разтвори

  • От: Администратор1718
  • Дата: 08 септември 2018 г.
  • Коментар: 0
  • Категория:Новини

Имам много ярък образ на гост, който яде цели парчета деликатесно месо, едно по едно. Той си спомни за израза „да го нахвърляш с лопата“ като начин да се опише някой, който яде отмъстително.

Съществуват научни изследвания, които показват, че хората със затлъстяване са склонни да се хранят по-бързо и да дъвчат по-малко старателно от по-слабите си колеги. Лесно е да се разбере, че яденето бързо и дъвченето по-малко води до консумация на повече калории. Но всъщност се случват още неща.

Следващият път, когато ядете, без да се опитвате да промените нищо, забележете колко пъти дъвчете типична хапка храна. Очевидно това ще варира в зависимост от структурата на храната. Но повечето от нас ще открият, че без осъзнато съзнание сме склонни да ядем и преглъщаме, без да дъвчем адекватно храната си.

Колко дъвчета са достатъчни? Едно проучване показва, че дъвченето на всяка хапка 40 пъти води до 12% намаляване на приема на калории. Многократното дъвчене също води до намаляване на производството на грелин, хормон, свързан с глада.

Има и други ползи от дъвченето на всяка хапка повече. Например, тъй като храносмилането започва в устата, дъвченето повече ще разбие храната ви на по-малки парченца, което ще улесни много тялото ви да усвоява хранителни вещества от храната ви. Също така, храната, която преминава в храносмилателната ви система в по-големи парчета, може да доведе до симптоми на храносмилателен дистрес като газове, подуване на корема, диария и коремна болка.

За повечето от нас дъвченето на всяка хапка по 40 пъти не е реалистично и дори може да отнеме част от удоволствието от яденето. Но е важно да знаете, че яденето по-бавно и по-пълно дъвчене са добри навици за развиване. Фокусирането върху вашата храна, като се храните без разсейване, е добра първа стъпка. Храненето по-бавно и съзнателно също е важно. Това не само ще доведе до консумацията на по-малко калории, но вие непременно ще се насладите на храната, която ядете повече.

Тъй като стомашен балон работи, като ограничава количеството пространство в стомаха, естествено ще ядете по-малко. Храненето по-бавно и по-внимателното дъвчене ще ви помогне да се насладите на храната, която ядете по време на периода на имплантиране на стомашен балон.