обикновено

Ако сте решили да потърсите балерините в интернет диетата, както и в тяхното меню, ще намерите милион препратки, често противоречиви. Говорихме с истинските танцьори и изградихме на базата на техния личен опит списъка с общи правила, които да следваме, за да постигнем резултати.

Пийте най-малко шест литра чиста тиха вода на ден. Лайфхак: ако забравите за пиенето, предварително налейте правилното количество вода в чашите и ги поставете там, където просто ще ви почукат в очите (в офиса можете да ги поставите на работния си плот с ryadochek, къща - да подредите чайник, огледало на кухненската маса и до леглото. Видя чаша - изпий я!

Супата е отделна храна, не е прелюдия към второ ястие и не е сателит на салатата. Течната храна има добър ефект върху метаболизма, ускорявайки изгарянето на мазнините (разбира се, ако не е богат на мазнини бульон с месо, картофи и препечен хляб), така че дайте на супата „да се оправи“ и след 2-3 часа след като може да яде нещо друго.

Какво да ядем, за да не напълнеем: 13 варианта на лека закуска под 100 калории

Какво да ядем след 18-00: 15 вкусни диетични продукта

Изключени от диетата нито протеини, нито мазнини, нито въглехидрати. Колкото по-строги са ограниченията, толкова по-голям е рискът от провал.

Петото число 4

Солта е бяла отрова. Спомнете си тази фраза Раиса ориз Захаровна обичана, изиграна от брилянтната Людмила Гурченко, на чиято фигура завиждаме и до днес. В същото време да се ограничите до подправки, които просто не наричаме: билки, подправки, соев сос - към вашето здраве!

В едно хранене може да има само един вид протеин или млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко) или месо или риба или яйца или зеленчуци (соя, бобови растения). Комбинирането им означава претоварване на храносмилателната система.

Вземете стандартната порция храна и я разрежете наполовина, това е, което ни насърчава да правим диетични танцьори. Тоест, без да променяте диетата, започнете да ядете два пъти по-малко. Ако това е трудно при внезапна атака, изяжте пълна порция, но на две вноски: първата половина на закуската, например, яжте у дома, а втората вземете на работа и яжте като втора закуска, така че стомахът ви ще престанете да се разтягате и скоро ще забележите, че втора закуска не е толкова желана.

Няма такъв сос - майонеза. Не. И всички сосове въз основа на него също.

Пийте половин час преди хранене и час след хранене. Водата стимулира храносмилането и всичко изядено ще се усвоява по-добре.

Напишете дневник. Това дисциплинира и вие вместо да се откажете от шоколада, ако знаете, че имате ръцете си да запишете в дневника „Шоколад, 800 калории“.

Диетична балерина Мая Плисецкая

Мая Плисецкая винаги е следвала здравето и до полумрака е била в перфектна форма.

Тайната на неговата сила е известна на мнозина като „не яж!“, Но това е просто шега Плисецкая, която отиде на маса. Всъщност диетата на балерина, или по-скоро ежедневната й диета беше такава:

По никакъв начин не разполагайте с:

  • Месо
  • Мляко и млечни продукти, включително кефир, кисело мляко и извара
  • Тестени изделия
  • Яйца
  • Кафе
  • Захар

Може и трябва да бъде там:

  • Зърнени храни
  • Леща за готвене
  • Всички зеленчуци, с изключение на доматите
  • Всички плодове с изключение на банани
  • Риба

Менюто за деня изглежда така:

Обяд: зеленчукова супа или зеленчукова салата.

Снек: плод или зеленчук.

Вечеря: риба със зеленчукова гарнитура или зърнени храни.

Такава беше диетата на легендарната балерина Мая Плисецкая, която е перфектна и всяко друго момиче.

Диетични танцьори от „Лебедово езеро“

Малцина имат такава сила на волята, като Мая Плисецкая. Изпълнителите танцуват „малки лебеди“ в известния балет, признаха ни: преди шоуто те седят на 7-дневна диета, която им помага да постигнат фантастични резултати без вреда за здравето. Всички отзиви са подвеждащи относно реалната ефективност на тази диета.

Razgruzochnye ден # 1

Закуска - една чаша доматен сок;

Обяд - две чаши доматен сок и парче черен хляб;

Вечеря - една чаша доматен сок.

Закуска - чаша мляко или кисело мляко;

Обяд - две чаши кисело мляко с парче черен хляб;

Вечеря - чаша мляко или кисело мляко.

Основно диетично меню за 5 дни:

Закуска - ¼ пакет нискомаслено извара с пресни или размразени плодове или порция овесени ядки, приготвени във вода; парче черен хляб с парче сирене;

Втора закуска - чаша пресен сок (за предпочитане цитрусов); кисело мляко без овкусител и захар.

Обяд - ориз или елда, риба, салата за гарнитура или като отделно ястие.

Следобедна закуска - зеленчукова супа без сол, но с подправки.

Вечеря - зеленчуци на пара, салата и билки.

Ако желаете, вечерята и обядът могат да бъдат заменени, както и втора закуска и следобеден чай.