одобрени

Освен ако не летите първокласно или международно, шансовете да ви бъде сервирано пълноценно хранене при следващия полет са доста малки. Това означава, че на вас е да си опаковате собствените закуски, защото няма шанс нищожната торбичка с гевреци или онези сладки, гъсти стропички, които се сервират безплатно по време на полет, да имат шанс срещу гладовете, причиняващи турбуленция в корема ви. О, и ако летите с бюджетен самолет, не очаквайте никакви закуски изобщо да бъдат раздадени безплатно.

Решението: Опаковайте собствени закуски за пътуване. Но когато тръгнете по този път, имате допълнително предизвикателство при определянето кои храни са съвместими с TSA. Не искате вашият домашен хумус или бурканът ви с органично фъстъчено масло да се хвърлят в кошчетата за боклук, нали?

Изкопахме и проучихме кои храни можете да получите чрез охраната на летището и кои са в списъка за забрана за полети. Също така се консултираме с регистрирани диетолози, за да получим някои идеи за здравословни закуски за следващия ви полет.

Какви храни са одобрени от TSA?

Като цяло, Администрацията за транспортна сигурност (или TSA) прилага същото „правило за течности“ към вашата храна, както и козметиката ви. Това ще рече, че бихте могли технически да опаковате супа с пилешко юфка - но точно като парфюма си, трябва да го ограничите до 3,4 унции или по-малко и това вероятно няма да е достатъчно супа, за да ви задържи.

Но какво точно представлява течността според TSA? Знаете, че костният бульон категорично попада в тази категория, но TSA също смята, че храните с по-плътна консистенция (помислете: кремообразни превръзки или кисело мляко) също са течности.

Ето храните, които, ако решите да продължите, ще трябва да ограничите до 3,4 унции, за да преминете през сигурността:

  • Кремообразни сирена
  • Кремообразни спадове и намазки
  • Сос
  • Пчелен мед
  • Хумус
  • Сладолед
  • Сладко и желе
  • кленов сироп
  • Масла и оцети
  • Фъстъчено масло
  • Храна за домашни любимци, мокра
  • Салатни превръзки
  • Салси и сосове
  • Супи
  • Кисело мляко

Нека да разгледаме това още малко: Сандвичите и салатите са добре, така че не би трябвало да е проблематично, ако сте намазали малко повече от 3,4 унции фъстъчено масло върху вашите PB & Js или сте полудели от маслото и оцета върху огромна салата . Докато тези неща не са в отделните им контейнери в количества, по-големи от 3,4 унции, трябва да сте добре.

Докато зеленчуците или цели плодове обикновено са страхотни, здравословни идеи за закуски, няма да можете да ги опаковате, ако летите от Хавай, Пуерто Рико или Американските Вирджински острови до континенталната част на САЩ, поради риска от разпространение на инвазивно растение вредители, според TSA.

Но тук е добре да се знае хак: Ако имате въпроси дали храната ви ще премине през сигурност, можете просто да направите снимка на вашата храна и да попитате служители на TSA чрез Facebook Messenger или Twitter.

О, и в случай, че се чудите: Да, омар на живо ще получи зелена светлина от TSA, но авиокомпанията може да им забрани да се качват на полета.

Какво ще кажете за летене с бебешка храна и детска храна?

Ако пътувате с малки деца или носите кърма, TSA има някои изключения, тъй като се отнася до правилото за течностите.

Например, TSA ви позволява да извършвате следното: бебешка храна, бебешка адаптирано мляко, кърма и сок. Правилото от 3,4 унции не се прилага за тези храни; по-скоро TSA казва, че е разрешено в „разумни количества“, но не става по-конкретно. Не е необходимо да пътувате с децата си, за да носите кърма, адаптирано мляко или сок за деца, съгласно правилата на TSA. Ще трябва обаче да премахнете тези елементи, за да бъдат прегледани отделно.

Как да опаковате храната си за полет

Твърдите храни могат да бъдат опаковани във вашите проверени или ръчни чанти. В ръчните ви чанти се допускат течни или „гелни хранителни продукти“ в количества, по-малки от 3,4 унции, но ако те надвишават това ограничение на теглото и ако има смисъл от гледна точка на безопасността на храните, те трябва да отидат в регистрираните ви чанти.

TSA харесва, когато организирате ръчните си чанти и ги държите претрупани, защото това улеснява процеса на проверка и помага да се движат линиите. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако планирате да пътувате с храна, е да можете лесно да отделите хранителните си предмети от ръчните си чанти.

Имайте предвид обаче, че дори да си направите домашното и да спазвате всички правила, посочени от TSA, закуските ви може да бъдат обект на известен контрол.

Повечето одобрени от TSA пътнически контейнери са предназначени за тоалетни принадлежности и козметика, но някои, като тези силиконови бутилки без BPA, се рекламират като способни да носят сосове.

Здравословни закуски, които да носите на борда

След като разбрахте кои храни са съвместими с TSA, вие сте готови за следващото си предизвикателство - опаковане на здравословни закуски за вашия полет.

Ето няколко закуски, които Хилари Цесере, RDN на службата за доставка на храна Eat Clean Bro и диетологът от Сейнт Луис Ким Явиц, RD, LD, препоръчват при пътуване:

Плодове и зеленчуци

"Портокалите осигуряват около 1/2 чаша вода и добра доза калий - и двете отблъскват подпухналостта след полета", казва Явиц. Да не говорим, средният портокал има около 3 грама фибри, което може да ви помогне да сте редовни, когато пътувате. Cecere препоръчва следните плодове и зеленчуци, които пътуват добре:

  • Банани
  • Ябълки
  • Портокали
  • Бебешки моркови
  • Грозде
  • Клементини
  • Домати
  • Целина пръчки
  • Киви

Тя също така предлага неподсладени опаковки от ябълкови пюрета, но вероятно ще трябва да опаковате сами или да намерите такива в магазин в залата, тъй като повечето купи в магазина се предлагат в опаковки от 4 унции.

Ядки и опаковки с масло от ядки

Само една унция бадеми осигурява засищаща комбинация от здравословни мазнини, протеини и фибри - всичко това е чудесно за борба с манчъри за пътуване, казва Явиц. "Те също така са добър източник на магнезий, който може да помогне за отблъскване на мускулни крампи и главоболие", казва Явиц. Вземете несолени, сурови ядки, ако е възможно, защото натрият дехидратира, казва Cecere. Тя също така предлага ядково масло като пакети с бадемово масло на Джъстин. На 1,5 унции те са одобрени от TSA и, казва Cecere, са идеални за сдвояване с пълнозърнести крекери или банан. Може да искате да ядете закуски от ядки, докато сте на портата, но в случай, че пътникът има алергии към ядки, е във вашия полет.

Предварително опаковани барове

„Моите снимки са RX барове, Larabars или KIND барове“, казва Cecere. Те са направени с цели хранителни съставки като фурми, ядки, семена и сушени плодове. "Можете също така да ги намерите лесно на летището, ако сте забравили закуските си.

Кисело мляко

Въпреки че няма да можете да получите парфето си с кисело мляко чрез TSA, ако е повече от 3,4 унции, летищата обикновено разполагат с кисело мляко на повечето места за взимане и прибиране, казва Cecere. „Киселото мляко е страхотно, защото съдържа пробиотици, които са полезни за имунитета и храносмилането“, казва тя. "Винаги търся гръцко кисело мляко, за предпочитане обикновено, което е с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на захар."

Сандвичи

Сандвичите винаги са сигурен залог, когато пътувате. Ключът тук е да го заредите със зеленчуци, както правят много от тези здравословни рецепти за сандвичи.

Овесена каша

Можете да си носите предварително опаковани овесени ядки, но намирането на микровълнова печка би било трудно. Горещи овесени ядки се предлагат в повечето кафенета, намиращи се на летищата, казва Cecere. „Овесените ядки са чудесна опция за закуска с високо съдържание на фибри и могат да помогнат за предотвратяване на запек и подуване на корема, което може да се случи, когато пътувате“, казва тя.

Зърнени салати

Салата с основа от киноа, ечемик или фаро ще пътува по-добре от салата на базата на маруля, защото няма да изсъхне. Заредете го с зеленчуци като домати, краставици, чушки и маслини, а отгоре с мазно сирене като раздробена фета или постни протеини като риба тон или пиле. Той ще ви държи сити, без да причинява допълнителен храносмилателен дистрес.

Да останеш хидратиран в самолет

Не на последно място, ще искате да сте сигурни, че ще останете хидратирани на борда! Можете да опаковате празна бутилка вода и да я напълните докрай, след като преминете през сигурността.

„Сухият въздух в кабината в самолетите увеличава вероятността от дехидратация и от своя страна запек, бъгове на горните дихателни пътища, задържане на течности, изоставане в струята и други дискомфорти“, обяснява Явиц. Не е точно това, което искате да се случи с тялото ви, когато се докоснете за почивка!

Може да сте чували за знаменитости, които добавят бутилките си с джинджифил или билки, когато пътуват, и да помолите стюардесите да напълнят вливаните им бутилки с вода. Ако това ви помага да консумирате повече H2O, тогава страхотно! Но, казва Явиц, можете да получите повече витамини, минерали и антиоксиданти, просто като ядете цели плодове и зеленчуци или поръсите салатата си с някои билки.