25 февруари 2019 г. от My Nguyen

гъби

Омлет от бял яйчен белтък от спанак

Не е нужно да участвате в цялостния диетичен план, за да се насладите на моя омлет от белтък с гъби от спанак. Тази безглутенова закуска с ниско съдържание на въглехидрати е вкусен начин да започнете сутринта си. Пълният зеленчуков пълнеж прави това вегетарианско ястие доста пълнещо, така че определено няма да сте гладни до обяд, след като ядете това.

Този омлет от бял яйчен белтък от спанак предлага асортимент от основни хранителни вещества първо нещо сутрин. Плодовете и зеленчуците, както вътре в омлета, така и отстрани, осигуряват сложни въглехидрати. Въглехидратите помагат за захранването на тялото, като трансформират захарта в енергия. Има два вида въглехидрати, прости и сложни, а простите въглехидрати обикновено идват от добавена захар и преработени храни. Простите въглехидрати изгарят по-бързо от сложните въглехидрати, докато сложните въглехидрати са с по-високо съдържание на диетични фибри и се усвояват по-бавно. Това ястие може да е с ниско съдържание на въглехидрати, но тъй като те са сложни въглехидрати, това е по-здравословен избор.

Моят омлет от белтъци с гъби със спанак също е чудесен източник на постни протеини от белтъците.

Яйчните белтъци са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, което е полезно, ако броите калории. Също така белтъците на яйцата не съдържат холестерол, което прави това здравословно за сърцето хранене. Ако все още не сте усъвършенствали изкуството да отделяте яйца от жълтъците, можете просто да използвате закупени в магазина яйчни белтъци в кашон. Това прави живота толкова лесен!

И накрая, нарязаното авокадо е чудесен начин да получите здравословни мазнини сутрин. Много хора се притесняват от мазнините в диетата си, но няма нужда да се притеснявате с авокадо, защото съдържанието на мазнини всъщност може да ви помогне да усвоите хранителни вещества от други растителни храни. В такъв случай авокадото всъщност ви помага! Обичам авокадо сутрин, а хладната, кремообразна текстура балансира добре с останалите съставки в този омлет от бял яйчен белтък от спанак.