Здравейте всички. Търсих и не успях да намеря нищо за теглото и менопаузата.

отслабване

Аз съм на 54, а моята съм от 120 lbs на 135 lbs през последната година! Мазнините са предимно около средата ми. (Корем/корем, любовни дръжки и толкова привлекателни ролки под каишката на гърба ми.)

Чувал съм, че трябва да ядете по-малко и да правите повече, за да отслабнете и това има смисъл. То също използван за работа. В моята зряла възраст с нивата на естроген бързо намаляват - знае ли някой колко по-малко трябва да яде човек и колко повече трябва да прави?

Също така, ако намеря начин за намаляване, мазнините ще отидат ли само от средната ми област или ще отидат отвсякъде? Притеснявам се, че мазнините ще изчезнат първо от лицето ми, което би ме направило по-сбръчкани, мисля.

Здравей, Лауреа,
Аз съм на 53 и съм в менопаузата. Да, след като естрогенът започне да намалява, той обикновено променя начина, по който телата ни съхраняват мазнини и обработват калории. Мазнините са склонни да се натрупват около средата - и това все повече се превръща в „мазнина отзад“, а не по бедрата и бедрата.

И метаболизмът също се забавя. Но за мен това е постепенен спад от 30-те ми години. Така че да, трябва да ядем по-малко калории.

Наистина няма универсален отговор за вашия въпрос за това как много по-малко да ядем - всички сме различни. НО това е красотата на FitDay, тъй като наистина можете да го използвате, за да анализирате настоящите си хранителни навици и да започнете да разглеждате къде можете да промените навиците си, за да отговарят на нуждите на вашето текущо тяло. Малко повече протеини, малко по-малко мазнини? Може би сладкият зъб трябва да бъде поставен под контрол (само гадайте тук.).

BTW, според моя опит, тялото ми се променя непрекъснато. Винаги съм трябвало да следя какво прави. Така че не беше съвсем като да се събудя един ден и да кажа „Какво, по дяволите“. Но имам няколко приятели, които са имали този опит.

Както се досещате от моето екранно име, аз съм доста активен. Освен някои проблеми със съня, всъщност не съм имал твърде много физически проблеми, които бих могъл да свържа директно с менопаузата. Не казвате какво е вашето ниво на активност, но открих, че комбинация от аеробна активност и тренировки с тежести наистина е помогнала за намаляване на натрупването на мазнини в средната част, без да отнема останалите части на тялото ми. Въпреки че имам някои от най-разкъсаните телета, които някога ще видите .