# 6 Запазете тези съединения!
Избягвайте твърде много стрес върху ставите си. Когато тренирате, дръжте ставите защитени чрез носене на брекети, удобни поддържащи обувки и избягвайте прекаленото натоварване. Научете границите си и не се тласкайте отвъд тях. Защитата на ставите също е важно да се има предвид по време на редовните ежедневни дейности. Ако трябва, използвайте помощно устройство като проходилка, бастун или скоба. Използвайте колесни колички за пренасяне на тежки предмети. Потърсете домакински предмети като електрически отварачки за консерви, табуретки и устройства за достигане, които щадят ставите ви и предотвратяват напрегнатото движение.

съвети

# 7 Яжте само добрите неща!
Доброто хранене и балансираната диета с ниско съдържание на мазнини, богата на пресни зеленчуци и плодове, са задължителни! Потърсете храни с високо съдържание на витамин С като броколи, чушки, цитрусови плодове, зеле, карфиол, спанак и ягоди, за да намалите риска от артроза. Храни като обогатени млечни продукти и риби като сьомга, камбала, лаврак, риба тон, атлантическа треска и херинга са богати на витамин D, който помага за запазването на хрущяла. Калцият, съдържащ се в млякото и други млечни продукти, както и в броколи, сьомга и зеле, ще помогне за укрепването на костите. Храненето добре също ще помогне да поддържате теглото си под контрол.

# 8 Kick the Habit - Не пушете!
Ако пушите, откажете се. Особено ако трябва да имате операция на гръбначния стълб или ставите. Пушенето всъщност може да удължи възстановяването ви. Ако имате проблеми с отказването, говорете с Вашия лекар относно подходящата за Вас програма за отказване от тютюнопушене. Не може да се заобиколи фактът, че избягването на употребата на тютюн драстично намалява риска на човек за заболяване, увреждане и преждевременна смърт. Не го отлагайте повече.

# 9 Без болка всичко Печалба!
Тъй като днес има толкова голямо разнообразие от възможности за управление на болката, не спирайте, докато не намерите този, който работи най-добре за вас. Страдащите от артрит вече не се нуждаят от „усмивка и понасяне“ - облекчаване на болката е възможно. Ако не сте доволни от начина, по който управлявате болката си, говорете с Вашия лекар за други възможности.

# 10 Бъдете добри към себе си
Може би най-добрият съвет от всичко е да се грижиш за теб. Бъдете наясно със своето тяло и симптомите на артрит, за да можете да се погрижите за всякакви промени веднага. Поглезете се редовно с неща, които ви карат да се чувствате добре - независимо дали става въпрос за масаж, излизане с приятели, засаждане на градина или четене на добра книга. Избягвайте стреса в живота си, като елиминирате онези неща, които ви причиняват болка и дискомфорт. Бъдете добри към себе си и ще бъдете изумени колко по-добре ще се чувствате!