Планер за телесно тегло на NIH

получава

Винаги е подходящ момент да решите да се храните по-добре, да бъдете по-активни и да отслабнете. За повече от 2 от 3 американци, които са или с наднормено тегло, или със затлъстяване, сега има безплатен, базиран на изследвания инструмент, който да ви помогне да постигнете целите си: NIH Planner Body Weight.

„Много хора искат да променят начина си на живот, за да отслабнат и да подобрят цялостното си здравословно състояние, но наистина не знаят какво е необходимо“, казва д-р Кевин Хол, старши изследовател от NIH, създал Планера. „Планировщикът на телесно тегло е първият инструмент от този вид. Той използва специфична информация за промените в диетата и физическата активност, които са необходими, за да помогнат на хората да достигнат и да останат на целевото тегло с течение на времето. “

Поддържането на тялото ви на здравословно тегло може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак, които могат да бъдат резултат от наднормено тегло или затлъстяване.

За да използвате NIH Planner Body Weight, просто въведете теглото, пола, възрастта, ръста и физическите си дейности по време на работа и свободно време. След това въведете целева дата за достигане на целевото тегло. Можете също да добавите подробности като процент телесни мазнини и скорост на метаболизма. След това планиращият ще изчисли вашите лични цели за калории и физическа активност, за да постигне целта ви и да я поддържа във времето.

„В миналото хората са разчитали на прости правила, като например намаляване на 500 калории на ден, за да губят 1 килограм телесно тегло на седмица“, казва Хол. "Оказва се, че това правило надценява колко тегло всъщност губят хората." Планерът за телесно тегло на NIH използва технология, базирана на години научни изследвания, за да изчисли точно как тялото ви се адаптира към промените в хранителните ви навици и физическа активност.

NIH наскоро си партнира с Министерството на земеделието на САЩ (USDA), за да добави NIH Planner към USDA SuperTracker инструмент за храна и активност.

Планерът за телесно тегло на NIH „промени живота ми“, казва един потребител. „На 280 паунда реших да направя промяна. Използвах инструмента за планиране на телесно тегло и си поставих за цел да достигна 220 килограма за 180 дни. Проследих калориите си, свалих теглото и достигнах целта 220. Моят лекар беше много щастлив. "

Хол казва, че програмата за планиране на телесно тегло е съвместима с повечето уеб и мобилни браузъри. NIH работи и за разработването на мобилни приложения за проследяване на телесното тегло и физическа активност и за оценка на това колко добре се придържате към плана си с течение на времето. Това ще ви помогне да промените плана или целите си, ако е необходимо.

Опитайте NIH Planner за телесно тегло, за да се заемете с теглото си и здравето си. Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за поставянето на реалистични и здравословни цели за тегло.