краката

Коремът ви не е единственото нещо, което се подува в наши дни. По време на бременност може да имате леко подуване по цялото тяло - особено благодарение на законите на гравитацията, в краката и глезените.

Количеството подуване, което изпитвате, може да варира в зависимост от часа (увеличава се вечер) и от времето (прогнозите за по-топлите температури са повече подуване).

Кога краката се подуват по време на бременност?

Отокът засяга около три четвърти от бременните жени. Може да започне около 22 до 27 седмица от бременността и вероятно ще се задържи, докато не родиш (от най-добрата страна, доста скоро няма да можеш да видиш нищо под корема си така или иначе).

Какво причинява подути глезени и крака по време на бременност?

По време на бременност се появява оток, когато телесните течности се увеличават, за да подхранват както вас, така и вашето бебе и се натрупват в тъканите ви в резултат на повишен кръвен поток и натиск на нарастващата ви матка върху тазовите вени и вашата куха вена (голямата вена от дясната страна на тялото ви, което връща кръв от долните крайници към сърцето ви).

Това ви кара да почувствате това толкова необходимо увеличение като ооооооооооооооооооооли докрай подути глезени и стъпала (но и ръцете ви, както може би сте забелязали, когато за последен път сте се опитали да свалите пръстените си). Може също да спортувате повече подуване на краката си, ако наддаването на тегло е било по-бързо.

Има ли рискове, свързани с подути глезени и крака?

Въпреки че със сигурност не е подут (особено когато се опитате да се впиете в обувките си в края на деня, когато подпухналостта е на върха), лекото подуване на глезените и краката, причинено от оток, е безвредно и напълно нормално.

Също толкова нормално е да не изпитвате осезаемо подуване (всяка четвърта щастлива бременна жена не го прави).

Повече за симптомите на бременността

Ако обаче ръцете или лицето ви се подуят или ако подуването продължава повече от един ден в даден момент (т.е. не се подобрява за една нощ), обадете се на практикуващия.

Прекомерното подуване може да бъде един от признаците на прееклампсия - но когато е, то се придружава от различни други симптоми (като повишено кръвно налягане, бързо наддаване на тегло и протеини в урината). Ако кръвното Ви налягане и урината са нормални (те се проверяват при всяко пренатално посещение), няма какво да ви притеснява.

Рядко подуването на краката може да е признак на дълбока венозна тромбоза (DVT), потенциално животозастрашаващо състояние, което се случва, когато се образува кръвен съсирек в дълбока вена.

Подуването от DVT обикновено засяга само единия крак (обикновено левия крак) и може да причини усещане за тежест или болка, които се влошават, когато се изправите, или кожата, която е червена или топла на допир. Ако забележите някой от тези признаци, незабавно се обадете на практикуващия.

Как да спрем краката от подуване по време на бременност:

  • Избягвайте дълги периоди на стоене или седене. Ако сте много на крака, правете почивки и седнете. Ако седите много, направете 5-минутна разходка поне веднъж на час.
  • Вдигнете краката си. Ако е възможно, повдигнете краката си, когато седите. Кой има по-добро оправдание да вдигне крака от бременна жена?
  • Спете на ваша страна. Ако все още не го направите, опитайте да спите настрани (за предпочитане отляво) - това помага на бъбреците ви да бръмчат, което помага да се отделят отпадъци и да се намали подуването.
  • Премести го.Направете подходящо за бременността упражнение, като ходене (което поддържа кръвта да тече, вместо да се обединява). Или ако вашият лекар го одобри, опитайте да плувате (налягането на водата изтласква течностите от тъканите обратно във вените ви, където отива към бъбреците ви, за да можете да го изпикате).
  • Избягвайте прекалено стегнатите чорапи или чорапи с ластик. Вашата цел е да оставите кръвта и течностите да текат възможно най-свободно (чорапите, които оставят вдлъбнатина около крака ви, вероятно са твърде стегнати).
  • Носете удобни обувки. Особено докато сте навън (тези секси слингбекчета така или иначе не стават сега). Помислете и за ортопедични обувки или вложки, които могат да накарат краката ви да се чувстват по-добре и да намалят болките в краката и гърба и по време на бременност. След като се приберете вкъщи, превключете на чифт меки чехли.
  • Опитайте маркуч за поддръжка. Изберете пълни чорапогащници (с допълнителна стая за корем) или високи до коляното или бедрата (по-добър избор, ако сте непрекъснато топли), които не са стегнати отгоре. Който и тип маркуч за поддръжка да изберете, сложете ги сутрин, преди да започне ежедневното подуване, за да могат да си вършат работата по-ефективно.
  • Пийте много вода. Може да изглежда неинтуитивно да се опитвате да изплаквате течности с течности, но пиенето на 8 до 10 чаши вода на ден ще ви помогне да изчистите системата си от излишния натрий и други отпадъчни продукти, свеждайки до минимум отока.
  • Не се побърквайте със солницата. Ограничаването на солта твърде много увеличава подуването - така че не го изрязвайте изцяло. Но както всичко, най-добре е да поддържате приема си умерено и да осолявате храната си на вкус.

Друга причина обувките ви да стават по-стегнати: растеж на краката

В допълнение към отока има и друг фактор, ако обувките ви се чувстват силно прилепнали: Подобно на останалите връзки в тялото ви, тези в краката ви се разхлабват благодарение на хормона релаксин, което позволява на костите да се разпространят.

Ако се придържате към старите си обувки, краката ви може да се почувстват притиснати. След няколко месеца подуването ще отстъпи и излишното тегло ще отпадне (обикновено).

Но въпреки че ставите и връзките ви ще се стегнат, краката ви може да останат постоянно по-големи - до пълен размер на обувката. Пазаруване на обувки, някой?

От редакционния екип „Какво да очакваш“ и Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваш, когато очакваш“. Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и книгите Какво да очакваме от Хайди Мъркоф.