Инструменти за успех!


В Isolator Fitness ние сме здравни и фитнес професионалисти и ентусиасти, които работят денем и нощем, за да ви предоставим всички инструменти, от които се нуждаете, за да изградите здравословна диета, да водите здравословен начин на живот и да постигнете целите си за здраве и физика. Ето 10 инструмента, от които се нуждаете, за да започнете и Продължете!

1. Започнете да приготвяте храната си с помощта на нашите поетапни видеоклипове за приготвяне на храна:

На нашия сайт ще намерите безкрайни ресурси за всички ваши здравословни нужди за приготвяне на храна. В секцията ни в блога имаме видео с пълна дължина стъпка по стъпка за приготвяне на храна със статия, описваща инструкциите. Това ще ви даде идеи как да приготвите храната си за седмицата за по-малко от 2 часа и ще ви помогне да се ориентирате в потенциалните бариери пред вашата здравословна диета.

средства

2. Здравословни рецепти на нашия сайт:

Самото започване на здравословна диета може да изглежда прекалено сложно и объркващо по отношение на това, което трябва да ядете. На нашия сайт ви даваме много лесни, здравословни рецепти, които да опростят нещата и да ви попречат да се отегчите от вашата храна.

ISOPASTA FUSILLI SNEAKY SPRING PESTO SALAD:

КАК ДА ПРИГОТВЕТЕ ПРИГОТВЯНЕ ЗА ПО-МАЛКО ОТ 2 ЧАСА: намерете го тук


3. Енциклопедия за приготвяне на храна:

Тази електронна книга ви разказва всичко, което трябва да знаете за приготвянето на храна за вашата здравословна диета. Страница 71 ви казва как да разбиете етикетите за хранене, така че да можете да останете на път, когато нямате приготвени ястия.

4. Чанта за управление на храненето:

Като правило, не трябва да ядете нищо, останало на стайна температура за повече от 2 часа. Повечето торби за обяд не са оборудвани, за да поддържат храната ви на безопасни температури през целия ви ден, което може сериозно да ограничи здравословните ви възможности за хранене и потенциално да саботира вашите здравословни усилия. Нашите торбички ISO могат да побират от 1 до 8 хранения и са проектирани да поддържат храната Ви ХЛАДНА до 12-16 часа.

Отделянето на време за приготвяне на храната и носенето й със себе си ще спестявате пари! Що се отнася до поддържането на здравословна диета, много от нас възприемат разходите на гишето като по-големи от сумата, която харчите през седмицата, докато се храните навън. Наистина е точно обратното.

Помислете, че ако ядете по-голямата част от храната си извън къщата, 5 дни в седмицата, ще похарчите поне $ 30 на ден, добавяйки около $ 150 на седмица, ако сме консервативни. Склонни сме също така да харчим повече пари през уикендите, тъй като храната (и често напитките) се превръщат в централно място за общуване, така че помислете, че харчите най-малко 200 долара за себе си, в този случай, което добавя до 800 долара на месец. Когато вечеряте навън, плащате за услуга, подготовка и удобство. Когато приготвяте ястията си сами, бихте могли буквално да намалите това число наполовина (поне) и пак да не оставяте вашия гранд обезмаслен без камшичен карамелен маки - нещо.

5. Контейнери за приготвяне на храна:

За да носите храната си със себе си, ще ви трябват трайни контейнери, в които да поберете вашата изолирана чанта. Нашите системи за управление на храненето ви осигуряват контейнери без BPA, безопасни за съдомиялна машина, микровълнова фурна в 4 различни размера, когато закупите чанта. Сега дори предлагаме разноцветни контейнери, по един за всеки ден от седмицата, което улеснява организирането и разделянето на различните елементи от менюто на вас и вашето семейство. Това е особено удобно за семейства с различни хранителни нужди и алергии.

Носенето на пресни храни със себе си е от съществено значение за всяка здравословна диета.

6. Фокус върху протеините:

Протеинът винаги трябва да бъде в центъра на вашите ястия. Протеинът спомага за засилване на метаболизма ви и е по-термогенен (изгаря повече калории при смилане) и засища от въглехидратите, въпреки че 1 грам от всеки дава 4 калории. На нашия сайт ви предоставяме няколко рецепти с високо съдържание на протеини, особено с акцент върху опциите с ниско съдържание на въглехидрати, за да превърнете добавянето на протеини във вашата диета във вкусно и здравословно начинание.

САЛАТА С ИЗОРИСКА СРЕДИЗЕМНА КРАВКА: Вземете рецептата тук.

7. Калкулатор на базалната скорост на метаболизма (BMR):

Използвайте BMR калкулатора на нашия сайт, за да определите приблизително колко калории са ви необходими, за да поддържате текущото си тегло. Знаейки колко калории са ви необходими, само за да поддържате теглото си на здравословната си диета, ви дава добра изходна база от къде да извадите, за да отслабнете, или да добавите към за наддаване на тегло.

8. ISOPASTA и нашите рецепти на сайта:

Добавянето на протеини към вашата здравословна диета е лесно с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини ISOPASTA. Една огромна порция съдържа само 7 нетни въглехидрати и 30 грама протеин. Тази здравословна паста без ГМО има вкус точно като пълнозърнеста паста и идва директно от Италия, в сортове фузили, пене и ориз. Можете да го използвате, за да замените всичките си предишни ястия с високо съдържание на въглехидрати и едновременно да увеличите приема на протеини в храната. Поради високото съдържание на протеини и тъй като това е цялостен хранителен продукт, много хора се отказаха от протеиновите си шейкове в полза на много по-задоволителното ISOPASTA. Вземете тук рецептата за ниско съдържание на въглехидрати mac и сирене.

9. Журналиране:

Проучванията показват, че хората, които са най-успешни в постигането и поддържането на целите си, са журналисти. Журналирането не трябва да бъде под формата на електронен дневник на храните; можете да използвате и добър старомоден бележник. Харесва ми подходът на тетрадката за много хора, защото ви позволява да документирате как се чувствате по отношение на избора си на храна и ви предлага възможност да се върнете и да обмислите своите решения и да вземете бъдещи решения относно вашата храна.

10. Методи за поддържане на мотивация

Трябва да намерите това, което ви мотивира! Не е еднакво за всички. Имате ли нужда от празен фитнес? Зает фитнес? Диета/тренировъчен приятел? Имате ли нужда от „агресивно насърчение“ или безусловно насърчение? Трябва ли да сте част от онлайн общност? Проучванията показват, че най-често срещаният и ефективен начин на мотивация за повечето хора е бил част от общността. Независимо дали се включвате във фитнес клас или едновременно започвате здравословна диета с връстници, намерете начин да се държите отговорни и да откриете какво ви кара да продължите!

Публикацията Здравословна диета: 10 основни инструмента за успех се появи за първи път в БЛОГ НА ИЗОЛАТОР ФИТНЕС.