намаляване

Може ли това, което ядете, наистина да повлияе на състоянието на вашия бунион? Е, както при всяко състояние, което се проявява с възпаление, има храни, които могат да помогнат за намаляване на отока в тялото. От друга страна, има храни, които само ще допринесат за мизерията ви.

За повечето страдащи от буниони, бунионите съществуват в състояние на постоянно възпаление, или заклещени в обувки с остри пръсти и лошо прилягане. Ако степента на деформация на бунионите е екстремна, почти всяка обувка ще втрие костните възли в червено и сурово прилепване. За други възпалителният артрит е пряката причина. И при двата сценария бурситът (възпаление на торбички, пълни с течност) може да придружава вашето зърно. Така или иначе го нарязвате, вие се справяте с възпаление в крака си. Поради тази причина трябва да вземете предвид хранителни решения и те могат да помогнат за намаляване на нивото на възпаление, с което се сблъсквате, независимо дали споменатото възпаление е причината или ефектът от вашия бунион.

След като прегледате предложенията по-долу, трябва да ги обсъдите с Вашия лекар, за да формулирате най-добрата си стратегия за Вашето конкретно състояние.

Възпалението произвежда свободни радикали (които са лоши) и антиоксиданти, като витамин С, селен, каротини и биофлавоноиди (които са добри и предпазват тялото от последиците от възпалението), за да ви помогнат да облекчите болката си.

Ето списък с храни, които оглавяват всяка категория.

Храните, известни със своите противовъзпалителни свойства, включват:

  • Лук и чесън
  • Плодове (включително ягоди, боровинки, малини и къпини)
  • Череши (тръпчивите череши са 10 пъти по-добри от аспирина!); 2 супени лъжици на ден
  • Омега-3 мастни киселини (риби като сьомга, сардини, стриди и херинга, за да назовем само няколко)
  • Масло от канола, ленено семе и ленено масло)
  • Бромелаин (например ананаси)
  • Джинджифил
  • Домати
  • Цитрусови плодове (като портокали, лимони и грейпфрут)
  • Киви
  • Броколи (Точно така - яжте си броколи!)
  • Спанак
  • Кейл
  • камби
  • Ядки (шам фъстък и орехи)

Хранителни добавки, известни със своите противовъзпалителни свойства

  • Арника
  • Тумерик (горчица жълта подправка, намерена в жълто къри)
  • Бяла върба
  • Feaverfew
  • Репей
  • Екстракт от гроздови семки
  • Селен

Храни, които трябва да се избягват поради техните възпалителни свойства:

  • Безалкохолни напитки
  • Захар
  • Вредна храна
  • Рафинирано брашно
  • Омега-6 храни (като царевица и соеви масла в маргарин, бонбони, бисквити и преработена храна. Храненето им е нормално, но твърде много от тях ще противодейства на добрите Омега-3, които усилено работят, за да намалят възпалението.)
  • Хот дог
  • Пушени колбаси (това са нитратите!)
  • Месо с царевица (условията на живот на тези животни водят до месо с високо съдържание на наситени мазнини. И това е всичко, да не говорим за хормоните и антибиотиците, които им се дават. Нека се придържаме към хранените с трева!)
  • Трансмазнини (включително печени продукти, чипс, закуски и дълбоко пържени храни)
  • Млечни продукти (Те съдържат често срещан алерген, който може да предизвика възпалителни реакции при много хора.)
  • Алкохол (Знаехте, че предстои. Разделете разликата и изпийте чаша червено вино, а след това го наречете една вечер!)

В края на деня знаете какво е най-доброто за тялото ви като цяло. Така че следвайте основните закони на доброто хранене и вашите буниони ще ви благодарят!