"Лесен за ползване" начин за управление на теглото

Перфекционизмът и загубата на тегло не се смесват.

Хората рядко са перфектни. Единственият перфектен човек, когото познавам, не е някой, в чиято компания се радвам. Избягвам я.

постигнете

Тя е толкова перфектна, че не може да излезе от къщата, докато къщата й не стане перфектна. Дори пръстов отпечатък върху кафемашината не може да бъде допуснат да помрачи съвършенството на дома й. Ъъъ.

Тя е досадно, дърпа косата, неприятно перфектна! Добре съм с „страхотно“ и „отлично“, но перфектно - ъф! Не!

Някои неща просто не са предназначени да бъдат направени перфектно. Отслабването е едно от тях. Перфекционистката личност обикновено взема отношение към всичко или нищо.

„Ако не мога да го направя перфектно, не си струва да го правя.“

„Ако не мога да се придържам към този перфектен план за хранене и упражнения ....

"... тогава няма значение какво правя!"

Това твърдение не е проблем, но проблемът е, че „не си струва да се прави,"Е друг начин да се каже,"Лошото е лошото. Няма степени на лошо, по-лошо, най-лошо и най-лошо.”

Повече от 20 години бях дълбоко потопен в света на конете като собственик, животновъд и състезател. Вече нямам коне, но все още поддържам света на конете. Наскоро намерих този страхотен съвет на страницата на Тамарк Хил Ферма на Дени Емерсън във Facebook.

Дени Емерсън, е обявен за един от най-влиятелните конници на 20-ти век през 2000 г. от „Хрониката на коня“. Той е вечеря, треньор, треньор, автор, лидер, активист и, както вече споменахме, е положителен, влиятелен фактор в конната общност в продължение на половин век.

Той предлага този мъдър съвет:

„Мисля, че една от големите причини, поради която толкова много хора не спортуват и че конете не се упражняват, е свързана с заблудата„ всичко или нищо “.

Както и в „Аз съм толкова във форма, че ако не се присъединя към фитнеса, не тичам и не правя лицеви опори, няма надежда за мен.

ЗНАЕТЕ, че това няма да се случи и че знанието е толкова потискащо, че се свивате на дивана, пропуквате поредната пъпка, отваряте друга кутия с Cheetos и гледате повторения.

Завийте фитнеса. Отиди да помиташ пътеката на плевнята. И без това трябва да прави. След това вземете Thunderball, подредете го - което е тежка работа, ерго, добре и за двама ви - и го заведете на хубава 45 минути до един час разходка.

Опитайте това 3-4 пъти седмично. Вижте къде отива…

Разбира се, той говори с хора, които притежават и яздят коне, но концепцията може да се приложи към всеки.

Мисленето „Всичко или нищо“ ни възпира.

Малко е по-добре от нищо и от малко можем да продължим да добавяме още „малки“, докато постигнем нещо голямо. Ако не започнем, защото искаме да започнем с голямо, дори не можем да разчитаме на статуквото. Ако не работим за подобряване, само ще се влошим.

Той направи някои препратки към нездравословни навици - седене на дивана, пиене на бира и лека закуска на чието - не като обвинение, а за да илюстрира „черно-бяло поведение“. То постави обратното на присъединяването към фитнеса, бягането и правенето на лицеви опори в перспектива.

Дени не „риташе никакви дупета“, не „блъскаше хората по главата, за да ги кара“, не говори с осъдителни или моралистични нюанси. Вместо това той предлага да „излезем в обора. Направете метене и подстригване и се повозете приятно на „добър приятел“, който може да се възползва от дейността толкова, колкото и ние.

Ако не карате, можете да го преведете на:
  • Вземете малко занимание, което ви кара да се чувствате продуктивни.
  • Направете домакинска работа, която трябва да правите.
  • След това се занимавайте с още нещо, което прави приятно и ако можете да включите приятна компания, още по-добре.
  • Ангажирайте се само за 45-60 минути, 3 или 4 пъти седмично.
След това вижте къде ще ви отведе ...

Напредъкът не е съвършенство. Опитайте, ще ви хареса.