Тази тема съдържа 2 отговора, 3 гласа и последна актуализация от htecm преди 7 години и 6 месеца.

Преглед на 3 публикации - 1 до 3 (от общо 3)

Трябва да призная в моите бързи дни обикновено отивам за зеленчукова тенджера (такива от невинни/quorn), обикновено 250-350 калории всяка и няколко минути в микровълновата фурна. Осъзнавам, че е мързелив, но ми действа след дълъг работен ден!

Едно от любимите ми неща за ядене е нарязана на кубчета ябълка с обезмаслено обикновено кисело мляко, подсладено със стевия и канела. Вкусно е! =) Моите ябълки обикновено са около 280 г, така че те имат около 146 калории, киселото мляко има 45, така че двете неща дори не излизат на 200 калории.

Можете да приемате тази храна два пъти и пак да имате 100 калории, ако сте жена. Но може да искате да го вземете само веднъж и да похарчите останалите си 300 калории в нещо съвсем различно за разнообразие. Това може да ви даде психологическо предимство - наличието на разнообразни храни може да ви подмами да повярвате, че не се лишавате, като ограничите дневния си прием на калории до 1/4 от нормалното.

Друга вкусна храна, която обикновено имам за относително нисък брой калории, е сандвич, приготвен с препечена филия ръжен хляб Mestemacher с мюсли (141 кал.) + 2 диети, клинове със сирене от краве (46 кал.) + 1 кутия светлина във вода (60 кал.) + Каквато маруля харесвате (предпочитам рукола или сурови спаначени листа) и домати (фигурно нисък брой калории). Броят на калориите достига до 247, без да се броят марулята и доматът, но наистина - колко би могло да бъде това? 15 кал?

По-рано всяка сутрин закусвах по такъв сандвич, но с пушена сьомга вместо консервиран тон във вода. Не мисля, че броят на калориите се променя много с пушена сьомга - всъщност не е нужно да използвате толкова много.

Нещото при ръжения хляб в немски стил е, че е толкова засищащ! Ако имате проблеми със пристрастяването към захар като мен, това помага да се запази желанието за захар bay

Имам яйца бекон и препечен хляб за под 110 кал. Може да са само яйчни белтъци, но получавам две. Имам 1-2 филийки пуешки бекон (2 филийки са само 30 кала), а моят пълнозърнест хляб от сара лий е 45 кала на филийка. Когато не постим, обичам да си раздробявам чашата от пълнозърнести юфка със сос алфредо и пилешки ленти или някакво месо. Получавах питки от хормел. Цялата партида продължава повече от седмица. Дните на гладно харесвам закуската си, която посочих по-горе, и моята салата от 300 калории, която хапвам през целия ден. Не гладувам. Поне днес не го направих. Денят ми преди гладуването се зареждам с храни с високо съдържание на фибри (28-30 g). Най-много отслабвам, ако ям над 28гр. За мен това е лесно. В небързи дни ям старомоден квакерски овес с ленено семе и той ме държи пълен до обяд, а понякога и след това.

Преглед на 3 публикации - 1 до 3 (от общо 3)

Трябва да сте влезли, за да отговорите.

опции

Бърза диета

Бързи книги

Препоръчани теми

Австралийско турне на Майкъл Мосли през септември 2019 г.

Майкъл обикаля Австралия този септември! Ето линк към дати и билети. Надявам се да те видя там.

Актуализация от Майкъл през януари 2019 г.

Майкъл Мосли дава актуализация за 2019 г., текущи изследвания в тази област и обявява турне, започващо през февруари.

Коя е правилната диета за вас?

Майкъл разглежда специалната програма „Хоризонт“ „Коя е правилната диета за вас“ и ни казва коя диета според тях е най-подходяща за него.