облекчаване
Добавянето на сурови суперхрани към вашата диета и премахването на хранителните токсини може да даде на тялото ви всичко необходимо, за да започне детоксикацията. Вашето тяло ще започне да премахва старите токсини от местата им за съхранение (мастните клетки) и ще използва всичките ви органи за елиминиране, за да ги изхвърли.

Когато детоксикирате, всички тези стари токсини циркулират в кръвта ви, докато се елиминират, което може да предизвика някои неприятни реакции.

Какви са симптомите на детоксикация?

Първите 3 дни от прочистването (или надграждането) често са, когато повечето от симптомите на детоксикация ще се проявят.

Изпитвал съм неща като леко главоболие, ниска енергия, изискващи повече сън, промени в настроението, болки в тялото и неприятна миризма.

Как се справяте с тях?

Въпреки че симптомите на детоксикация могат да бъдат неприятни за изживяване, те също са чудесен знак, че действа! Вашето тяло извършва ремонтни дейности и подобрява здравето ви!

Ето какво можете да направите, за да улесните процеса:

  • Дайте си повече време за почивка и успокояване през първите 3 дни от почистване или надграждане.
    Съвет: Ако ви предстои по-голям скок за надстройка или интензивно почистване, започнете го в петък, така че най-лошите ви дни да са през уикенда.
  • Пийте много вода, за да помогнете на токсините да се изхвърлят
  • Пийте чай от мента и сложете етерично масло от лавандула върху слепоочията си, за да се справите с главоболието
  • Вземете вани с Epsom Salts, за да облекчите възпалените мускули и да помогнете на кожата да се детоксикира
  • Спете. Дремете, лягайте рано, оставете си да спите. Сънят е, когато тялото ви изпълнява по-голямата част от ремонтните си работи, така че му дайте повече време за ремонт.
  • Увеличете дозите на първоначално усвояваните ензими, витализирайте, MSM и витамин С, за да помогнете на тялото си да преработи бързо токсините.
  • Добавете успокояващи фибри като Chia Gel към вашата диета, за да помогнете на тялото си да измести нещата през дебелото черво
  • Вземете малко слънце за повишаване на настроението и повишаване на имунозасилващия витамин D
  • Направете тимусна помпа, за да подсилите и нулирате имунната си система:
    Почуквайте ритмично гърдите си с двете си ръце на около 2 инча под яката, докато гледате нагоре и се усмихвате и мислите щастливи мисли. (Това също е чудесна практика за ежедневна поддръжка.)
  • Гледайте филми: вдъхновяващи документални филми като Fat Sick & Nearly Dead, повдигащи филми и филми, които ви разсмиват. Правете неща, които ви помагат да разсеете, успокоите и вдъхновите себе си.
  • Бъдете лесни със себе си, обичайте се, молете и получавайте прегръдки.
  • Вземете малко работа по тялото: нежен масаж, енергийна работа, сауна и/или спа център.

Клизми от сода за хляб

Ако сте готини с опитването на клизма, горещо ви препоръчвам да ги използвате, за да облекчите симптомите на детоксикация и да помогнете на тялото да се прочисти. Клизмите изчистват дебелото черво, където много токсини просто чакат да излязат. Извеждането им по-рано може да облекчи голяма част от болките и болките в мускулите, което често идва с прочистване.

В миналото съм го правил Кафе клизми (вижте публикацията ни за Master Cleanse за това как да ги направите) и аз наистина ги харесвам, тъй като поддържат черния ми дроб и напълно изтриват всички болки. Те също така ви дават МНОГО енергия заради кофеина в дебелото черво, така че ги правете по-рано през деня.

Клизмата със сода за хляб също е страхотна за премахване на болки. Имах няколко болки в кръста/опашната кост при почистване, които изчезнаха, след като направих клизма със сода за хляб.

Другото страхотно нещо при содата за хляб е, че тя създава алкална среда, така че когато се отделят киселинните токсини, е по-малко вероятно да изгорят тила ви (още един добър за тези от вас с хемороиди).

UЕто рецептата:

1 супена лъжица сода за хляб, разтворена в 2 кварта топла вода (насочете се към 103 градуса)

Изсипете течността в чантата си за клизма (предлага се в повечето аптеки) и сложете малко кокосово масло на върха за лесно поставяне.

Поставете чантата на около метър до 18 инча над вас.

След като чантата се изпразни във вас, задръжте я 10 минути, преди да я пуснете в тоалетната.

Съвети за клизма:

Обикновено си правим клизмите на големия под на банята. Поставяме пластмасов чаршаф и кърпа на пода (за всеки случай) и имаме таймер на пода, за да броим минутите „задържане“.

За клизмата със сода за хляб лежете най-вече на корема си с единия крак, повдигнат нагоре, а задната част леко повдигната във въздуха (поддържайки около 18 инча между задната и долната част на торбата за клизма за идеален дебит). Това е малко по-неудобно от това да лежите на дясната си страна (за клизмата за кафе), но този малък ъгъл от вашия, но по-висок от гърдите ви изглежда помага на клизмата.

По време на клизма ще изпитате периоди на дискомфорт, докато тялото ви прави това е естествено перисталтично действие върху водата там и въздушните мехурчета се движат наоколо. Дишайте през него - това е временно и е част от процеса.

Приятелят ми Къртни ми каза, че след като направите серия клизми, които могат да изхвърлят полезните пробиотици в дебелото черво, можете също да направите пробиотичен „имплант“, след като приключите с всички зачервявания, като вземете (ректално) 4 -8 унции вода с разтворени в нея пробиотици ... след това просто я оставете да остане там.

Накарай го да спре!

Ако ви е толкова неудобно, че ви боли от вашите детоксикационни реакции, тогава забавете подобренията на здравето си. Яжте малко готвена храна, която ви се струва утешителна. Пийте повече вода, за да изхвърлите токсините. Яжте малко успокояващи фибри, като Chia Gel. Отдръпнете се малко от избраното прочистване, така че подобренията ви да бъдат нежни.

Единствената причина, която мога да видя за по-бързо и по-болезнено надграждане, е, ако сте изправени пред животозастрашаваща болест (като рак на етап 4) и трябва да направите бързи промени сега, за да останете живи сега.

Ако това не сте вие, позволете на подобренията на здравето ви да бъдат по-щадящи, за да можете да се наслаждавате на пътуването и да не нанасяте никакви щети на системите за елиминиране или почистване на тялото, като го претоварвате с ремонтни дейности.

Как да разберете дали утре ще изчезне малко главоболие или нещо, на което трябва да обърнете внимание и да го спрете? Използвайте горните предложения, за да облекчите симптомите и ако това не го направи, помислете дали да спрете почистването си.

Слушайте тялото си и намерете подходящото за вас ниво на детоксикация. Понякога ще искате да улесните пътя си през детоксикацията, а понякога се нуждаете от почивка от прочистването. Ти решаваш.