краченето нагоре и надолу встрани, размаханите ръце и крещенето, тренирането на професионален футбол взема своето. Но в крайна сметка все още изгаряте само една 70-калорична Oreo Double Stuf за 15 минути.

Diet Pro: Вместо това си вземете няколко бисквити с шоколадов меренг. Опитайте бисквитките на Miss Meringue без захар, без мазнини - те са невероятни. (www.missmeringue.com)

Забележка: Тези дейности биха били необходими само ако сте надвишили препоръчителната дневна доза калории въз основа на вашия ръст и тегло.