Вижте как няколко прости промени в диетата могат да намалят дневните ви разходи за храна повече от наполовина.

Хей, мускули и фитнес: Аз не съм Доналд Тръмп. Как мога да намаля сметката си за хранителни стоки, но въпреки това да ям всички протеини и калории, необходими за изграждане на мускули? - Майк Д., Бъфало, Ню Йорк

евтината

Повярвайте ни, ние също чувстваме, че бюджетите ни за хранителни стоки са подложени на нападение в тази ера на нарастващите цени на храните. Но не е нужно да изтегляте втора ипотека, за да си напълните здравословни храни от супермаркета, за да подпомогнете мускулния растеж.

Освен отрязването на купони, възприемането на тези стратегии за спестяване на разходи означава, че няма да се налага да разбивате касичката, за да се храните все пак.

>> ВЗЕМЕТЕ КРЕКИНГ: Помислете за пускането на допълнителна картонена кутия с белите кълба във вашата количка. Не само за закуска, яденето на повече яйца е икономичен начин да си набавите изключително висококачествен протеин.

>> ИЗБЕРЕТЕ НЕЗАБРАННИ РАЗРЕЗКИ: Когато все пак купувате месо, разклонете се от пилешки гърди и сьомга, като се обръщате по-често към по-евтини предмети, които се пренебрегват, като пилешки бутчета, миди, пуешки бутчета, свинско филе и пържола от пола. Те почти винаги са по-евтини на килограм от по-популярните меса, но въпреки това доставят целия протеин, който можете да стомасите.

>> РАЙД НА ГРЪБНИТЕ КОШИЦИ: Без допълнителни разходи за опаковане и реклама, контейнерите за насипни товари са начин за спестяване на големи зърнени храни като овес, ориз, киноа, ядки, семена и сушени плодове.

>> ПРАЧНА МОЩНОСТ: Млякото за протеиновите ви шейкове може да бъде един от най-скъпите артикули в количката за хранителни стоки. Затова помислете за закупуване на евтино мляко на прах вместо готови кани с мляко. Прахът просто трябва да бъде блицнат с вода.

>> МАРКА МОЩНОСТ: Съхранявайте марки от всичко - от тестени сосове до замразени зеленчуци до рибни консерви, често са по-евтини от добре продаваните национални марки. Отстъпват ли? Често не!