Мария Елхарауи

21 май 2018 г. · 3 минути четене

Zumba беше една от първите тренировки, които наистина съм опитвал и харесвал. Правил съм почивки от Zumba, за да опитам нови неща, но продължавам да се връщам отново и отново.

които

Никога не съм се радвал наистина на упражнения. Не харесвам чувството, че оставам без дъх и мисля, че потта е груба. Но за отслабване и за цялостно добро здраве упражненията са необходимост.

Опитах тонове различни тренировки - от йога до пилатес до HIIT до бягане. Но единственият тип тренировка, от който никога не съм се разболявал, е Zumba.

Zumba е една от първите тренировки, които някога наистина съм опитвал и харесвал. Още преди да започна да отслабвам и все още живеех вкъщи с родителите си, ходех на редовен клас по зумба два пъти седмично в YMCA.

Zumba е забързан танцов кардио клас. Заниманията обикновено са 45–60 минути и включват комбинация от латино, хип-хоп и аеробика. Можете също така да очаквате да направите някои клекове, скокове, скокове и ритници. По принцип ще се движите много! Днес повечето фитнес зали и центрове за отдих предлагат класове по зумба. Дори съм виждал някои църкви и читалища да ги предлагат.

Правил съм почивки от Zumba, за да опитам нови неща, но продължавам да се връщам отново и отново. Ето защо толкова много обичам Zumba за отслабване и как ми помогна да отслабна над 40 килограма:

Зумба е като купон. Това е висока енергия, блъскаща се музика и пълен със забавни танцови движения. Ако обичате да танцувате дори малко, Zumba ще ви хареса. Забавно е, силно е и ще се наслаждавате толкова много, че дори няма да разберете, че изгаряте калории.

Но като говорим за калории, ще изгорите много от тях. Проучванията изчисляват, че можете да изгорите до 800 калории в един клас! Ще трябва да прекарате много време на бягащата пътека, за да съответства на това. Zumba е предимно кардио клас, но включва и някои силови движения.

Zumba съчетава танци в латино стил като салса, меренге и танго, така че по принцип ще движите много бедрата си. И макар че в началото може да се почувствате малко неудобно, веднага щом изпуснете задръжките си, ще се почувствате секси и свободни. И с новооткритата си сексуална привлекателност ще придобиете тонове самочувствие.

Zumba може да плаши новодошлите, но се кълна, че е много по-лесно, отколкото изглежда. Повечето рутинни програми на Zumba включват едни и същи ходове, така че след като сте ги направили няколко пъти, лесно ще ги разберете. Освен това, колкото по-често идвате, толкова по-добре ще ставате. Много инструктори също ви дават възможност да модифицирате и някои от по-предизвикателните ходове. Така че независимо на какво ниво на фитнес сте, можете да направите Zumba за отслабване и да го накарате да работи за вас.

Zumba е собствена общност и когато всички се забавлявате заедно, непременно ще създадете няколко приятели. Аз съм приятелски настроен към обикновените хора в моя клас по Zumba и е забавно да виждам едни и същи хора всяка седмица и да си прекарваме добре да танцуваме задниците си заедно.

Коя е любимата ви тренировка? Кажете ми в коментарите по-долу!

За повече подобни, последвайте ме в Medium или разгледайте блога ми, Maria in the Making !