Покой през целия ден наистина може да стигне до вас. И така, ето какво трябва да започнете да ядете, за да си върнете енергията и да възвърнете активния си живот - у дома.

Когато сте останали вкъщи през цялото време, вие непременно ще се чувствате мързеливи и летаргични. Най-лошата част? Дори работата от вкъщи не може да ви помогне. И освен да се чувствате мрачни и скучни, цялото лянване във вашите PJ може да ви превърне в непродуктивен човек без абсолютно никаква цел - да ви накара да се почувствате още по-ужасни.

храни

Решението? Е, преодолейте мързела, почувствайте се по-активни и възстановете своята продуктивност - всичко това, като добавите тези пет високоенергийни храни към вашата диета, препоръчани от г-жа Авни Каул, диетолог, уелнес треньор и основател, клиника NutriActivania, Сакет, Делхи:

1. Khichdi
Може да не сте докосвали тази свята смес от дал и ориз въпреки настояването на майка си през целия си живот. Това обаче е точно подходящият момент да се опрете на доброто старо хичди и да извлечете ползите от него.

„Khichdi е комбинация от сложни въглехидрати и протеини. Докато оризът е жизненоважен източник на енергия, dal съдържа протеин. Това е пълноценно хранене, което също ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго. Ако го направите с помощта на moong dal, още по-добре е, защото този dal съдържа витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор “, казва Каул.

2. Зеленчукова далия
„Далия е чудесен източник на протеини и протеините отнемат повече време, за да се усвоят. Той също така засилва метаболизма и активира хормоните, регулиращи теглото. Освен това кашата е с ниско съдържание на калории “, обяснява Каул.

3. Байра (просо) роти
Байра или просото имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не повишава нивата на кръвната захар незабавно при консумация. Освен това Каул споменава, че това е един от най-добрите енергийно стимулиращи източници на храна.

„Неразтворимите му фибри помагат за бавното освобождаване на въглехидрати в тялото ви, като по този начин ви дават енергия за по-дълъг период от време и поддържат кръвната ви глюкоза под контрол“, добавя тя.

4. Ядки
Ядките са прекрасна закуска, пълна с хранителни вещества, за да доставят енергия и да повишат настроението ви.

„Повечето ядки като бадеми, кашу и орехи са известни със своите високи калории и много протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Тези хранителни вещества могат да дадат бавно освобождаване на енергия през деня “, обяснява Каул.

5. Банани
Бананите са фантастичен източник на въглехидрати, калий и витамин В6. Всички те могат да помогнат за повишаване на енергийните нива в тялото ви и за поддържане на активността ви през деня.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.