Защо трябва да отслабвам, ако съм с наднормено тегло?

проблеми

Наднорменото тегло увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет, заболяване на жлъчния мехур и някои форми на рак. Ако сте с наднормено тегло, загубата на само 5 до 10% от теглото ви и избягването му намалява риска от развитие на повечето от тези заболявания. Наднорменото тегло може също да увеличи усложненията при лечение или операции. Съществува и психологически компонент, че наднорменото тегло се увеличава, като лош имидж на себе си, причиняващ трудности при намирането на работа или липса на социални контакти с противоположния пол.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло?

Числото, което виждате на кантара, не означава непременно дали трябва да отслабнете. Това е така, защото двама души с еднакъв ръст и тегло могат да имат различни костни структури. Те могат да носят различни количества мускулни и телесни мазнини. За повечето възрастни определянето на индекса на телесна маса (ИТМ) и размера на талията са надеждни начини да разберете дали имате наднормено тегло и да прецените риска от здравословни проблеми.

ИТМ използва височината и теглото ви, за да прецени колко мазнини има в тялото ви. ИТМ от поне 25 показва наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече показва, че сте затлъстели. ИТМ от 40 или повече показва, че сте болезнено затлъстели. Като цяло, колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът ви за здравето.

Размерът на талията ви показва дали имате форма на тялото на ябълка и сте склонни да носите мазнини около средната си част. Рисковете за здравето ви се увеличават още повече с увеличаване на размера на талията. Измерването на талията над 40 инча за мъжете или 35 инча за жените показва значително увеличаване на риска за здравето, особено за сърдечни заболявания и диабет. За да изчислите размера на талията си, измерете талията си в точката под гръдния кош, но над пъпа.

Риск от заболяване по отношение на нормалното тегло и обиколката на талията

ИТМ (кг/м2)
Мъже 102 см (40 инча) или по-малко
Мъже> 102 см (40 инча)

Жени 88 см (35 инча) или по-малко
Жени> 88 см (35 инча)
Поднормено тегло

Медицински отказ от отговорност:
Медицинската информация, предоставена в този уебсайт, е само с образователна цел. На него не трябва да се разчита като диагноза за което и да е състояние и трябва да се консултирате с лекар за някакво конкретно медицинско състояние. Курсовете на лечение могат да варират в зависимост от пациента в зависимост от медицинското състояние на индивида. Посочените търговски марки са собственост на съответните им собственици.