Вдъхновете се! Нашият метод е помогнал на хиляди да култивират балансирани хранителни навици, да чуят тяхната история.

"Търсех универсална диета, която да ми помогне бързо да отслабна, и бях скептичен към алтернативен, здравословен подход към уелнес и неговата ефективност. Това схващане се промени драстично! Наистина осъзнах важността на подхождайки към тялото си с повече любов и състрадание и научих колко е важно да преместя фокуса от отслабване към здравословна връзка с храната, за да видя дългосрочни резултати. Един малък трик, който ми помогна от първата ми сесия с Ерика, е като се уверя, че всяко хранене е основополагащо хранене 5. Въпреки че може да изглежда толкова просто, научих, че това измества фокуса от ограничението към изобилие от храна, а също така е и най-добрият начин да подхранвам тялото си, за да премахна апетита! Определено ще продължа прилагане на всички знания, които съм научил от Ерика за години напред - от изграждането на Основни пет ястия до гледане и говорене с тялото ми по различен начин и много повече! "

"Моят холистичен уелнес е най-големият ми приоритет, затова инвестирам в него. След работа с Ерика тази инвестиция е върната десетократно. Няма универсален вариант за здравето и този процес на уелнес коучинг ме научи точно това. Ако някой ме напътства, докато разбера какво работи за мен, е безценно. Положих основите на цялостното си уелнес с Ерика през първите четири месеца и се надявам през следващите 12 месеца да мога да построя къщата си, така да се каже. Ангажирайте се с първите стъпки и обещавам, че ще бъдете закачени оттам. БЛАГОДАРЯ ЕРИКА. "

"Преди да работя с Ерика, разходите и времето бяха най-големите ми притеснения. И все пак скоро осъзнах, че ако искам да накарам промяна да бъде в полза на живота ми, трябва да отделя време, да полагам усилия и да инвестирам в здравето си. Цената абсолютно си заслужаваше! Почувствах се много по-добре физически, психически и емоционално, откакто направихме промените, които Ерика предложи. Моите хормони също се почувстваха по-балансирани и контролирани благодарение на това обучение! Образованието, напредъкът, растежът, подкрепа и промените наистина направиха огромна разлика в тялото и ума ми. Насладих се изцяло на това пътуване с уелнес коучинг. Толкова съм впечатлена от моя треньор Ерика. Тя отиде за мен отвъд и извън нея. Тя беше толкова образована, особено за моите специални медицински нужди (PCOS). Тя също беше толкова приятелска, насърчаваща и подкрепяща. Очаквам всяко обаждане, което имам с нея! Всички планове, статии и предложения, които Ерика направи за мен и ми даде, ми помогнаха толкова много. Толкова много се забавлявах да уча за това как да се грижа за себе си и да се чувствам много по-добре заради това! "

„Работата с Ерика в Nutrition Stripped ми даде необходимите знания, за да създам основа за здравословни хранителни навици за мен и тялото ми. Имам взискателна кариера и често пътувам, Wellness Coaching ме научи как да поддържам навиците си извън дома, дори когато нещата полудяват. Всичко, което научих, е гъвкаво и приложимо за живота ми, независимо къде се намирам. С гордост мога да кажа, че поддържам тези нови здравословни навици вече 4 месеца! "

"Исках ясно да идентифицирам непоносимостта си към храна, за да укрепя имунната си система и да отслабна малко здравословно. Ерика и аз работихме заедно, за да създадем начин да използваме рамката 5x5, която ми позволи лесно да определям откъде произтичат непоносимостите към храната ми. Планът също беше съобразен с индивидуалните ми нужди за насърчаване на здравословно отслабване чрез подход на начин на живот, а не чрез диета.След два месеца работа по този въпрос с моята Ерика, вече нямах огнища на чувствителност и дрехите ми вече започнаха да стоят по-добре от загуба на тегло! "

"Чувствах се така, сякаш не бях уверен в избора на храна и когато бях извън нормалната си рутина, се чувствах като малко прекалено строг и твърд. Исках да мога да се откажа от идеята, че има "правилно" нещо за ядене. Потърсих уелнес коучинг с изхранване, за да ми помогне да го преведа през това, а работата с Ерика направи точно това, като ме научи на метода и рамката 5x5. Обсъдихме важността на свободата на храната и преминахме през основите на храненето, така че се чувствах уверен, когато правех избор на храна, но не така, сякаш непрекъснато трябваше да избирам „правилното“ нещо. Сега се чувствам така, сякаш мога да се отпусна и да отпразнувам поводи, когато изляза да ям. толкова по-малко бдителни и твърди, що се отнася до храненето, отколкото съм имал в миналото! "

Винаги съм успявал да намеря чудесна връзка с Маккел и всъщност да приложа наученото. Някои фактори бяха за мен, а други не, но тогава успях да използвам интуитивност и да взема окончателното решение! Това беше началото на моето разбиране за хранителното хранене и сега буквално взех и бягам със здравето си! Мисля, че прекарваме общо 6 месеца заедно! Никога не съм се чувствал толкова невероятно, както сега, и винаги изказвам благодарността си към това, че ме насочвате в правилната посока!

Мислех, че планът и „задълженията“ ще отнемат твърде много време или ще бъдат трудни за изпълнение в живота ми. Маккел използва информация за настоящия ми начин на живот и навици (и здраве), за да създаде рамка, която изискваше прилагане на малки промени с течение на времето, които повлияха положително на ежедневния ми живот. Ако сте на оградата, ако мислите, че това е вълшебен бутон, не е, но и не е трудно. Бъдете възможно най-честни за времето на вашия ден и вашите навици. Това ще ви позволи да създадете план за подкрепа на вашето здраве и вашите цели. Ако се ангажирате с малки промени с течение на времето, можете да промените начина, по който мислите за храненето и да повлияете положително на вашето ежедневие.

Преди да реша да опитам рамката на McKel, не мислех, че ще имам време или сила на волята наистина да променя начина си на живот и хранителното си поведение. След като изживях рамката, осъзнах, че мога да предприема бебешки стъпки към по-здравословен живот и се насърчавам да направя ръководството свое, да слушам тялото си и да намеря рутините, които работят най-добре за мен и начина ми на живот. Сега разполагам с инструментите за поддържане на този здравословен начин на живот - те служат като ориентир, който мога да връщам отново и отново!

„Едва ли мога да повярвам колко невероятно се чувствам след толкова кратко време, когато подхранвам тялото си правилно. Имам значително повече енергия и усещам обща лекота в тялото си. Обикновено се чувствам много муден и болен след хранене и през последните няколко дни не се чувствах нищо освен фантастично. Благодаря ти, Маккел, че споделиш това страхотно знание, толкова съм развълнуван да продължа да уча!

Изумен съм колко по-лесен е светът ми, след като наистина започнах да се опитвам да опростя това, което ям, вместо да се опитвам да измислям супер изискани, безумно замесени рецепти всяка вечер.

Най-новите рецепти

Изхранвайте се пълноценно - храната е много повече от подхранване за нашите клетки, става въпрос за връзка, традиция, удоволствие и удоволствие.

внимателно

Рецепти

12 хранителни блога за намиране на традиционни и модерни еврейски рецепти

Независимо дали вие или член на семейството сте евреин или искате да изследвате различна култура чрез храна, прегледайте тези блогове за еврейски рецепти.

Статии

16 блога за печене, които да следвате за вкусни идеи за десерти

Тези блогове за печене задоволяват сладките ви зъби и осигуряват вдъхновение за следващия ви повод!

Рецепти

Нашите любими подхранващи празнични рецепти

Събрахме няколко от любимите ни опции, които се приготвят от пълноценни храни, богати на хранителни вещества.

Направете всяко хранене подхранващо хранене. Научете как можете да подхранвате тялото си при всяко хранене, като следвате този шаблон за балансирана чиния с нашите пет елемента на хранене.

Основател на NS и Създател на метода

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Като диетолог и водещ глас в съзнателното хранене, наречена „Топ 20 ролеви модела“ от Ариана Хъфингтън - в работата на Маккел, тя учи как да възстановява баланса с храната, като създава подхранващи хранителни навици, които са лесни, подравнени и приятни с нейния патентован метод . Както е представено в Oprah.com, САМО, Здравето на жените, Реално просто, Днешният диетолог, Healthline и др.

Седмично получавайте ежедневни практики и инструменти в подкрепа на вашето здраве и благополучие, рецепти и ексклузивно съдържание и предложения от McKel.