Ако се окажете да тичате до хладилника или шкафа с бисквити, когато се чувствате ядосани, тъжни, разочаровани или тревожни, тогава вие сте един от милионите хора, които биха се класифицирали като емоционално ядещи.

хранене

Емоционалното хранене може да възникне, когато храната се превърне в нечий отговор на емоционален сигнал, който може да бъде вътрешен или външен и действа като краткосрочно лекарство за негативни чувства и емоции.

Емоционалното хранене често може да доведе до преяждане и може да има пряка връзка с наддаването на тегло и самочувствието. Ако сте в състояние да разпознаете емоционалните си модели на хранене, можете да намерите подходящата помощ и лечение, за да го преодолеете.

Всички сме виновни, че посегнахме към определени храни, които да ни утешат по време на емоционално време - независимо дали това е стресиращ ден на работното място или спор с приятел или член на семейството. Ако се прави от време на време, това не е непременно проблематично, но постоянното емоционално хранене може да причини няколко странични ефекти.

НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ОТ ЕМОЦИОННО ХРАНЕНЕ

Вината

След като емоционалната опасност отмине, обикновено има чувство за вина и угризения на съзнанието, след като осъзнаете, че е изядено твърде много храна. Тази вина също има потенциал да доведе до по-емоционални изблици на хранене или ниско самочувствие, което води до порочен кръг.

Гадене

Тези, които са склонни да ядат, когато се чувстват стресирани или притеснени, се утешават от усещането в стомаха, което маскира емоциите им. Това често води до преяждане и болки в стомаха, както и гадене по-късно. Въздействието на емоционалното хранене е доста тежко и може да почувствате тези симптоми дори дни след като изядете по-голямо количество храна през един кратък период от време.

Проблеми със здравето, свързани с теглото

Повтарящото се емоционално хранене може да доведе до редица здравословни проблеми, свързани с теглото. Диабетът, високото кръвно налягане, умората и високото кръвно налягане са примери за това как тялото ви плаща за излишните ядки.

РАБОТА С ЕМОЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ

Разпознайте глада

Емоционалното хранене обикновено се случва, когато някой всъщност не е гладен, но посяга към храната като лек, който да му помогне да се почувства по-добре. За да се предотврати това, един добър механизъм за разрешаване на емоционалното хранене е да поставите под въпрос дали сте гладни, когато усещате, че посягате към храна. Ако сте искрени със себе си и осъзнаете, че всъщност не сте гладни, тогава мозъкът ви е по-вероятно да направи по-здравословна връзка с храната и да помогне да се прекъсне навикът да свързвате негативните емоции с храненето.

Разсейване

Храната, която се използва като разсейващ механизъм, е много често срещана. Един от начините за намаляване на емоционалните модели на хранене е да се намери друго разсейване, така че когато изпитвате негативни емоции, да стигнете до нещо като алтернатива на храната. Опитайте да намерите разсейващи фактори, които вероятно ще помогнат за подобряване на здравословния ви начин на живот, като например разходка или наваксване с приятел.

Въпреки че може да изглежда, че основният проблем е, че сте безсилни с храната, емоционалното хранене всъщност произтича от чувството за безсилие над емоциите ви. Ако чувствате, че сте емоционален ядец или познавате някой, който е, свържете се с екипа на LiveWell Dorset днес за повече помощ и насоки за това как можете да подходите към негативните си чувства, за да не разчитате на комфортното хранене.

Обадете ни се днес

0800 840 1628
Понеделник - петък 9:00 - 18:30 ч

БЕЗПЛАТНО

Всички обратни обаждания от тази услуга са безплатни както към стационарни, така и към мобилни телефони

Регистрирайте се при нас

Попълнете кратка оценка, за да видите как можем да ви помогнем

Пишете ни

Изпратете ни съобщение

Присъедини се към нас

Присъединете се към нашата Facebook група LiveWell

Как работи това?

Персонализираният подход, който LiveWell Dorset използва, за да излезе с решения за нещата, които ни спират да постигнем целите си, се основава на работата, извършена от University College London, разработваща COM-B модела на промяна на поведението. В този модел всяко поведение се влияе от разбирането на способността на човек да се променя, възможността му да се промени и мотивацията му да се промени. Разбирайки коя от тях е най-голямата бариера за промяна, можем да приспособим съответно подкрепата. Този модел на промяна на поведението е в центъра на подкрепата, която предлагаме, онлайн и лично.

Вашите любими?

Влезте или се регистрирайте за любими дейности, които искате да опитате.

Добре дошли!

За първи път ли използвате нашите услуги или вече сте се регистрирали при нас? За да ни позволите да ви обслужваме най-добре, моля, потвърдете дали сте нов в LiveWell Dorset или сте говорили с нас преди и може да имате съществуващ акаунт.

Добре дошли обратно, добре е да се чуем отново!

За да говорите с някой от нашия специализиран екип и да получите нужната ви помощ, поискайте обратно обаждане. Всички обратни обаждания от тази услуга са безплатни както към стационарни, така и към мобилни телефони.

Давате ли съгласието си да споделите вашата информация с екипа на LiveWell Dorset - част от Dorset за обществено здраве ?

Когато се регистрирате в LiveWell Dorset, ние ви задаваме няколко въпроса за вас и вашето здраве (колко пушите, колко сте активни, колко пиете и колко тежите). Ние съхраняваме тази информация и я използваме, за да оформим нашата оферта за услуги за вас - като напътствията, които даваме, или допълнителните услуги, с които ви свързваме. Единствените хора, които ще видят тази информация, ще бъдат тези, които участват в предоставянето на услугата и управлението на данните. Ако искате да използвате допълнителни услуги (като клубове за отслабване и аптеки), трябва да споделим тази информация с тях. За да можем да ви свържем с тези услуги, трябва да получим съгласието ви да споделим тази информация с услугата (ще поискаме това по-късно, когато, ако се регистрирате за допълнителни услуги).

Преди да можем да ви регистрираме повече, трябва да знаем:

  • Щастливи сте, че вашата лична информация ще бъде споделена с LiveWell Dorset.
  • Вие разбирате каква информация може да бъде споделена и защо, и че понякога контактът ни с вас може да бъде подкрепен от технологични партньори, които имат същите стандарти и предпазни мерки за защита на данните като нас
  • Потвърждавате, че можете да оттеглите съгласието си по всяко време, като информирате LiveWell Dorset.
  • Разбирате, че ако не дадете съгласие или не оттеглите съгласието си, може да ни е трудно да ви свържем с някои от услугите, които предлагаме.

Ако се нуждаете от повече информация, която да ви помогне да направите своя избор, моля, свържете се с екипа на LiveWell Dorset на 0800 840 1628. Всички телефонни разговори в LiveWell Dorset се записват с цел качество и обучение и се съхраняват, докато сте регистрирани като активни в услугата.

Да Съгласен съм Не Не Съгласен съм

За съжаление в момента не можем да продължим

За съжаление се нуждаем от вашето разрешение да съхраняваме вашата лична информация, за да ни помогнем да оценим най-добрата подкрепа, която бихме могли да ви предоставим или да ви укажем. Ако на някакъв етап промените решението си и се радвате да предоставите личната си информация, моля, върнете се и ни посетете отново.