Сряда, 12 юни 2013 г.

В момента посещавам родителите си. Бях доста изненадан, когато майка ми ми каза, че баща ми е на диета. Той е диабетик и захарта му е много висока - до 18 (нормален диапазон 6 според мен). След една седмица здравословно хранене захарта му стана 8! Затова реших да направя някои изследвания и четене за диетата на Ким Протасов.

татковци

Ето моите открития:

ДИЕТА НА КИМ ПРОТАСОВ

Продължителността на диетата е пет седмици.

ПЪРВА СЕДМИЦА ДЕН ПЪРВИ, както и ден втори, трети и така цялата седмица ядете САМО: сурови зеленчуци, сирена и кисело мляко. Сиренето и киселото мляко трябва да са с 5% мазнини или по-малко (не 5% мазнина дневна норма на порция, както обикновено е посочено на етикета, а 5% от общото тегло на продукта, така че направете математиката! Препоръчвам обикновено кисело мляко и обикновен кефир, вж. www.kefir.com - поне това използвах за диетата. Обикновено означава по-малко захар, много по-здравословно). Можете да ядете всичко това колкото искате! Освен това е разрешено едно варено яйце на ден. И можете да ядете по всяко време! Отново можете да ядете толкова зеленчуци и млечни продукти, колкото искате, стига да останете вътре в петте процента мазнини за млечни продукти. Чаят и/или кафето са добре във всякакви количества (разбира се без мляко и захар и не препоръчвам нито един от заместителите на захарта). Водата е задължителна; пийте поне две четвърти на ден. И така, чувстваш ли се малко тъжен? Добре, имайте три зелени ябълки на ден. Но това е, през първите 2 седмици.

Можете да използвате посочените по-горе хранителни продукти във всяка комбинация. Можете да ядете краставици със сирене Фета (5% мазнини или по-малко). Или яжте домати и сладки чушки, като ги потопите в кисело мляко или кефир (5% мазнини или по-малко!). Или нарежете огромната порция салата от всички зеленчуци, които имате, отгоре я нарежете нарязано варено яйце и сирене (отново 5% мазнини или по-малко).

Не трябва да страдате от глад, когато сте на тази диета. Яжте сутрин, през деня, вечер, през нощта - колкото пъти искате, колкото искате, през цялата първа седмица. И повторете този модел и през втората седмица. Удивително е колко скоро ще загубите апетита си за каквото и да било, но какво казва диетата. Много дори предават яйцето.

В края на втората седмица ще се почувствате наистина добре, както физически, така и психически. Без постъпване на мазнини, месо и захар в тялото ви, вие ще бъдете изпълнени с енергия.

Започвайки ТРЕТАТА СЕДМИЦА, добавете 300 грама (около 0,7 lbs) месо, птици или риба/омари/скариди и т.н. Сега, това трябва да се вари, приготвя на пара, пържени или нещо друго, но без добавяне на мазнини! Ако ще го пържите, не слагайте масло в тигана. И моля, яжте по-малко сирена и кисело мляко от сега нататък.

Загубата на тегло е най-интензивна през последните 2 седмици от диетата (и СЛЕД ДИЕТА, ако запазите новите си хранителни навици и просто внимателно добавяте бавно „безопасна“ храна)

Друг плюс на тази диета е, че прочиствате тялото си, кожата си. Енергийните нива трябва да се повишат.

Засега съм на 3 ден. Мога да кажа, че се чувствам гладен, но ми липсва тостът за закуска.

Загубих 2 килограма досега. Баща ми се справя по-добре - отслабна с 4 кг за 1 седмица. Но той е голям човек. Приятелят му, който следваше този план, отслабна с 15 кг за 1 месец. По-важното - захарта и кръвното му налягане спаднаха.

Пожелай ми късмет! Упражнението тази сутрин се почувства малко по-трудно.