22 април 2019 г. от Transform HQ

Какво бихте казали, ако ви кажем, че яденето на повече храна в определени моменти всъщност може да увеличи загубата на тегло?

И всъщност не просто увеличавате загубата на мазнини, но всъщност поддържате отслабването и ви помага да избегнете удрянето на плата?

Вижте видеоклипа, заснет от Крис по-долу, който обяснява една луда ефективна техника, която можете да включите в плана си за отслабване. (Ще го разделим и в блога!)

Ще научите как този подход всъщност ще ви държи мотивирани и развълнувани да се придържате към програмата си - той буквално ще промени начина ви на хранене, за да отслабнете!

Яденето повече е ключът към успеха в отслабването?

Нулирайте ден 101: Как яденето повече може да ви помогне да отслабнете

Какво бихте казали, ако ви кажем, че яденето на повече храна в определени моменти всъщност може да увеличи загубата на тегло? И всъщност не просто увеличавате загубата на мазнини, но всъщност поддържате отслабването и ви помага да избегнете удрянето на плата?

Нулирането на дните и възнаграждението на храната може да бъде от решаващо значение за вашия план, както тренировките, пиенето на достатъчно вода, достатъчно сън и придържането към здравословните ястия или макросите във вашата програма.


Кажи какво?! Това е вярно! Когато се прави стратегически и в подходящи моменти по време на фазата на загуба на мазнини, яденето на ПОВЕЧЕ ще ви помогне да отслабнете.

Начинът да се храните стратегически повече по време на вашата програма за отслабване е свършен нулиране дни и наградни ястия.

Нулирането на дните и възнагражденията могат да бъдат толкова важни за вашия план, колкото и вашите тренировки, пиене на достатъчно вода, достатъчно сън и придържане към здравословните ястия или макроси във вашата програма.

Какви са дните за нулиране и наградите?

всъщност
Включването на нулиращи дни и възнаграждаване на храненията в хранителните ви навици може да направи здравословното хранене по-устойчиво, реалистично и по-лесно да се придържате.

  • Нулиране на дни са цели дни със значително увеличени калории по време на хранене, вградени периодично в седмиците ви.
  • Награда за хранене е еднократно хранене с повишени калории в типичен ден от вашата програма.

Наистина можете да се насладите на храните, които обичате, и дори на храните, с които сте си помислили, че ще трябва да се сбогувате по време на диета.

И ако ядете храните, които ОБИЧАТЕ в точното време, с правилните порции, всъщност ще увеличите максимално загубата на мазнини.

Но как, ще попитате? Продължавай да четеш!

Отслабването е психическа игра

С минали диети, които сте опитвали, мислили ли сте някога, че тялото ви може да направи всичко, но мозъкът ви може просто да експлодира от психическия стрес от притеснението за всичко, което влиза във вашата диета? Всички "правила", които трябва да спазвате, всички храни, които трябва да избягвате, всички желания, с които се борите ...

Когато се научите как да спечелите умствената игра на диета, шансовете ви да отслабнете са ТОЛКОВА по-високи.

Тук влизат Reset Days и Reward Meals! Те помагат за:

  • Борба с чувството за лишения, често срещано при традиционните диети: Когато включите Reset Days и Reward Meals в плановете си за хранене, можете да ядете храни, които обичате!
  • Задоволяване на глада: Няма нужда постоянно да се борите с апетита и да казвате „не“.
  • Помогнете ви да се чувствате балансирани, докато все още постигате целите си: Отслабването и здравословното състояние са свързани с баланса. Става въпрос за създаване на устойчиви промени, с които всъщност можете да се придържате и да бъдете напълно щастливи!

Повече калории = бърз метаболизъм

Прилагането на дни за нулиране или възнаграждение ще помогне на метаболизма ви да работи с по-висока скорост, докато сте в калориен дефицит. Може би се чудите как яденето на ПОВЕЧЕ калории, докато сте били в калориен дефицит, всъщност помага да губите мазнини. Това е чудесен въпрос, който има физиологично обяснение!

Когато искате да загубите телесни мазнини, трябва да създадете калориен дефицит. Значи трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. След определен период от време в калориен дефицит (изгаряне на повече калории, отколкото консумирате), може да започнете да забелязвате платото си за напредък в отслабването и загубата на тегло или се забавя, или спира.

  • Случва се малко нещо, наречено адаптивна термогенеза -телата ни стават по-ефективни при изразходването на енергия.
  • Скоростта на метаболизма (скоростта, с която тялото ви изгаря калории) намалява, за да се приспособи за по-ниския прием на калории, така че можете да запазите повече енергия.
  • Това означава, че е необходим по-дълбок калориен дефицит, за да продължите да виждате резултати: или чрез консумация на ПО-МАЛКО калории, или увеличаване на упражненията.

Вашето тяло всъщност е по-заинтересовано от запазването на енергията, за да функционира, отколкото от шест пакета - ужасно, нали?!

Така че, за да се преборите с това, искате периодично да натрупвате калории, за да нулирате метаболизма си и да се уверите, че той остава здрав и тананикащ. Също така е важно за подпомагане на възстановяването на мускулите и други тъкани.

Тук идват Reset Days и Reward Meals! След като имате деня си на повишени калории или онова вкусно ястие, което е с по-високо съдържание на калории, вие отново се връщате към този калориен дефицит и правите още една крачка по-близо до целите си.

Нулирането на дните и възнагражденията за хранене помагат да се поддържа висока скорост на метаболизма, за да можете да останете на бързия път към отслабване. Можете да ядете любимите си „лечебни ястия“ и когато се използват като част от общия план, те всъщност ще ви помогнат да постигнете целите си. ПЕЧЕЛИ-ПЕЧЕЛИ!

Как да нулирате с любимите си храни и да загубите повече

Като нулирате метаболизма си, можете да продължите да отслабвате за по-дълъг период от време, отколкото ако просто ограничавате калориите.

Важно е да се отбележи, че нулиране дни и наградни ястия трябва да се направи стратегически. Те трябва да се правят с цел и да бъдат умишлени.

Нулирането на дните и възнаграждението за хранене не е оправдание да ядете каквото искате, когато пожелаете. Все още е много важно да внимавате какво и колко ядете. В края на деня загубата на тегло се свежда до изгаряне на повече калории, отколкото консумираме.

И така, как да започнете да прилагате нулиращи дни и да възнаграждавате храна, за да проследите бързо усилията си за отслабване?

Крис и Хайди показаха на милиони хора как да отслабнат чрез хитовото си телевизионно шоу и най-продаваните книги. Тяхната хранителна философия, включително нулиране на дни и възнаграждаване на ястията, е в основата на приложението Transform. Приложението Transform беше в процес на ГОДИНИ. Просто казано, приложението Transform е най-доброто преживяване за трансформация, което някога ще намерите:

  • Персонализирани планове за хранене и списъци с хранителни стоки: С над 500 вкусни ястия, вдъхновени от готвача, персонализирани и приспособени към вашите цели. В допълнение към план за хранене, подходящ за вашите нужди, приложението Transform включва и опции за бързо хранене, седмичен организатор на хранене и ръководство за меню. Този план за хранене дори включва вкусни рецепти, приготвени с нашия вкусен шейк с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Проследяване на макроси: Искате да проследите вашите собствени макроси и да създадете свои собствени ястия? Приложението Transform го прави по-лесно от всякога
  • Интелигентно отстраняване на неизправности: Приложението Transform може да забележи, че загубата на тегло е плато и автоматично ще коригира вашия хранителен план, ако решите. Това ще ви помогне да се върнете във влака за отслабване!

Това приложение не предоставя само персонализирани планове за хранене, за да отговарят на вашите лични цели и нужди. Той също така включва персонализирани ежедневни тренировки (1000+ рутинни режима с пълен видеоуправление), плюс седмична мотивация и вградена система за поддръжка.

Приложението Transform предлага най-доброто решение за отслабване и задържане завинаги.