обикновени

Надежден, обоснован, удовлетворяващ, скромен - това са думите, които използвам, за да опиша една от най-простите заготовки за закуска на планетата!

След тази рецепта ще имате нулево оправдание да не изравнявате подготовката на закуската си тази седмица!

Обикновени овесени овесени ядки са толкова лесни, колкото се получава: без готвене, просто ги разбъркайте в една купа и след това те седят в хладилника, докато сте готови да ги изядете. Всъщност „седенето в хладилника“ е абсолютно необходимо за осъществяването на тази рецепта.

Вижте, вместо да готвите овалените овесени ядки, ще оставите неподсладеното растително мляко и ензимите от пюре от зрял банан да ги омекотят за една нощ. Това, което ви остава, е ултра кремообразна подсладена с плодове овесена каша, която можете да ядете студена или да изберете да се затоплите през студените зимни месеци.

Prepper’s Paradise

Това Обикновени овесени овесени ядки рецептата идва директно от моята програма за подготовка на Nutritarian Power Prep. Но, момчета, беше прекалено добро и прекалено полезно за вашето пътуване, за да не се криете повече.

Защото дори да не сте готови да подготвите всички неща, определено можете да започнете от тук.

Всъщност това е една от първите области, които започнах да подготвям, защото с две млади хлапета нашите сутрини са супер забързани. Една сутрин по прищявка сервирах на моите деца няколко прости овърнайт овеса от моята подготвителна скривала. Присъда? Те ги обичаха! Така че сега правим една или две партиди седмично за техните закуски.

Забавната част е, че можем да подготвим заедно, защото тази рецепта не изисква готвене или дори нарязване, тя е удобна за деца!

Най-добрата простота

Може би най-добрата част за Обикновени овесени овесени ядки е, че те използват съставки, които вероятно вече имате под ръка.

  • неподсладено растително мляко (винаги използвам бадемово мляко)
  • овесени ядки
  • зрял банан
  • сурови семена от чиа
  • по желание ванилия

Обичам да използвам бели семена от чиа, защото придава цялостен по-ярък цвят на крайния продукт. Но не се колебайте да използвате каквито и да са сурови семена от чиа, които държите под ръка.

Овес за една нощ играят добре с другите!

Използвайте тази рецепта като перфектната основа, която просто умира да се „облече“.

Любимите ми топинги включват:

  • Хранителен пълнеж с ябълков пай
  • Сос от бери блаженство
  • пресни плодове
  • пресни нарязани ябълки
  • стафиди с канела
  • натрошени малини
  • бананови филийки с поръсване на ястия от орехи и канела