здравословната

Не е тайна, че здравословната диета, съставена от питателни пълноценни храни, може да подобри здравето ви. Но тъй като това, което ядете, засяга почти всяка клетка в тялото ви, храненето добре надхвърля по-често рекламираните ползи, като предотвратяване на наддаване на тегло и заболявания.
[слайдшоу: 1336]

Например, както изтъква Сюзън Бауърман, регистриран диетолог, сертифициран специалист по спортна диетология и директор по обучение по хранене в Herbalife, когато избирате да ядете храни, които не предлагат много хранителна стойност или да се храните от стрес, може да ви накара да се почувствате извън контрол.

„Когато правите правилния избор на храна, не позволявате на храната да ви контролира и това може да намали стреса ви“, каза тя.

Освен това, когато се храним добре, даваме добър пример не само за себе си, но и за хората около нас. Бауърман каза, че това е само един от начините здравословното хранене да ви кара да се чувствате добре, което създава цикъл на положително подсилване.

Разбира се, това са само два примера за многото начини, по които здравословното хранене може да насърчи успеха и щастието в почти всичко, което правите.

Помолихме специалистите по хранене да обяснят как добре храненето може да има положително въздействие в други аспекти на живота. Ето какво трябваше да кажат.

Това може да ви подобри психическото и емоционалното здраве.

„По-специално нашата храносмилателна система е снабдена със сложна нервна система, наречена блуждаещ нерв, която директно го свързва с мозъка“, обясни Бела Далили, диетолог и здравен блогър с магистърска степен по хранене, диетология и хранителни науки. „По този начин състоянието на червата ви влияе върху състоянието на ума ви. Чрез тези сигнали от червата към мозъка здравословните хранителни навици могат да насърчат по-добро настроение и общите чувства на щастие. "Неправилно, лошата диета може да повлияе отрицателно на рН баланса на тялото, чревния микробен баланс и да причини храносмилателен стрес, който според Далили изпраща сигнали към мозъка, което може да доведе до чувство на безпокойство и негативни мисли. „Когато се храните здравословно, от друга страна, сигналите на тялото ви към мозъка осигуряват по-спокойно настроение и по-позитивно мислене, което всъщност подобрява възгледите ви за живота“.

Това може да увеличи вашата производителност.

Далили каза, че храненето добре помага и на тялото да поддържа стабилни нива на кръвната захар, което ни помага да се чувстваме енергизирани и концентрирани. Тя добави, че ниската кръвна захар може дори да причини спад на вашия IQ. „Храносмилателната система играе ключова роля и за производителността“, обясни Далили. „Тук се прилага терминът„ хранителна кома “. Когато се храните зле, това причинява храносмилателен дистрес. Тогава голяма част от енергията на тялото трябва да се използва за смилане на храната, която ядете, оставяйки ви хронично уморени. " По-малко хранителните храни могат да накарат вашите енергийни нива да спаднат, като по този начин ще се почувствате по-малко мотивирани и продуктивни. „Здравословното хранене се равнява на по-добро храносмилане и баланс на кръвната захар, което е равно на енергия, мотивация и производителност“, каза Далили.