Споделя това:

Споделя това:

Обученият от Колумбийския университет специалист по хранене и автор на The A-List Diet ($ 16,16, Amazon) Фред Пескаторе, доктор по медицина, постави турбокомпресор на популярната кето диета, която работи толкова добре, че хората губят 30, 40, дори 65 килограма в 30 дни. Неговата тайна: „Помагам на хората да увеличат приема на аминокиселини, като спазват прости кето насоки. Аминокиселините са "градивен елемент" съединения и доказано стимулират тялото да замести мазнините с чиста мускулатура. Те също така значително ускоряват изгарянето на мазнините и метаболизма. " Аминоусилващото действие е особено ефективно след 40-годишна възраст, казва той, добавяйки, че за кето диетите „Често е разликата между така резултатите и невероятните!“

опитайте

И така, какво точно включва аминоусилената кето диета на д-р Пескаторе? Както при традиционния кето план, вие ще замените повечето въглехидрати, които консумирате, с протеини и здравословни мазнини. „Когато режете въглехидрати в кето стил, тялото ви вече не може да произвежда достатъчно кръвна захар, за да се самозапали. След това влиза в състояние на „кетоза“, по време на което мазнините се превръщат в основното му гориво “, обяснява той. „Проучванията показват, че кетозата помага на повечето хора да отслабнат, но може да отпадне доста бавно. За да ускорите нещата, трябва да разгърнете силите на изгаряне на мазнините на аминокиселините. "

Доменни мазнини по-бързо

Експертите казват, че се нуждаем от 20 вида аминокиселини за оптимално здраве, включително 11 сорта, които правим сами и девет сорта, които можем да получим само от богата на протеини храна. Aminos „са ключови за всеки метаболитен процес“, казва д-р Pescatore. „И все пак малко хора на диета получават достатъчно. Така метаболизмът става бавен и везните се движат по-бавно, отколкото е необходимо. “

Неговата корекция? За начало пропуснете преработеното месо с аминодефицит като бекон и болоня и се стремете да получите възможно най-голямо разнообразие от висококачествени протеини. „Всеки вид вегетариански протеини, риба, птици и месо, съдържа различен профил на аминокиселини и ако смесите нещата, вие сте много по-склонни да покриете всичките си основи“, казва той. „За много хора простото превключване на протеини ще подобри нивата на аминокиселини достатъчно, за да ускори загубата на тегло“ - но той не спира дотук!

BCAA Keto Boost

„Три аминокиселини са особено важни за отслабването - левцин, изолевцин и валин“, казва д-р Пескаторе. Наречени аминокиселини с разклонена верига или BCAA, „те естествено стимулират производството на хормони за изгаряне на мазнини. Сред моите пациенти добавянето на BCAA е ключово за свалянето на килограми, както никога досега. "

Науката го подкрепя. Проучване на Университета в Илинойс върху жени над 40 години установи, че тези, които получават допълнителни BCAA, топят почти 100% повече мазнини от тези, които получават същите калории, но малко BCAA. И проучване върху възрастни хора, водено от д-р Робърт Кокър от Университета в Аляска, установи, че шейковете с аминокиселини буквално удвояват скоростта, с която изгаряме мазнините. Добавете малко упражнения и според френско проучване диетите, които се хранят с BCAA, могат да загубят огромните 17 процента от телесните си мазнини и 34 процента от коремните си мазнини само за 19 дни!

Уау в реалния свят

Когато Антониета Вилиоти сама реже въглехидрати, тя се чувства изцедена и раздразнена. Тогава треньорът за отслабване препоръча кето диета с богати на BCAA напитки. „Това ми даде такъв енергиен тласък, можех да работя в ресторанта на семейството си до 23 ч. И пак да ми се упражнява след това. Отдавам това на аминокиселините ", съобщава 48-годишната майка от Ню Йорк." За първи път в живота ми теглото просто падаше. " Всичко казано, тя хвърли 152 килограма.

След това има Емили Фрейзър, която отиде на кето, след като видя, че приятели губят големи. Любителят на храната стартира Pinterest дъска с кето рецепти. „Бих променила това, което приготвих за вечеря, почти всяка вечер“, казва тя. След това прочете за добавянето на богат на аминокиселини прах към кафето и шейковете. След като тя го опита, „Не просто изгарях мазнини, а изграждах чиста мускулатура вместо мазнините. Усещах как ставам по-твърд и по-силен! “ Изхвърляйки до 18 паунда на месец, собственикът на бизнеса в Ню Йорк, на 43 години, сега е с 53 паунда по-тънък и обичащ живота си с амино усилена кето диета. „Резултатите са невероятни и все пак можете да ядете наистина вкусна храна!“

BCAA усилен кето диетичен план - пробен ден

На всяко хранене се наслаждавайте на шест до осем унции висококачествен протеин, неограничени зеленчуци без нишесте и една до две порции здравословни мазнини. Насочете се към разнообразни източници на протеин и добавете дневна напитка или добавка с около 4500 милиграма общо BCAA. Закусете малки количества храни, използвани за приготвяне на вашата храна. И както винаги, не забравяйте да накарате Вашия лекар да опита всяка нова диета или добавка.

Закуска: Разбийте 2 яйца, 1⁄2 чаша суроватъчен протеин на прах, 6 Tbs. кокосово мляко и 1 ч.ч. бакпулвер; пригответе палачинка в тава с кокосово масло; отгоре със сироп без захар и 1⁄2 чаша горски плодове.

Обяд: Насладете се на порция пилешко месо или какъвто и да е висококачествен протеин, който харесвате, с длан ориз карфиол на пара и смесена странична салата с пълномаслена дресинг.

Амино бустер напитка: Вземете дневната си доза BCAA в забавни плодови вкусове от смес за амино бустер като тази от Optimum Nutrition ($ 30.88, Amazon).

Вечеря: Насладете се на сервирана с трева подхранена пържола с малко подправена риба или морски дарове с разтопено масло за потапяне; добавете страна зелен фасул и джикама, изпечена на фурна със зехтин.

Кето бисквитка рецепта

Съставки

  • 1⁄3 чаша ароматизиран суроватъчен протеин на прах
  • 1⁄2 чаша еритрит
  • 1⁄4 ч.ч. сол
  • 1 чаша натурално фъстъчено масло
  • 2 яйца, разбити
  • 1 ч.л. екстракт от ванилия

Инструкции

  1. Разбъркайте съставките, докато се получи гладка смес.
  2. Нанесете 18 могили тесто върху облицован бисквитен лист, след което натиснете всеки с мокра вилица, за да го изравните с дебелина около 1 инча. Поръсете с допълнително сол, ако желаете.
  3. Печете при 350 градуса по Фаренхайт 16 до 20 минути, докато леко стегне. Охладете и се наслаждавайте.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.