Оценката на теглото и риска за здравето включва използването на три ключови мерки:

тегло

  1. Индекс на телесна маса (ИТМ)
  2. Обиколка на талията
  3. Рискови фактори за заболявания и състояния, свързани със затлъстяването

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ е полезна мярка за наднормено тегло и затлъстяване. Той се изчислява от височината и теглото ви. ИТМ е приблизителна оценка на телесните мазнини и добър показател за риска от заболявания, които могат да се появят с повече телесни мазнини. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът от някои заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, камъни в жлъчката, проблеми с дишането и някои видове рак.

Въпреки че ИТМ може да се използва за повечето мъже и жени, той има някои ограничения:

  • Това може да надцени телесните мазнини при спортисти и други, които имат мускулна конструкция.
  • Това може да подцени телесните мазнини при възрастни хора и други, които са загубили мускули.

Използвайте BMI калкулатор или BMI таблици, за да оцените телесните мазнини. Резултатът от ИТМ означава следното:

Обиколка на талията

Измерването на обиколката на талията помага да се проверят възможните рискове за здравето, които идват при наднормено тегло и затлъстяване. Ако по-голямата част от мазнините ви са около кръста, а не в ханша, вие сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Този риск се увеличава с размера на талията, който е по-голям от 35 инча за жените или над 40 инча за мъжете. За да измерите правилно кръста си, застанете и поставете рулетка около средата си, точно над бедрените кости. Измерете кръста си веднага след като издишате.

Масата Рискове от заболявания, свързани със затлъстяването, от ИТМ и обиколката на талията Ви дава представа дали вашият ИТМ в комбинация с обиколката на талията ви увеличава риска от развитие на заболявания или състояния, свързани със затлъстяването.

Рискови фактори за здравни теми, свързани със затлъстяването

Наред с наднорменото тегло или затлъстяването, следните състояния ще ви изложат на по-голям риск от сърдечни заболявания и други състояния:

Рискови фактори

  • Високо кръвно налягане (хипертония)
  • Висока LDL холестерол ("лош" холестерол)
  • Нисък HDL холестерол ("добър" холестерол)
  • Високи триглицериди
  • Висока кръвна глюкоза (захар)
  • Фамилна анамнеза за преждевременно сърдечно заболяване
  • Физическо бездействие
  • Пушене на цигари

За хора, които се считат за затлъстели (ИТМ по-голям или равен на 30) или тези с наднормено тегло (ИТМ от 25 до 29,9) и имат два или повече рискови фактора, се препоръчва да отслабнете. Дори малка загуба на тегло (между 5 и 10 процента от сегашното ви тегло) ще помогне за намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването. Хората с наднормено тегло, които нямат висока измерване на талията и имат по-малко от два рискови фактора, може да се наложи да предотвратят по-нататъшното наддаване, вместо да отслабнат.

Говорете с Вашия лекар, за да видите дали сте изложени на повишен риск и дали трябва да отслабнете. Вашият лекар ще оцени Вашия ИТМ, измерване на талията и други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Добрата новина е дори малка загуба на тегло (между 5 и 10 процента от сегашното ви тегло) ще помогне за намаляване на риска от развитие на тези заболявания.

Обиколката на талията може да ви помогне да оцените теглото си и свързания риск за здравето.

BMI калкулаторът е лесен за използване онлайн инструмент, който ви помага да оцените телесните мазнини. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът от заболяване, свързано със затлъстяването.