"Най-тежко бях класифициран като затлъстял. Имах ужасна връзка с храната и се борех с теглото си и хранителното си разстройство. Отслабнах с 20 кг и това промени живота ми - но не както очаквах."

екстремно

17 октомври 2016 г. 9:56 ч

Снимки: Линди Коен/Приложен източник: BodyAndSoul

"Най-тежко бях класифициран като затлъстял. Имах ужасна връзка с храната и се борех с теглото си и хранителното си разстройство. Отслабнах с 20 кг и това промени живота ми - но не както очаквах."

Ето седем неща, които бих искал някой да ми е казал преди.

1. Все пак ще имате целулит

Кльощав или не, стар или млад - целулитът засяга повечето жени ... и мъжете също. Можете да отслабнете, да клякате, докато не можете да се движите и да се нахвърляте така, както никога досега не сте се нахвърляли, но това не означава, че целулитът ви отива никъде. Повечето модели също имат целулит, само FYI. Разбира се, никой не би разбрал благодарение на виртуозите на Photoshop, които тактично го смесват. Целулитът е нормален.

2. Не е нужно да броите бадеми

Преброяването на броя на бадемите, които ви е позволено, е смучене на душата и кара здравословното хранене да се чувства като бреме. Моля, не правете това. Просто вземете шепа и приключете с нея. Всъщност не бройте нищо - макроси, точки, калории, каквото и да било. Както всеки опитен диета ще знае, можете да преброите вашите бадеми или калории толкова дълго, преди да започнете да се чувствате лишени. Вместо това се съсредоточете върху висококачествени пълноценни храни и обърнете внимание на подхранването на тялото си с правилните порции протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. И се поглезете от време на време - и това е нормално (и необходимо!).

3. Реалната, устойчива загуба на тегло отнема повече време, отколкото си мислите

Модните диети ви обещават бързи ‘решения’, които ще ви поддържат в перфектна форма за постоянно. Но за да отслабнете са необходими големи промени в начина на живот. Трябва да препрограмирате навиците и мисловните си модели, което е много по-сложно от това да живеете от сок в продължение на три дни. (Не правете това, моля.) Отне ми повече от четири години, за да отслабна 20 кг (не 12 седмици или дори една година) и колкото и дълго да мислите, че отслабването ще отнеме - умножете го по 10 и след това добавете малко. Бъдете търпеливи и се съсредоточете върху здравето си, а не върху броя на кантара. И резултатите ще последват.

4. Няма да обичате автоматично тялото си

Преди си казвах: „Когато отслабна, ще бъда уверен в тялото, симпатичен и достатъчно добър.“ За съжаление, отслабването не се отървава от несигурността на тялото ви. Преди да работите за промяна на тялото си, приемете тялото си с всичките му „недостатъци“. Промяната на тялото ви няма да доведе до увереност в тялото, но приемането и прегръщането на тялото такова, каквото е, може да промени дълбоко живота.

5. „Fitspo“ всъщност не е вдъхновяващо (за мен така или иначе)

Противно на това, на което бихте могли да повярвате, вторачването в изображения на супер подходящи модели („fitspo“) за мотивация всъщност може да не ви помогне. Защо? Fitspo лесно може да ви накара да повярвате, че трябва да имате стегнат, плосък корем и минимални телесни мазнини, за да сте здрави. Fitspo изпраща съобщението, че е добре да се предприемат крайни мерки за отслабване - стига да изглеждате добре в култура. Това може да доведе до нездравословна връзка с физически упражнения и храна, йо-йо диета, рестриктивно поведение и лоша телесна увереност. Прекратяване на следенето, стат.

6. Отслабването не означава непременно, че сте по-здрави

Хората могат да отслабнат по много начини като да се гладуват, да злоупотребяват с вещества, да имат стресиращ период на работа, прекалено физическо натоварване и, за съжаление, списъкът продължава. По-ниският (и произволен!) Брой везни не е показател за здравословен начин на живот - както всички знаем, истинското благосъстояние е свързано с цялата картина. Моля, не предполагайте, защото някой отслабва, че е по-добър за него.

7. Все пак ще си същият човек

В края на деня, независимо как изглеждаш, пак ще си същият човек, ще има същите проблеми. Вашите социални проблеми няма да изчезнат, няма изведнъж да имате повече истински приятели, по-високи нива на удовлетвореност от работата, повече увереност или да бъдете по-близо до постигането на мечтите си. Всички тези промени идват отвътре - колкото и клиширано да звучи - така че ако искате да промените живота си - започнете отвътре. Здравословният начин на живот трябва да подчертае живота ви и не е непременно ключът към отключването му.

Не забравяйте, че теглото ви е просто число на кантар или размер на дрехите. Това не определя кой си. Няма да ви промени. Това няма да поправи вашите проблеми или лошо самочувствие. Отслабването няма моментално да ви направи щастливи.

Има много причини да се съсредоточите върху това да бъдете здрави и жизнени, но отслабването само за да сте слаби няма да ви достави удовлетворението, което може би си мислите, че ще го направи. Не се фокусирайте само върху отслабването - по-скоро се съсредоточете върху това да бъдете най-здравият, най-силният, най-щастливият и доволен човек, който можете да бъдете.

За повече информация от Линди Коен, акредитиран практикуващ диетолог и здравен блогър, се отправете тук и я следвайте в Instagram @nude_nutritionist.