TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 22 октомври 2019 г., 12:00 IST

01/8 Лесни съвети за намаляване на подуването на краката по време на бременност

Подуването на глезените по време на бременност е нормално, но за много хора може да бъде притеснително. Това се случва, защото по време на бременност излишната течност в тялото и нарастващият натиск върху матката причиняват подуване на глезените и краката. Подуването започва да се влошава с наближаването на датата на доставка. Увеличава се още повече през вечерта и горещото време.

съвети

Докато лекото подуване не е причина за безпокойство, подуването на лицето и ръцете може да бъде индикатор за състояние, наречено прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност). Тъй като тези подути крака могат да бъдат болезнени и неудобни, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да облекчите симптомите:

02/8 Намалете приема на натрий

Един от най-лесните начини за намаляване на отока по време на бременност е ограничаването на приема на сол. Това е така, защото солта кара тялото ви да задържа излишната вода.

Не добавяйте допълнителна сол към храната си и избягвайте да имате консерви, тъй като е заредена с натрий. Опитайте да имате розмарин, мащерка и риган вместо сол, за да добавите аромати.

03/8 Яжте повече калий

Липсата на калий може да направи подуването още по-лошо, тъй като калият помага за балансиране на количеството течности в тялото ви. Списъкът с храни с високо съдържание на калий включва картофи, банани, спанак, боб, кисело мляко, сьомга и леща.

04/8 Намалете приема на кофеин

Ако сте любител на чай или кафе, трябва да помислите преди да вземете друга чаша. Кофеинът е диуретик, който ви кара да пикаете повече, което кара тялото ви да мисли, че трябва да задържи течностите. Можете да опитате билков чай ​​като мента, който също ще помогне за облекчаване на сутрешното гадене.

05/8 Поддържайте се хидратирани

Макар да звучи странно, но пиенето на повече вода помага в борбата с отока. Защото когато сте дехидратирани, тялото ви смята, че трябва да задържи течността, за да компенсира.

06/8 Дръжте краката си повдигнати и почивайте

Винаги, когато намерите време, дръжте краката си на повдигнато столче или възглавница и си починете известно време. Стоенето през цялото време може да бъде малко трудно за вашето бременно тяло. Поддържането на краката ви повдигнато може да помогне за изтичането на течността, която се обединява в краката ви.

07/8 Вземете си масаж

Ако вашият партньор търси начини да се включи по време на бременността, това е идеалното време за него да се впусне. Помолете го да масажира краката ви, тъй като помага за циркулацията на течността, което от своя страна ще помогне за намаляване на отока.

Можете да добавите малко лавандулово и ментово масло за по-релаксиращо преживяване.

08/8 Спете от лявата си страна

Сънят на лявата страна помага за подобряване на кръвообращението, което в крайна сметка помага за намаляване на отока. Той също така премахва натиска от матката.