Отслабването при бързане звучи като чудесна идея, но методи за бързо поправяне (като глад) са лоши новини за тялото ви. Погледни Линдзи Лоън и на Никол Ричи драматична загуба на тегло. Никой не е сигурен как са свалили килограмите, но през последните няколко месеца това се превръща в заглавия. Линдзи наскоро рухна по средата на въртящата се сесия (тренировка за велосипеди) и бяха създадени кампании, които да помогнат на тези холивудски пилета да върнат малко тегло! Когато става въпрос за отслабване, има правилен и грешен начин, така че преди да рискувате здравето си, научете се какво да НЕ правим.

отслабване

Грешният път - пропускане на хранене

Тийнейджърите, които се гладуват, може да стигнат до края на седмицата - и може би дори да загубят килограм или два - но повечето в крайна сметка ще страдат от здравословни проблеми. Вашето тяло се нуждае от определен брой калории всеки ден, за да функционира правилно. Ако пропуснете хранене, за да отслабнете, тогава може да се окажете преяждане при следващото си хранене, за да компенсирате това липсващи калории. И ще бъдете прекалено уморени, за да се съсредоточите върху учебната си работа или да присъствате на волейболни тренировки, защото просто ще мислите за храната и за това колко силно стомахът мрънка!

Грешният път - нискокалорични диети

Ако сте на нискокалорична диета, тогава ще се ограничите до определени видове храни, което няма да ви позволи да получите достатъчно витамини и минерали. Този тип диети могат да причинят бърза загуба на тегло, но по-голямата част е вода и мускулна маса, не мазнини, което искате да загубите. Освен това вероятно няма да можете да поддържате теглото на разстояние. Загубата на тегло от нискокалорична диета може да причини сериозни здравословни проблеми при тийнейджърите, като лош дъх, диария, гадене и дори косопад.

Грешният път - хапчета за отслабване

Хранителните добавки твърдят, че топят килограмите, но това, което всъщност правят, е да повишат сърдечната честота. Повечето хапчета за отслабване съдържат лаксативи, които причиняват движение на червата, и амфетаминоподобни билки, които ускоряват сърцето и нервната система и повишават кръвното Ви налягане до опасни нива.

Грешният път - принудително повръщане

Някои тийнейджъри смятат, че забраняването на това, което ядат, ще предотврати напълняването, но това е един от най-лошите начини да опитате да отслабнете. Повтарящото повръщане ще причини дехидратация и подуване в слюнчените жлези. Както добре, стомашна киселина ще увреди хранопровода (тръбата от устата до стомаха) и ще причини кариес. Принудителното повръщане е и първият признак на хранителни разстройства наречена булимия.

Правилният начин за отслабване

И така, кой е най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин? Лесно е - яжте много плодове и зеленчуци и тренирайте често!