Колко енергия изразходвате да играете голф? Тази енергия може да се превърне в калории на храната, която сте консумирали. Очевидно ще изгорите повече калории, ако ходите, за разлика от карането на голф количка. Освен това, колкото по-далеч ходите, толкова повече калории ще изгорите (пресичане на фарватери, търсейки топки). И така, ето малко наука зад това колко калории можете да изгорите, докато играете голф.

калории

Първо, голф люлката.

Докладът на Nesbit и Serrano "Анализ на работата и мощността на голф люлката" е публикуван в списание за спортна наука и медицина през 2005 г. В статията те очертаха изследване на 3D механиката на голф люлката, използвайки енергийно базиран апарат. Те изчислиха енергията, необходима за люлеене за 4 различни типа голфъри. Енергиите са в таблицата по-долу с помощта на единици калории.

Човешкото тяло е вид машина. Като машина тя не е 100% ефективна, което би означавало да се изисква 1 калория енергия, за да се извърши 1 калория работа. Човешкото тяло всъщност е доста неефективно поради количеството телесна топлина, генерирано поради нормалния метаболизъм и упражнения. Ефективността варира от около 5% (средностатистически човек) до 25% (добре подготвен спортист). Ако приемем ефективност от 10% за голфърите, енергията на храната, необходима за работа, може да бъде изчислена чрез разделяне на работата на 0,10. По този начин калориите, „консумирани“ от тялото за люлеене на голф клуб, са изчислени на 2-ри ред.

Горната таблица е за пълен ход. Играч от мъжки драскотини би направил приблизително 36 пълни маха (3 на 4 par 5s, 2 на 10 par 4s и 1 на par 3s) в голф с 18 дупки. Разбира се, играчът може да удари временна топка няколко пъти в кръг (поради потенциално изгубена топка) или да се наложи да удари допълнителни пълни удари поради грешни удари. Нека приемем, следователно, че Male Scratch ще направи 40 пълни размах, средно, по време на рунд.

Така 40 люлки при 3,5 калории на люлка се равняват на 140 калории. Дори не е еквивалентно на шоколадово блокче.

Хендикап за мъже 13 би отнел повече пълни люлки, но би използвал по-малко енергия за мах, както и хендикапът за жени 18.

В заключение, човек няма да консумира много калории, като размахва голф клуб около голфа.

На второ място, ходене.

И така, какво ще кажете за ходене. Ако влезете в интернет, ще намерите множество калкулатори, които ще ви кажат колко калории ще изгорите по време на различни видове дейности. Не съм сигурен, че бих се доверил на тях, тъй като открих някои големи несъответствия. Всички калкулатори, които намерих, приемат, че сумата зависи от теглото на човека. Последните научни изследвания обаче опровергават това предположение.

Публикуван в "The Journal of Experimental Biology", Питър Уеянд от Южния методистки университет отчита резултатите от своето изследване на енергията, изгорена при ходене по равна повърхност. Неговите субекти варират от 5 до 32 години, с тегло между 35 и 195 паунда, от 3,5 до 6 фута височина. Накара ги да вървят бавно до 0,9 mph и до 4,2 mph. Той измерва едновременно консумацията на кислород и производството на въглероден диоксид на проходилките, за да получи общата им скорост на метаболизма.

Анализирайки стиловете на проходилките, той установява, че всички се движат по абсолютно еднакъв начин, независимо от височината им. По същество, ако мащабирате 5-годишно дете с височина до 6 фута, гигантското дете ще ходи по абсолютно същия начин като възрастен с височина 6 фута. Така че големите хора не са по-икономични в начина, по който ходят, отколкото по-малките хора. Уейланд стигна до заключението, че изгаряната енергия на крачка е еднаква за всички субекти, независимо от тяхната височина или тегло. По този начин ниските хора са склонни да изгарят повече калории по време на ходене, отколкото високите хора, само поради причината, че предприемат повече крачки.

Уейланд формулира уравнение за изгорената енергия, което е: 2,7 джаула на крачка за кг маса. Тъй като по-високите хора имат по-дълги крачки, те могат да пътуват по-нататък със същото количество енергия на килограм маса, като по този начин те са по-икономични проходилки. Уейланд и неговият екип установиха, че количеството енергия на метър, изминато по равна повърхност, е приблизително 3,8 пъти маса, разделена на височина (действително = 3,80M/H ^ 0,95).

Използвайки това уравнение, дете с маса 15,9 кг (35 фунта) и височина 1,07 метра (3,5 фута) би изгорило 57 джаула на метър (0,0136 калории на метър). На голф игрище с дължина 6500 двора човек би изминал около 7500 до 8000 ярда (зависи от разстоянието между кутиите за тройници и количеството зигзаг на всяка дупка (търсене на грешни топки). Да приемем 8000 ярда, което се равнява на 7340 метра. Детето би използвал 7340 X 0,0136 Cal = 100 калории.

Възрастен 88,7 кг (195 lb) с височина 6 фута би изгорил 190 J/m (0,045 Cal/m). В същия курс този възрастен ще използва 7340 X 0,045 Cal = 332 калории.

Възрастен 100 кг (220 lb) с височина 6 фута би изгорил 214 J/m (0,051 Cal/m) и по този начин би използвал 374 калории, не много повече от по-лекия възрастен.

Така че, на ниво голф игрище, може да се предположи, че мъжът на голф среден размер би изгорил около 300 калории. Един мъж над средния ще изгори близо 400 калории, докато люлеещите се изгарят около 140 калории. Разходките определено правят значителна разлика в изгорените калории.

Ако играете на хълмисто голф игрище, ходенето може да направи още по-голяма разлика. Да предположим, че играете курс, чиято топография е нагоре и надолу. Всеки път, когато трябва да се изкачите нагоре, тялото ви ще свърши повече работа и по този начин ще изгори повече калории. Ако се приеме, че кажете 9 изкачвания нагоре (половината дупки) на 60 фута или около 20 метра. Промяната в гравитационната потенциална енергия, GPE = mgh (m = маса в kg, g = 9,80 и h = 20 m) = 17 385 джаула = 4,1 калории на 88,7 kg голфър. Ако приемем 10% ефективност, голфърът ще изгори 41 калории. За 9 такива изкачвания общият размер би бил 370 калории.

Колкото по-тежък е голфърът, толкова повече калории ще бъдат изгорени за изкачвания нагоре.

В обобщение, калориите, изгорени по време на рунд на голф за възрастен 195 фунта, ще бъдат около:

Вземете мощна количка и изгорете само 140 калории за пълни снимки

Разходете се на ниво голф игрище и изгорете допълнителни 332 калории

Разходете се по хълмисто игрище за голф и изгорете допълнителни 370 калории

Колкото по-тежък е голфърът, толкова повече калории са изгорени, особено на хълмисти голф игрища. Разходките са чудесен начин за изгаряне на калории, заедно с ползата от някои добри здравословни упражнения. Насърчавам ви да ходите колкото се може повече.

И всъщност ще изгорите повече калории, колкото по-бързо ходите. И така, нека изгорим повече калории и да ускорим темпото на игра.