Споделя това:

Споделя това:

Борба с бавно храносмилане или упорито тегло? Ако никога не сте чували за акациеви влакна, това всъщност може да е отговорът за суперхрана на всичките ви проблеми при отслабването. Акациевите влакна са естествена съставка, получена от акациевото дърво (акация арабика). Родом от Африка, акацията е била използвана в исторически план за укрепване на здравето на устната кухина, заздравяване на рани и укротяване на кашлица.

опитайте

Сега обаче научаваме, че растителните фибри имат многобройни предимства за тези, които се опитват да подобрят цялостното си здраве на червата и да отслабнат естествено. Превъртете надолу за няколко от начините акациевите влакна да ви помогнат да получите контрол над здравето и теглото си.

1. Намалява нивата на холестерола и захарта.

Към момента всички знаем значението на здравословното черво за всяко начинание за отслабване, но знаете ли, че има различни начини за подхранване на храносмилателната система, така че тя да е пълна с добри бактерии? Докато мнозина в здравната индустрия рекламират ползите от пробиотиците за здравословно черво, микробиомът на червата също трябва да бъде балансиран с пребиотиците. Фибрите са богати на важни пребиотици и има два различни вида фибри, които укрепват здравето на червата: разтворими и неразтворими фибри.

Неразтворимите фибри са влакната, които създават грубите фуражи в храносмилателния ни тракт и са толкова плътни, че не могат да бъдат разградени в червата. Акациевите фибри обаче са разтворими фибри, които също могат да бъдат намерени в храни като ядки, семена, някои бобчета и бобови растения и някои плодове и зеленчуци. Според едно проучване, публикувано в Diabetes Research and Clinical Practice, изследователи от Института по ендокринология към Университета на Валядолид в Испания установяват, че добавянето на разтворима добавка от фибри към диетата на субектите помага да се забави усвояването на захарта и холестерола от храносмилателния тракт в кръвта, подобрявайки нивата на LDL холестерол и глюкоза.

2. Подобрява храносмилането и може да облекчи IBS.

Тялото разчита на храносмилателната система, за да изхвърли токсините и отпадъците. Ако имате бавно храносмилане или често имате запек, тялото ви вероятно държи на токсини, които могат да ви накарат да запазите или да напълнеете. Въвеждането на акациеви фибри във вашата диета може да помогне за облекчаване на запек, тъй като разтворимите фибри абсорбират вода и се превръщат в гел в дебелото черво, помагайки за движението на изпражненията през храносмилателния тракт за здравословно елиминиране.

Акациевите фибри са особено полезни и за страдащите от IBS. Много добавки с фибри могат да причинят дискомфорт на газове и подуване на корема, ако имате IBS или обикновено чувствителен стомах, тъй като фибрите веднага се ферментират от червата. Акациевите влакна обаче са уникални с това, че ферментират с много по-ниска скорост от другите влакна (в дъното на дебелото черво) и не предизвикват образуването на неудобния излишен газ.

3. Помага ви да се чувствате сити и предпазва от затлъстяване.

В допълнение към другите си ползи за здравето, разтворимите фибри помагат и за предотвратяване на преяждането, защото поддържат чувството ви за ситост. В едно проучване от 2015 г., публикувано в Nutrition Today, изследователите установяват, че субектите, които консумират повече диетични фибри (поне 25 грама за жените), са имали до 30 процента намаление на риска от развитие на затлъстяване.

Как да използваме акациевите влакна

За наш късмет акациевите влакна са едновременно евтини и безвкусни и могат да се добавят към различни ястия, без да променят текстурата. Можете да добавяте акациево влакно към супи, смутита и дори домашни дресинги за салати или просто да ги смесвате във вода. Когато избирате добавка от акациеви влакна, не забравяйте да изберете такава с високо качество, като тази от Pure Organic Ingredients ($ 18,00 за торба от два килограма, Amazon).