Всички ние инстинктивно знаем от раждането, че храната е от съществено значение за нашето собствено оцеляване. Проучванията показват, че хранителната диета ще направи детето ви по-здраво и по-способно да се учи.

Децата могат да бъдат придирчиви. За много родители представянето на малко дете, което упорито хвърля парче броколи на пода с отвращение, е лесно - в края на краищата това е твърде позната сцена. Колкото и уморително да е, важно е да намерите начини да убедите детето си да яде това парче броколи, тъй като проучванията показват, че балансираната и питателна диета пряко влияе върху всички аспекти на растежа и развитието на детето.

Защо храненето е толкова важно за децата?

Връзката между храненето, здравето и ученето е безспорно силна: храненето е един от трите основни фактора, които оказват влияние върху развитието на детето. Тъй като гените и околната среда са другите два фактора, яденето на определена храна не може да гарантира, че детето ви ще бъде по-умно, въпреки че майка ми ме научи успешно (трик?) Да ям риба, когато бях малка точно поради тази причина. Независимо от това, изследователските проучвания показват, че храненето в ранните години на детето е свързано с неговото здраве и академични постижения през следващите години.

детско

Хранене и здраве

Въпреки това бихте могли да го определите лично, „ранните години на детето“ започват преди раждането, когато става въпрос за хранене. Недохранването по време на бременност спира растежа на плода и може да доведе до лошо развитие на мозъка, което води до необратими хронични заболявания. Недохранването на кърмещата майка също ще се отрази негативно на развитието на детето, особено през първите 6 месеца, когато кърмата е всичко, което консумира. За всички бъдещи и нови майки си струва да се уверите, че консумирате здравословна и балансирана диета, пълна с жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете както вие, така и вашето дете: въглехидрати, протеини, калций, желязо и витамини А, С и Г. Въпреки че на пръв поглед този списък изглежда непосилен, реално вероятно вече консумирате повечето от тези хранителни вещества - става въпрос само за спазване на пропорциите, които плочата за ядене помага да се илюстрира.

Наистина ли е толкова важно децата да консумират всички горепосочени хранителни вещества? Кратък отговор: да. Ползите от доброто хранене за здравето са безкрайни, но следващите няколко извода, направени от изследователите, служат за доказване на моята теза. Първо, кърменето от майки, спазващи хранителни диети, води до по-малко и по-малко тежки случаи сред децата им на заболявания, включително диария, ушна инфекция и бактериален менингит. Това е така, защото по-добре хранените деца имат засилена естествена способност да се борят с инфекцията. Второ, тъй като желязото е жизненоважен компонент на мозъчната тъкан, дефицитът на желязо кара нервните импулси да се движат по-бавно и може да причини трайно увреждане на мозъка на детето, особено през първите две години от живота му; дефицитът на желязо през това време е свързан с промени в поведението и забавено психомоторно развитие. Прекаленото желязо обаче също създава проблеми. Както майка ми мъдро често ми казва, „ключът е да се намери средният път“. Трето, доказано е, че подхранването намалява нивата на активност на детето, социалните взаимодействия, любопитството и когнитивното функциониране. Въпреки че родителите навсякъде вероятно крият желанието детето им да не скача толкова хиперактивно на леглото им в 6 часа сутринта, доброто хранене остава задължително.

Хранене и академични постижения

Изглежда странно да мисля, че това, което детето ви консумира, да речем, 4 месеца, ще се отрази на способността му за учене години по-късно. Изследванията доказаха, че това е вярно. През цялото им ранно детство е важно да наблюдавате приема на хранителни вещества на вашето дете в името на по-късното му представяне. Например кърменето изглежда води до по-висок коефициент на интелигентност, докато дефицитът на желязо корелира с намалено познание и постижения в училищна възраст. По-очевидно за лаиците, тъй като недохранените деца боледуват по-често, те пропускат повече училище и не успяват да се справят с връстниците си. Изследванията направиха връзката още по-ясна: децата в училищна възраст, които закусват, се справят по-добре при тестове, отколкото тези, които минават без.

"Яжте, моля"

Когато има работа, за която трябва да отидете, сметки за плащане и съдове за миене, карайки детето си да яде това, което не иска (особено когато това може да предизвика страшен истерик), често е най-малката грижа. Но това е критично важно. Следването на хранителните насоки е относително лесно по време на бременност, както и в началото на живота на детето ви. Когато детето ви започне да формира харесвания и антипатии, моят съвет към вас е да приемете предпочитания, но продължете да въвеждате нови храни, като правите глупави физиономии и играете надникване, докато чуете това кикотене и видите как вашето малко дете с радост слага лъжицата в своето устата си. Устойчив. Обещавам, че той/тя ще ви благодари един ден.