връзка

Налице е несъответствие в симптомите на шум в ушите; изглежда трудно да се установи защо и кога се случват тези звуци. Понякога изглежда, че без видима причина каквото и да било, ушите ви просто започват да бръмчат. Докато лежите в леглото, обмисляте деня си и няма ясни причини за това събитие: Няма забележима причина, поради която в 21:00 се звъни, няма силна музика, няма силни пожарни аларми, нищо.

Така че може би това е храната. Обикновено не мислим за връзката между храната и слуха, но има малко изследвания и доказателства, които показват, че шумът в ушите може да се влоши от определени храни. За да избегнете тези храни, трябва да идентифицирате кои са те.

Какви храни влошават шума в ушите?

Нека просто пресечем право на преследването, нали? Не искате да изпитвате събитие в областта на шума в ушите, така че е важно да знаете кои храни могат да го причинят. Някои храни, които трябва да избягвате, могат да включват:

Алкохолни напитки

Алкохолът и тютюнът трябва да бъдат на високо място в списъка с артикулите, от които да се пазите. Добре, добре, „тютюн“ всъщност не е храна, но ако искате да намалите епизодите на шум в ушите (и интензивността на тези епизоди), ще избягвате да пиете и пушите възможно най-много.

И тютюневите, и алкохолните продукти могат да имат огромен ефект върху кръвното Ви налягане (да не говорим за цялостното Ви здравословно състояние). Колкото повече се отдадете, толкова по-вероятно е да избухне шум в ушите.

Натрий

Вашето кръвно налягане е един от най-важните предиктори за шум в ушите. Когато кръвното Ви налягане се повиши, тинитусът Ви се влошава. Това е причината натрият определено да е във вашия списък с хранителни вещества, от които да стоите далеч. Ще трябва значително да намалите консумацията на натрий, независимо дали слагате сол на всичко или просто обичате да ядете пържени картофи.

Има много храни, които също са с изненадващо високо съдържание на натрий, като сладолед (който обикновено не смятате за вкус особено солен). Ще трябва да следите отблизо нивата на натрий във всичко, което ядете, за да предотвратите изненадващо събитие в ушите.

Бързо хранене

Ако се пазите от натрий, не трябва да бъде изненадващо, че трябва да избягвате и бързо хранене. Дори местата за бързо хранене, които се хвалят, че са по-здравословна алтернатива, сервират храна, която е наистина с високо съдържание на натрий и мазнини. И отново, това ще има голяма последица за кръвното Ви налягане и съответно за Вашия шум в ушите. Ресторантите за бързо хранене също предлагат удивително големи напитки и тези напитки са с много високо съдържание на захар. Да, познахте, захарта е следващата в списъка.

Сладки и захари

Бонбоните са нещо, на което всички се радваме. Е, може би не всички, но повечето от нас. Има много малък процент от населението, което всъщност би предпочело зеленчуци. Опитваме се да не се произнасяме.

За съжаление захарта наистина може да отхвърли стабилността на глюкозата в тялото ви. И докато се опитвате да заспите през нощта, малкото нарушение на този баланс може да означава много хвърляне и обръщане. В тишината на нощта, докато лежите там будни, става много по-лесно да започнете да чувате този звън.

Кофеин

Има очевидна причина, поради която запазихме тази за последно. Излизането от това е трудно хапче за преглъщане. Но приемането на кофеин късно през деня, независимо дали от сода, чай или кафе, наистина може да обърка цикъла на съня ви. И колкото по-малко качествен сън получавате, толкова по-вероятно е шумът ви да избухне.

Проблемът е всъщност липсата на сън, а не кофеинът. Пийте кафето или чая си сутрин и преди вечеря преминете към напитка без кофеин.

Какви са най-добрите ви практики?

Този списък по никакъв начин не е изчерпателен. Искате да говорите със слуховия си специалист за всички диетични промени, които може да се наложи да направите. Нека не забравяме, че диетичните корекции засягат всички по уникален начин, така че за да се следи какво работи и кое не, може би е умна идея да се води дневник за храните.

Знанието какви храни могат да доведат до шум в ушите може да ви помогне да вземете по-мъдри решения за напред. Когато започнете да проследявате какво ядете и какво се случва с ушите ви след това, може да започнете да откривате модели и това може да извади част от загадката от симптомите на шум в ушите ви.

Тогава ще разпознаете дали ще съжалявате за тази късна чаша кафе.