Всички знаем колко е важно да се мърда със слънцезащитните продукти, преди да се удари в шезлонга.

слънчеви

Но знаете ли, че има определени храни, които ще ви помогнат да защитите кожата си в стремежа си към златист блясък?

Преработените храни ни карат да остаряваме по-бързо, установява проучване

Диетологът към звездите, Мадлен Шоу, разкри своите най-добри диетични съвети за любителите на слънцето, помагайки на всички ни да си изядем пътя до идеалния загар.

Говорейки с Грация, диетологът обясни: "Много приказни храни съдържат хранителни вещества, които също могат да помогнат за повишаване нивата на антиоксиданти в кожата ни и да ни предпазят от увреждане от слънцето!"

Първата храна в нейния списък беше добре дошла изненада.

Тя заяви пред изданието: „Суровият какао съдържа добра доза антиоксиданти, които предпазват кожата ни от слънчеви изгаряния - така че очевидно е от съществено значение да имаме сурови шоколадови брауни!“

Тя също така посъветва, че зелените листни зеленчуци, които са богати на каротеноиди и ще помогнат за активиране на меланин в кожата. Това позволява по-успешен и по-безопасен тен.

Други храни, съдържащи тези каротеноиди, са „кайсии, папая, манго, моркови, сладки картофи и цвекло“.

Яденето на люти чушки може да намали наполовина шансовете ви да умрете от инфаркт или инсулт, установява проучване

Мадлен добави: "Не забравяйте и Омега 3 - храни като мазна риба и семена от чиа могат да помогнат за намаляване на възпалението и да предпазят кожата ви от слънчево изгаряне и меланом."

Всяка кралица за загар знае, че след като постигнете великолепно сияние по здравословен безопасен начин, поддръжката е от ключово значение.

Мадлен, която е диетолог на Мили Макинтош, посъветва: „Богатите на витамин С храни като червени чушки, череши, киви, плодове и цитрусови храни са перфектни летни храни и имат много добавена доброта. Те ще ви спрат да изгаряте и обелвате толкова много. Кокос маслото върху кожата е най-добрият начин за поддържане на тен. "