My Nan прави фантастични колбаси с колбаси.

колбаси

Какво общо има това със загубата на тегло? Остани с мен…

Рецептата, която е използвала, е същата откакто се помня, тъй като няма рецепта.

Тя готви по усещане. Малко от това, малко от онова, вкус тук и там, за да се уверите, че е на прав път.

Не бихте очаквали да можете да създадете перфектната колбасна колбаса, като познаете необходимите количества месо, сладкиши, яйца, билки и подправки.

Не бихте очаквали да се готвят перфектно всеки път, ако зададете температурата във фурната така, както се чувствате по това време.

След това не трябва да очаквате вашите колбасни колбаси да имат един и същ вкус от една партида до следващата, ако подхождате да ги готвите всеки път, следвайки горната формула.

Храненето и съставът на тялото ви не се различават.

Нан се измъква, защото готви вкъщи и в търговски кухни повече от 70 години. Тя знае какво прави.

Повечето от нас нямат 70-годишен опит в каквото и да е, да не говорим за фина настройка на приема на калории, за да можем да подходим към храненето си „по усещане“.

Ако знаете, че подходът ви към храненето е подобен на методите за печене по-горе и постоянно променяте количеството калории, които приемате ежедневно, напредъкът, който постигате към целта си за отслабване, ще бъде ограничен.

Може дори да откриете, че се отдалечавате от мястото, където искате да бъдете ...

И така, каква е перфектната хранителна рецепта?

Калория ограничена, адекватен протеин.

Ограничените калории може да не звучат забавно, но истината е, че не можете да ядете неограничени количества храна и да отслабвате. Може би друг начин да го разгледате е да отговаряте на калориите, да бъдете отговорни за количеството, което ядете. За да направите това, ще трябва да настроите прием на калории или количество на ден, което означава, че приемате по-малко калории от храната, отколкото изразходвате чрез ежедневните си дейности.

КАЛОРИИ ВЪВ - КАЛОРИИ = ЕНЕРГИЙЕН БАЛАНС = ОТСЛАБВАНЕ/ПЕЧАЛБА

След като сте подредили общия си прием, е време да се уверите, че получавате достатъчно протеин. Това обикновено се произвежда от животински протеини и млечни продукти, но има голям набор от добавки, които ще ви помогнат да увеличите тази цифра.

Бъдете отговорни и разберете, че тялото ви ще проследи тези цифри, независимо дали го правите или не.

Вашият успех ще се отрази във вашите измервания, телесно тегло и по-важното как се чувствате всеки ден, колко добре сте способни да тренирате и колко добре се възстановявате между сесиите.

Последователността е ключът тук. Лесно е да отмените добрата седмица с прекалено снизходителен уикенд. Тялото ви има гаден навик да си спомня калориите, които сте приели през уикенда, когато скачате на кантара в понеделник сутринта.

Бъдете готови да направите корекции, ако е необходимо, и да проследите напредъка си към вашата голяма цел. Това може да е с промени в теглото, размера на дрехите ви, измерване на лента, снимки или комбинация от всичко това. Накарайте голямата цел да ви кара всеки ден и да маркирате по-малките цели по пътя.

Сега, ако сте в състояние да направите всичко по-горе, вие сте точно там, където трябва да бъдете.

Колкото по-отговорни сте, толкова повече можете да бъдете честни със себе си (или някой друг), толкова по-голям е шансът ви за успех.

Ако смятате, че може да се нуждаете от помощ по някоя от горепосочените точки, свържете се с нас ТУК, за да резервирате безплатната си 60-минутна консултация за хранене, която да ви насочи към пътя към дългосрочна, устойчива загуба на мазнини.

PS. Ако някога карате през Делорейн, обадете се на Нан, тя вероятно ще я чака във фурната „за всеки случай“ #truestory