диета

Отслабване и диета и неговият ефект върху уринарната инконтиненция

Ако имате проблеми с уринарната инконтиненция или се грижите за някой с проблеми с инконтиненцията, вероятно сте се опитали да намерите начини за овладяване на този заплашителен проблем. За щастие има няколко неща, които можете да направите, които ще ви помогнат.

Поддържане на здравословно тегло

Доказано е, че загубата на тегло значително намалява инконтиненцията при затлъстели жени. Загубата само на 5% до 10% от теглото ви може да доведе до значително подобрение при хора с изтичане на пикочния мехур. Отслабването има ползи за здравето, което ще ви осигури подобрено качество на живот.

Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел включват притискане и отпускане на мускулите на тазовото дъно, които свързват нервите с пикочния мехур. Изпълнението на тези упражнения ще помогне за укрепването на тези мускули. Вашите мускули на тазовото дъно поддържат матката, пикочния мехур, тънките черва и ректума. Упражненията на Кегел ще ви помогнат както с уринарна инконтиненция, така и с фекална инконтиненция. Те са много лесни за изпълнение и ще отнемат само няколко минути на ден.

Храна и напитки, които увеличават необходимостта от движение

Има често срещано погрешно схващане, че по-малкото пиене ще намали посещенията ви в банята. Пиенето на по-малко всъщност дразни пикочния мехур, поради което трябва да ходите по-често. Единственото време, което се прилага, е през нощта.

Има и някои храни и напитки, които ще затруднят вашите проблеми с инконтиненцията като:

  • Алкохол
  • Кофеин
  • Шоколад
  • Цитрусови
  • Пикантни храни
  • Захар
  • Преработени храни

Друг начин да контролирате проблемите си с изтичането на пикочния мехур е да ядете повече храни, богати на фибри. Също така пушенето и някои лекарства също могат да влошат уринарната инконтиненция.

В крайна сметка отслабването, изпълнението на упражненията на Кегел, храненето с високо съдържание на фибри и избягването на храните, които добавят към проблемите с инконтиненцията, са най-добрите начини да поддържате изтичането на пикочния мехур под контрол.

Ако установите, че тези опции все още не работят за вас, свържете се с нас за консултация днес!