Споделете, за да запазите за по-късно!

Нека си го кажем. Наистина няма нищо здравословно в повечето ресторанти за бързо хранене. Те използват силно преработени меса и сирена, кифлички и хляб, пълни с бяло брашно и консерванти, и сосове и дресинги, пълни с рафинирана захар. Поради това е най-добре да избягвате бързо хранене на всяка цена, особено ако се опитвате да останете в кетоза.

Но от време на време може да се окажете в крачка. Нуждаете се от нещо бързо и няма време за готвене. В подобни ситуации бързата храна може да е единственият ви избор. И макар че определено не бива да правите бургер за бързо хранене като типичен обяд, има начини да го накарате да работи в извънредни ситуации.

Burger King предлага много възможности с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Просто ще трябва да се научите как да персонализирате храненията си, така че да получавате правилното съотношение на макронутриентите. Съставихме списък със съвети за поръчка в Burger King и кои опции за храна са най-добри.

Съвети за поръчка в Burger King

Без значение какви са вашите здравни цели, повечето специалисти по хранене биха се съгласили, че изрязването на бързо хранене и преработените боклуци е първото нещо, което трябва да направите. Това е особено вярно, ако спазвате нисковъглехидратна, кетогенна диета.

Burger King не е вашият идеален кетогенен ресторант, но е много по-добър от повечето ресторанти за бързо хранене, когато става въпрос за намиране на нещо с ниско съдържание на въглехидрати.

Трябва да имате предвид, че има голяма разлика между кетогенните и нисковъглехидратните. Разбира се, можете да поръчате бургер без коктейли, който съдържа малко (ако има такива) въглехидрати, но ще се отдадете и на преработени меса и съмнителни съставки.

въглехидрати

Следвайте тези съвети, за да ви помогне да вземете възможно най-доброто решение при поръчка в Burger King (BK).

# 1. Започнете със странична салата

Ако удряте BK за обяд, вечеря или закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, тогава винаги започвайте със странична салата. Това гарантира, че ще получавате някои витамини, антиоксиданти и минерали, които вероятно няма да намерите много само в сандвич.

Уверете се, че сте поръчали обикновена салата без дресинг и държите крутоните или ги изхвърляте, ако те си проправят път към салатата ви. Градинска салата в BK съдържа 60 калории, 4 грама мазнини, 3 грама въглехидрати, 1 грам фибри (2 грама нетни въглехидрати) и 4 грама протеин.

# 2. Придържайте се без бургер

Можете да вземете почти всеки бургер в BK и да изхвърлите кифлата и ще получите храна с ниско съдържание на въглехидрати. Заедно с отърваването от кок, ще искате да поръчате и вашия бургер без никакви сосове, като кетчуп или барбекю.

Някои бургери също се предлагат с пържени картофи или лукови пръстени върху тях, така че трябва да ги изхвърлите също (или да поискате хамбургера си без тях).

Опитайте сандвича им с бекон крал, който се предлага с две телешки банички с четвърт килограм, бекон и сирене чедър, и го яжте заедно с обикновената си салата за ястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако държите майонезата, кетчупа и кифлата, ще останете със 740 калории хранене, което съдържа 57 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 53 грама протеин.

# 3. Помислете за сандвич за закуска

Сандвичите за закуска в Burger King не са толкова калорични, колкото някои от бургерите им, но въпреки това отговарят на изискванията за нисковъглехидратно хранене. Ако имате нужда от бърза закуска в средата на сутринта, помислете за сандвич за закуска без кок или хляб, разбира се.

Техният напълно зареден сандвич с бисквити се предлага с бекон, яйца, шунка, сирене и наденица. Един от тези сандвичи минус хляба ще ви осигури 380 калории, 29 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 24 грама протеин. Освен това, техните сандвичи за закуска са доста лесни за ядене без кок, тъй като яйцето е в твърда форма и не е течно.

# 4. Проверете техния хранителен калкулатор

Ако наистина искате да сте подготвени, отидете на уебсайта на Burger King и проверете техните възможности за храна. Ще намерите информация за храненето за всичко, което се предлага в менюто. Това може да ви помогне да определите кое хранене е най-подходящо за макросите, които трябва да запълните този ден.

Можете също така да персонализирате вашата храна. Така че, ако имате нужда от бургер без кифличка или кетчуп, можете да изчислите хранителната информация без тези съставки.

Вижте данните за храненето в Burger King тук.

# 5. Не искайте сос

В допълнение към изхвърлянето на кок, вие също ще искате да поръчате вашите сандвичи (и салата) без сос или дресинг. Това включва майонеза, кетчуп, барбекю сос и дресинг за салата.

Повечето от тези дресинги и сосове съдържат растителни масла и рафинирана захар, за да направят вкуса им по-добър и да ги поддържат стабилни в рафта, които са съставки, които искате да избягвате при кетогенната диета. Придържайте се с горчица, ако трябва да залеете бургера си с нещо или да поискате друга филия сирене.

# 6. Отстранете страните

Ако ударите линията за преминаване в Burger King, може да бъдете попитани дали искате да добавите напитка или странично ястие. Просто кажи не!

Няма нищо кетогенно по никоя от страните на BK, които включват пържени картофи, пайове, шейкове, лукови пръстени, ябълково пюре и кафяви кафяви. Дори леденият чай изглежда е подсладен.

Винаги можете да проверите в местния BK, но ако леденият ви чай е подсладен, ще искате да се придържате към бутилка вода или чаша кафе със сметана.

Какво да поръчате в Burger King за всяко хранене

Разбихме най-добрите храни, които трябва да ядете в Burger King за всяко хранене. Не забравяйте, че въпреки че тези храни са добре да се ядат от време на време, определено не искате да ги правите част от ежедневното си или дори седмично меню. Тези храни са подходящи само за спешни случаи или когато няма други опции за храна.

Опции за закуска

Сандвичите за закуска в Burger King са едни от най-добрите ви залози, когато става въпрос за поръчка на бързо хранене. Те са лесни за ядене без кифличка или хляб и обикновено съдържат по-малко калории от бургерите. Освен това те обикновено не се зареждат със сос или лукови пръстени.

Можете също така да се насладите на една от тези сутрин, за да ви помогне да се справите до обяд. Проверете местния BK, тъй като някои места може да спрат да ги обслужват около 10:00 или 11:00.

Ето най-добрите сандвичи за закуска за поръчка:

  • Двойна сланина за закуска закваска цар (минус закваската)
  • Двойна наденица за закуска закваска цар (минус закваската)
  • Двойна шунка закуска закваска цар (минус закваската)
  • Напълно заредена бисквита (минус бисквитата)
  • Напълно зареден кроасан (минус кроасан)
  • Кроасан с наденица, яйца и сирене (минус кроасан)
  • Кроасан с бекон, яйца и сирене (минус кроасан)
  • Кроасан с шунка, яйца и сирене (минус кроасан)
  • Кралски кроасан с наденица и бекон (минус кроасана)
  • Кралски кроасан с шунка и наденица (минус кроасана)
  • Кралски кроасан с двойна наденица (минус кроасана)
  • Бисквита с наденица, яйца и сирене (минус бисквитата)
  • Бекон, бекон, яйце и сирене (минус бисквитата)
  • Шунка, яйце и бисквити със сирене (минус бисквитата)

Опции за обяд

Винаги можете да обменяте опциите си за обяд и вечеря в BK или да използвате едно от тези предложения като лека закуска в средата на следобеда. Препоръчваме да сдвоите един от тези сандвичи без кок и без сос с обикновена салата за допълнителни витамини и фибри.

Имайте предвид, че много от пилешките сандвичи, предлагани в Burger King, са панирани, така че вместо това ще искате да поръчате пиле на скара или да стоите настрана от тях. Едно добро правило е да запомните, че всичко с думата „хрупкав“ в описанието си вероятно ще бъде панирано.

Тези сандвичи също са заредени със сос. Така че, помолете пилето ви да е обикновено или сухо или използвайте малко горчица, тъй като не съдържа добавена захар (само оцет). Ето няколко добри възможности за обяд:

  • Пилешки сандвич на скара (минус кок и майонеза)
  • Пилешка градинска салата (минус крутоните и дресинга)
  • Салата от пилешки клуб (минус крутоните и дресинга)

Опции за вечеря

Както подсказва името, Burger King е дом на много бургери. Тъй като можете да персонализирате тези сандвичи по какъвто начин искате, изборът на бургер е добър начин да се храните с ниско съдържание на въглехидрати.

Не забравяйте, че можете също да ядете едно от тях за обяд или дори закуска, ако имате нужда. Ето някои от най-добрите бургери в BK и как да ги поръчате:

  • Jalapeno King сандвич (минус кок и сос)
  • Кисело тесто (минус кок и сос)
  • Крал с двойна четвърт лира (минус кетчупа, майонезата и кокът)
  • Бейкън Кинг младши (минус соса и кок)
  • Родео Кинг (минус пръстените лук, сос и кок)
  • Whopper сандвич и whopper младши (минус майонеза, кетчуп и кок)
  • Кисело тесто (минус кок и сос)
  • Крал с четвърт паунд (минус кок, сос и кетчуп)
  • Сандвич с бекон с бекон (минус соса и кок)
  • Двойно сандвич (без соса и кок)
  • Сандвич с бекон Кинг (минус кок и сос)
  • Бекон и сирене (без сос и кок)
  • Единични и двойни хамбургери и чийзбургери (минус кок и кетчуп)
  • Бейкън и чийзбургер с двоен бекон (минус кетчупа, соса и кок)

Какво да не се яде в Burger King на кето диета

Повечето храни в този списък са безпроблемни, когато става въпрос за храни, които трябва да избягвате на кетогенната диета, но ние ги изброихме тук, за да знаете, че не трябва да се отдадете на тях.

Причината, поради която те не са разрешени на кетогенна диета, е, че съдържат панирано месо или съставки, които са с твърде високо съдържание на въглехидрати.

  • Яйце нормално бурито (докато вътрешността на бурито е добре да се яде, може да стане малко разхвърляно, опитвайки се да яде бурито, без тортилата да го държи заедно)
  • Закуска бурито младши (съдържа хеш кафяви)
  • BK върховно блюдо за закуска (съдържа горещи сладкиши, хеш кафяви и хляб)
  • Френски тост пръчки
  • Палачинки и плато за колбаси
  • BK Joe Iced Coffee (съдържа подсладител)
  • Хрупкави пилешки оферти
  • Пикантен сандвич с пилешко халапеньо
  • Пикантен хрупкав пилешки сандвич
  • Хрупкав сандвич с пилешко халапеньо
  • Хрупкав пилешки сандвич
  • Родео хрупкав пилешки сандвич
  • Бекон барбек хрупкав пилешки сандвич
  • Хрупкав сандвич с бекон и сирене
  • Пилешки картофки
  • Оригинален сандвич с пиле
  • Пилешки хапки
  • Сандвич с големи риби
  • Пиле младши и пикантно пиле младши.
  • Сутрешна звезда вегетариански бургер
  • Всички млечни шейкове, пайове и конуси за сладолед

Какво ново в Burger King?

Burger King наскоро добави някои нови елементи към менюто си наскоро. Те включват хрупкави тако, невъзможния бургер и краля на подреждачите. Те предлагат и сандвичи за закуска с кленови вафли, но ще трябва да ги избягвате, ако сте на кето диета.

Burger King вече предлага и доставка през Grubhub, така че можете да поръчате онлайн и да ви доставят храната.

Можете да опитате бургерът на краката на нисковъглехидратна диета, която включва хамбургер баничка, бекон и сирене. Ще искате да държите кифлата и специалния сос. Изберете измежду тройния крал (три хамбургерски банички), двойния (два бургер банички) или единичен стакер.

Вие ще искате да стоите далеч от невъзможния бургер, който е единственият растителен бургер на Burger King. Той не съдържа телешко месо и е направен със съставки като пшеница и соя. Този бургер съдържа твърде много въглехидрати, за да се яде на диета с ниско съдържание на въглехидрати, дори ако го поръчате без кок и сос.

Можете да се насладите на хрупкав тако, стига да ядете само отвътре. Също така не забравяйте да държите всички сосове, които идват на тако.

Заключение

Не ни разбирайте погрешно. Яденето на бърза храна НЕ е идеално. Опциите за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати са само за диети с ниско съдържание на въглехидрати, а не за строга кетогенна диета. Ако сериозно се занимавате с кето, не забравяйте да се придържате към плана си за кето хранене и списъка с одобрени кето храни.

Всички обаче попадат в ситуация, при която яденето на бърза храна е неизбежно. Ако се свежда до удряне на шофьора в местен ресторант за бързо хранене или изобщо не ядене, тогава трябва да направите това, което трябва да направите.

Burger King е приемлив ресторант за бързо хранене, защото предлага толкова много възможности с ниско съдържание на въглехидрати. Просто трябва да знаете как да ги поръчате.

Имайте предвид, че има разлика между нисковъглехидратната и кетогенната. Въпреки че може да намерите много опции за бургери в BK, те не са строго кето. Затова се опитайте да не го ядете повече от веднъж месечно или така. За закуска опитайте BK сандвич за закуска без хляба.

За обяд или вечеря започнете с обикновена странична салата за добавени витамини и фибри и я следвайте с бургер без коктейли и без сос. Придържайте се към месо, сирене и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и няма да нарушите кетогенната си диета.