Може ли това, което ядете, наистина да повлияе на състоянието на вашия бунион? Е, както при всяко състояние, което се проявява с възпаление, има храни, които могат да помогнат за намаляване на отока в тялото. От друга страна, има храни, които само ще допринесат за мизерията ви.
За повечето страдащи от буниони, бунионите съществуват в състояние на постоянно възпаление, или заклещени в обувки с остри пръсти и лошо прилягане. Ако степента на деформация на бунионите е екстремна, почти всяка обувка ще втрие костните възли в червено и сурово прилепване. За други възпалителният артрит е пряката причина. И при двата сценария бурситът (възпаление на торбички, пълни с течност) може да придружава вашето зърно. Така или иначе го нарязвате, вие се справяте с възпаление в крака си. Поради тази причина трябва да вземете предвид хранителни решения и те могат да помогнат за намаляване на нивото на възпаление, с което се сблъсквате, независимо дали споменатото възпаление е причината или ефектът от вашия бунион.
След като прегледате предложенията по-долу, трябва да ги обсъдите с Вашия лекар, за да формулирате най-добрата си стратегия за Вашето конкретно състояние.
Възпалението произвежда свободни радикали (които са лоши) и антиоксиданти, като витамин С, селен, каротини и биофлавоноиди (които са добри и предпазват тялото от последиците от възпалението), за да ви помогнат да облекчите болката си.
Ето списък с храни, които оглавяват всяка категория.
Храните, известни със своите противовъзпалителни свойства, включват:
- Лук и чесън
- Плодове (включително ягоди, боровинки, малини и къпини)
- Череши (тръпчивите череши са 10 пъти по-добри от аспирина!); 2 супени лъжици на ден
- Омега-3 мастни киселини (риби като сьомга, сардини, стриди и херинга, за да назовем само няколко)
- Масло от канола, ленено семе и ленено масло)
- Бромелаин (например ананаси)
- Джинджифил
- Домати
- Цитрусови плодове (като портокали, лимони и грейпфрут)
- Киви
- Броколи (Точно така - яжте си броколи!)
- Спанак
- Кейл
- камби
- Ядки (шам фъстък и орехи)
Хранителни добавки, известни със своите противовъзпалителни свойства
- Арника
- Тумерик (горчица жълта подправка, намерена в жълто къри)
- Бяла върба
- Feaverfew
- Репей
- Екстракт от гроздови семки
- Селен
Храни, които трябва да се избягват поради техните възпалителни свойства:
- Безалкохолни напитки
- Захар
- Вредна храна
- Рафинирано брашно
- Омега-6 храни (като царевица и соеви масла в маргарин, бонбони, бисквити и преработена храна. Храненето им е нормално, но твърде много от тях ще противодейства на добрите Омега-3, които усилено работят, за да намалят възпалението.)
- Хот дог
- Пушени колбаси (това са нитратите!)
- Месо с царевица (условията на живот на тези животни водят до месо с високо съдържание на наситени мазнини. И това е всичко, да не говорим за хормоните и антибиотиците, които им се дават. Нека се придържаме към хранените с трева!)
- Трансмазнини (включително печени продукти, чипс, закуски и дълбоко пържени храни)
- Млечни продукти (Те съдържат често срещан алерген, който може да предизвика възпалителни реакции при много хора.)
- Алкохол (Знаехте, че предстои. Разделете разликата и изпийте чаша червено вино, а след това го наречете една вечер!)
В края на деня знаете какво е най-доброто за тялото ви като цяло. Така че следвайте основните закони на доброто хранене и вашите буниони ще ви благодарят!
- Избор на храни за артрит Добри и лоши - Обяснени болки в коляното
- 7 двойки храни, които се борят с възпалението - естествени начини за намаляване на възпалението
- 7 мощни домашни лекарства за синуси, които носят естествено облекчение - NDTV храна
- Диета за облекчаване на артрит Бурсит - болката е изчезнала - няма повече добавки - няма повече лекарства - Форум против стареене
- 8 естествени храни, които да ядете за облекчаване на болката