Какво мислехме

Ако сте като мен, искате да намерите чист и питателен начин да отслабнете. За щастие, Women’s World излезе със статия, наречена „Dr. Oz’s Top 10 Smoothies Smoothies ”с рецепти за отслабване.

Статията разглежда смутитата на д-р Оз, които ви помагат да отслабнете - като ядете! Изглежда контраинтуитивно, но наистина работи. Лишаването не работи за загуба на тегло. Ще прегледам тези смутита с вас.

С дъщеря ми направихме и тест за вкус на всеки от тези смутита. Така че нека да стигнем до него!

Щракнете върху връзките по-долу за бърз достъп.

1. Fat Blocker Kefir Smoothie


Ако наистина се стремите да се отслабите, наистина трябва да опитате да смесите смутитата си с кефир.

В случай, че не знаете, кефирът прилича много на кисело мляко, но с повече ползи за здравето.

Ако все още не сте опитвали кефир - той има някакъв тръпчив, кисел и горчив вкус.

Кефирът е любима смути съставка за Мехмед Оз, MD - известен още като „Dr. Оз. “

[Кефир] има по-високо съдържание на пробиотици от киселото мляко. Киселото мляко съдържа 2 до 3 щама бактерии. . . кефирът има 10.

Въпреки че на първо място обикновено не бихте искали бактерии в храната си, в този случай е добре.

Тъй като в кефира има повече „слаби бъгове“, той има способността да изключва гени, които съхраняват мазнини и да отнемат усвояването на мазнини. Тези мощни бактерии ви дават възможност за ултра отслабване.

Рецепта за шейкове от Бери-Бадем Bliss

Поставете следните съставки във вашия блендер и пюрирайте до гладка смес:

  • 3/4 чаша обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини
  • 1 Tbs. бадемово масло
  • 1/2 Tbs. бели семена от чиа
  • 1/2 чаша малини

Какво мислехме:

Смутито изглеждаше добре, но беше малко горчиво, когато го вкусихме. Трябваше да добавим малко кленов сироп, за да има сладък вкус. Но добавянето на захар ще противодейства на отслабващата сила на този смути.

Не сме сигурни защо напитката е с горчив вкус. Преди да смесим съставките, бадемовото масло и малините бяха напълно фини, но кефирът имаше лека горчивина.

Единственото нещо, което променихме, беше да направим двойна порция и да използваме семена от черен чиа вместо бели семена от чиа, но това не изглежда като нещо, което би съсипало цялото смути.

2. Шоколадово смути от глад Ender

Това смути ми изглежда наистина добре. . . Може би защото има шоколад.

Въпреки че не изглежда, че шоколадът трябва да е добър източник на загуба на тегло, всъщност прави обратното. Той добавя точно подходящата сладост към смутитата, които ще ви предпазят от желание за повече сладки лакомства.

Повече от 400 химикали в шоколада влияят положително на химикалите за добро настроение на вашето тяло, включително серотонин.

И тъй като тези химикали за добро настроение ви карат да се чувствате добре, ще загубите желанието си да ядете все повече и повече нездравословна храна.

PB-Fudge Dream Smoothie Recipe

Това са съставките, които трябва да поставите във вашия блендер, за да пюрирате до гладкост:

  • 8 унции. гръцко кисело мляко
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици. какао на прах
  • 2 супени лъжици. фъстъчено масло
  • 1/2 чаша лед
  • Щипка канела на вкус

Какво мислехме:

Беше доста тръпчив смути, но това вероятно е, защото използвахме обикновено гръцко кисело мляко. Може би може да искате да направите този смути с ароматизирано гръцко кисело мляко вместо това.

Преимуществото на това е, че това смути наистина е засищащо! Със сигурност е „Глад Ender;“ Бях гладен преди да го изпия, а след това бях напълно сит само след една чаша!

3. Fat Blaster Blueberry Smoothie

Боровинките са много вкусни и са много добри и за отслабване на корема!

Боровинките отделят същия хормон за изгаряне на мазнини, освободен по време на тренировка.

Това качество на боровинките ще даде на метаболизма Ви само необходимия тласък, за да Ви помогне да отслабнете.

Това се подкрепя от японско проучване, което показва, че жените, които ядат половин чаша боровинки на ден, губят с 33% повече тегло от жените, които нямат никакви боровинки.

Triple-Berry Blast Smoothie Recipe

Пасирайте тези съставки в блендер до гладка смес:

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1/2 чаша смесени плодове
  • 2 супени лъжици. протеин на прах
  • 1 Tbs. ленено масло
  • 1/2 чаша лед

Какво мислехме:

Подобно на последното смути, и това беше много засищащо. Проблемът беше, че този смути изненадващо не беше много сладък. Нямахме под ръка пресни плодове, затова вместо тях използвахме замразени плодове.

Веднага щом опитате това смути, може да ви се прииска да добавите захар. След като приключите с питието, губите желанието си за всякакви сладки лакомства.

4. Смути за семена от чиа Energy Revver

Семената от чиа имат атрибута да ви помагат да се чувствате енергични, за да преживеете деня. Така че е добра идея да ги слагате във вашите смутита.

Чиа може да помогне за възстановяване на енергийните нива и намаляване на възпалението поради омега-3 мастните киселини.

По принцип Chia ви кара да се чувствате така, сякаш имате чисто нов комплект батерии.

Мастните киселини в семената от чиа също помагат на тялото ви да бъде 50% по-добре при изгаряне на калории, така че изгаряйте тази мазнина със семена от чиа!

Рецепта за смути Kiwi-Chia Cooler

Поставете тези съставки в блендер и пюрирайте до гладка смес:

  • 1/2 авокадо
  • 1 обелено киви
  • 1/2 банан
  • 3/4 чаша кокосова вода
  • 1/2 Tbs. семена от чиа
  • 1/4 чаша лед

Какво мислехме:

Това смути беше наистина добро!

Оставихме нашия блендер Vitamix да работи високо за 30 секунди, за да пулверизира семената, и той все още излезе дебел и кремообразен.

Това смути също имаше страхотен вкус, като сладолед от киви.

Дъщеря ми каза, че наистина иска някой ден да го направи отново.

5. Стрес залъгалка с оранжево смути

Смутито, което ще ви покажа как да го направите, се пълни с портокали и пъпеш и следователно се пълни с витамин С.

Тъй като има много витамин С, този смути може да намали хормона на стреса, наречен кортизол, с 300%. И не само ще се пребори със стреса, но и ще помогне на тялото ви да изгори мазнините.

Проучване показа, че хората с адекватен витамин С изгарят 30 процента повече мазнини от хората с ниско съдържание на витамин С.

Това смути със сигурност изглежда, че е добра идея да се запасите с тези цитрусови плодове сега.

Orange Creamsicle Smoothie Рецепта

Пасирайте следните съставки във вашия блендер, докато сместа стане гладка:

  • 1 обелен и накълцан портокал
  • 1/2 чаша кубче пъпеш
  • 2/3 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша лед

Какво мислехме:

Това смути се оказа малко скучно, но все пак беше сладко.

Хареса ми колко кремообразна беше, но вкусът на пъпеша надделя над вкуса на портокала. . . Оказва се, че дъщеря ми е сложила повече пъпеш, отколкото трябваше.

Надявам се това смути да се окаже по-добро за вас!

6. Детоксикатор Зелено смути

Очевидно д-р Оз пие зелено смути всеки ден и вероятно би трябвало и ние.

Зелените напитки имат много хлорофил, който. . . изглежда малко очевидно - като се има предвид, че зелените смутита са предимно от зелени растения.

По-малко очевиден атрибут на хлорофила е, че той намалява токсините, които забавят метаболизма ви с 50% само за пет дни, и това е също толкова добра причина, колкото всеки да пие много зеленина.

Д-р Оз отбелязва още едно страхотно нещо за зелените смутита ...

Спанакът има глутатион, който е много детоксикиращ за черния дроб. "

Така че нека ускорим този метаболизъм и изчистим този черен дроб!

Зелена богиня Smoothie Рецепта

Хвърлете тези съставки във вашия блендер и смесете до гладка смес:

  • 1/2 чаша нарязан спанак
  • 1/2 чаша нарязана краставица
  • 2 стръка целина
  • 1/2 ч.ч. джинджифил
  • 1/4 чаша магданоз
  • 1/2 накълцана ябълка
  • Сок от 1/4 вар
  • Сок от 1/2 лимон

Какво мислехме:

Ако смесите салата, това е вкусът, който бихте получили от това смути.

Вкусът на джинджифила и магданоза излиза наистина силен, само с намек за ябълката.

Наистина не харесвах този смути и дъщеря ми отказа да пие нищо от него, след като вкуси.

7. Смути от ананас за подуване

За това смути д-р Оз казва:

Тази пречистваща напитка съдържа ананас, който има бромелаин, за да подпомогне храносмилането.

Бромелаинът е ензим, който разгражда несмилаемите протеинови молекули в стомашно-чревния тракт, така че предпазва от натрупване на газове и подуване.

Колкото и да е странно, ананасовите напитки са помогнали на 78% от жените да получат по-плоски кореми само за няколко дни.

И така, какво чакаме? Нека изпробваме тази напитка!

Рецепта за смути от ананасов рай

Тези съставки са това, което трябва да поставите във вашия блендер, за да пюрирате до гладка смес:

  • 1/2 чаша нарязан ананас
  • 1 банан
  • 3/4 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша лед


Какво мислехме:

Обичам това смути. Беше много готино, освежаващо и сладко.

Това напомни на дъщеря ми за вкус на пиня колада, но тогава тя не пиеше много повече, защото всъщност не харесва пиня колада.

Мисля обаче, че това е страхотно смути и определено си заслужава да се дегустира.

8. Хормонен помощник Смути от ленено масло

Това следващо смути за отслабване има здравословна доза ленено масло, което се грижи за луди нива на естроген - поради това неговото ленено масло в този смути всъщност ви помага с много неща.

Регулирането на нивата на естроген ще намали съхраняването на мазнини в корема, ще намали умората, ще намали горещите вълни и много повече.

Лененото масло съдържа естествени растителни естрогени, които стабилизират хормоните ви и намаляват многото симптоми, които идват от променливите нива на естроген с 57%. Това е лекарството на д-р Оз за колебания на естрогена.

Рецепта за смути от моркови и ябълки

Пасирайте тези съставки в блендер до гладка смес:

  • 2 малки накълцани моркова
  • 1/2 накълцана краставица
  • 1/2 накълцана ябълка
  • Сок от 1/4 лимон
  • 1 Tbs. ленено масло
  • 1/2 чаша вода

Какво мислехме:

Това смути просто имаше вкус на ябълков сос с моркови и краставици в него. . . като салата с ябълки?

Това беше добре смути; това не беше най-ужасната напитка някога, но можеше да бъде и по-добра.

Ако харесвате зеленчуков сок като V8, тогава може би ще ви хареса това.

9. Калория Torcher Домати смути

Въпреки че този смути не е задължително от сладката страна, той все още има две чудесни съставки, които ви помагат да отслабнете.

Първо, доматът, който работи срещу възпалението, и второ, лют червен пипер, който ви помага да отслабнете.

Около 20 различни протеини за изгаряне на мазнини се включват, когато [пиете] подправки като тази. Ще продължите да изгаряте калории в продължение на 30 минути.

Така че, въпреки че тази напитка за разлика от другите сладки лакомства в нашия списък, тя все още носи същите свойства за отслабване, които търсим.

Blood Mary Morning Smoothie Recipe

Поставете тези съставки в блендер и пюрирайте до гладка смес:

    • 2 малки домата
    • 1/2 накълцана краставица
    • 1 стрък нарязана целина
    • Сок от 1/2 лайм
    • 1/2 ч.ч. лют червен пипер
    • 1/2 чаша лед
    • Лют сос на вкус

Какво мислехме:

С дъщеря ми се страхувахме да консумираме този смути като напитка, затова избрахме да извадим чипс и да го опитаме като салса - това е много гладка салса.

Мислех, че е много пикантно, но дъщеря ми всъщност не мислеше така.

Това смути наистина не отговаряше на вкусовите ни рецептори, но може би всеки, който чете, може да поиска да опита и да види.

След няколко минути - след като отпих само 2 супени лъжици от тази „смес“, аз се изпотих! Изглежда, че имах 5-минутно упражнение. Това е наистина факел! . . Не е МЪКАНЕ! 🙂

10. Балансир на кръвна захар Смути от суроватъчен протеин

Ако смятате, че суроватъчният протеин е добър за отслабване, тогава д-р Оз ще ви подкрепи.

Колкото повече разглеждам ролята на протеина в отслабването, толкова повече мисля, че е от съществено значение.

По-конкретно, суроватъчният протеин има определена аминокиселина, която ще превърне мускулните ви клетки в машини за изгаряне на захар. Едно проучване показа, че това свойство на суроватъчния протеин спомага за подобряване на нивата на кръвната захар с 96%.

Рецепта за изненада от Бери-банан

Пасирайте следните съставки във вашия блендер, докато сместа стане гладка:

  • 1/2 чаша ягоди
  • 1/2 банан
  • 2 нарязани репички
  • 3/4 чаша мляко
  • 2 супени лъжици. суроватъчен белтък
  • 1/2 чаша лед

Какво мислехме:

Това, което наистина е хубаво за това смути е, че изобщо не можете да опитате репичките!

. . . Вкусът на вкуса на ванилия в суроватъчния протеин е поразителен, така че ако искате вашето смути да има добър вкус, изберете приятен вкус на суроватъчен протеин! Използвахме Whey Factors Natural френски аромат на ванилия (Natural Factors).

Смутитата за отслабване на д-р Оз са пълни с хранителни вещества и се надяваме, че ще ви помогнат да отслабнете и ще ви накара да се чувствате чудесно за себе си.