Това е, което прави тренировките с катана забавни и също така ви кара да работите върху фитнеса си. Просто не можете да размахвате катана наоколо, без да използвате мускулите си. И тъй като мускулите ви задвижват оръжието, колко „добър“ или „лош“ е един удар. Колко ефективна дадена техника зависи изцяло от това как използвате тялото си.

Срязването надолу отгоре надолу, например, се задвижва от мускулите на раменете и скоростта, с която се движат ръцете ви, и гравитацията на Земята (разбира се), но може да се увеличи и от телесното ви тегло, ако сгънете коленете и прокарайте го, така че наистина да стане неудържим.

Същата логика се отнася за всеки удар във всяка посока. Ефективността му се определя от:

  • Мускулните групи, които го движат
  • Колко от телесното си тегло можете да получите зад него
  • Колко бързо можете да го изпълните
  • Колко разстояние изминава катаната, преди да уцели целта си
  • Независимо дали работите със или против гравитацията на Земята

Какво още трябва да знаете

Има още четири неща, които трябва да знаете, за да изпепелите мечовете си.

А. Хватки - катана традиционно е оръжие с две ръце. Голяма част от силата на меча идва от издърпването между две ръце върху дръжката на меча. Дръжката с две ръце задвижва основното движение на оръжието, което след това се проследява от ръцете, раменете и останалата част от тялото. В Кенджуцу има четири захвата, които ви позволяват да държите катаната по различен начин и да я използвате по-бързо, за да стигнете до целта, която искате, по-лесно. Те също така ви позволяват да удряте в различна посока, без да се налага да губите много време или дори значително да промените позицията на тялото си.

фитнес

Б. Работа с крака - Както всичко останало в бойните изкуства, основната силова клетка на въоръжената военна машина, в която се превръщате, когато държите катана, е вашето собствено тяло. Позиционирането на краката ви добавя сила или придава скорост на изпълнението на техниката, която изпълнявате. Има две основни стойки: ходеща и L-стойка (и двете на снимката по-долу) и всяка може да бъде плитка или дълбока в зависимост от стила. По-плитките осигуряват най-голяма мобилност. По-дълбоките ви позволяват да внесете повече сила за всеки разрез, като здраво заземите тялото си и вкарате тежестта си, за да понесете зад всяко движение.

В. Китки - Катаната се задвижва, частично от движенията на китката ви. Мечоносците винаги имат здрави, еластични китки и здрав хват. Това им позволява да променят начина, по който държат меча в движение, за да могат да предприемат неочаквани атаки от ъгли, срещу които е трудно да се защитят. Тъй като катаната е оръжие с едно острие, дръжките, които използвате и способността ви да ги сменяте бързо, оказват огромна разлика в атаките, които можете да предизвикате.

Г. Импровизация - Ключовото нещо за използването на оръжие като катана е да експериментирате. Ако беше истинско оръжие и вие бяхте заключени в битка на живот и смърт, всичко, което наистина би имало значение, ще бъде вашата способност да се отървете от опонента си и да останете живи. За онези, които казват, че стилът и формата са наистина важни, струва си да се има предвид, че Миямото Мусаши, може би най-големият самурай в Япония и автор на вечна книга за стратегията, наречена „Книгата на петте пръстена“, използва катаната с една ръка (противоречащо на всички традиции), твърди, че можете да се биете с катана във всяка ръка и около половината път в кариерата му се отказва да използва катани всички заедно и започва да използва бокен, за да побеждава опонентите си, използвайки ги (отново с една ръка и две наведнъж) . Той основава стила на боеве на мечове, известен като niten'ichi, който в превод е преведен като „два меча като един“.

Подгответе се - забавлявайте се

Въпреки ръкописите, които са оцелели през вековете и многобройните школи на въоръжени бойни изкуства, точният начин, по който катаните са били използвани в битка, все още е отворен въпрос. Това е, което прави практикуването с оръжия толкова забавно. Първо, като разберете какви сили получавате от катаната, за да използвате тялото си като оръжие. Това насърчава осъзнаването на мускулната координация и задълбоченото разбиране на позиционирането на тялото. Тренирането на катана е най-доброто упражнение във функционалната фитнес форма.

Второ, обучението с катана е пътешествие за изследване. В момента, в който вземете бокена си, ставате самурай. Опонентите ви са подредени пред вас. Вашата задача е да използвате тялото си възможно най-ефективно, за да неуморно карате оръжието си да работи.

В тази мисловна игра вие намирате начини да правите това, което искате, които са продиктувани от това, което вашите мускули ще ви позволят да правите и какво може да използва оръжието, което използвате. Малко упражнения имат толкова силен умствен компонент, колкото играта с катана, плюс това, когато го правите достатъчно дълго и достатъчно бързо, започвате да усещате ползите от силата на ръцете си, гъвкавостта на китките и силата на раменете си.

Никое друго фитнес упражнение няма да ви даде толкова много сложни неща толкова бързо, колкото и забавление.