аюрведично

Аюрведа, сестра науката на йога, има за цел да ни приведе в съответствие с естествените ритми на природата, чрез систематичен подход към ежедневието, предназначен да засили здравето и дълголетието. Двата основни начина, по които Аюрведа работи, са чрез диета и начин на живот.

Двуседмичното аюрведично предизвикателство е идеалният начин да се свържете отново с естествените си циркадни ритми и да влезете в нови ежедневни процедури, които ви водят в посока на здравословни навици през целия живот. Пролетта е идеалното време да започнете да рестартирате, но можете да опитате тези практики през всеки сезон от годината.

Какво ще ви трябва:

  • Органично сусамово или кокосово масло
  • Скрепер за език
  • Нети пот
  • Малка бутилка спрей
  • Кимион, кориандър и семена от копър
  • Няколко лимона
  • Пресен джинджифил

Осем аюрведа съвета за отслабване

Има ли начин да отслабнете и да го задържите, без да излизате от равновесие или да прескачате от диета към диета? Има - и е тестван на пътя през последните 5000 години.

Ежедневна рутина

Не забравяйте, че това не трябва да бъде афера на всичко или нищо. Ами ако сте избрали само пет неща, за които да се ангажирате в продължение на 14 дни? Може би искате да се съсредоточите върху събуждането и лягането по-рано или пиенето на CCF чай между храненията, вместо да хапвате. Каквото и да решите, насладете се на настройването на ритъма на природата, Вселената и собственото си тяло и ум.

Sarajean Rudman получи бакалавърска степен по управление на здравето и уелнес и спорт и магистърска степен по интегративно клинично хранене. Тя има повече от десетилетие опит в личните тренировки и груповия фитнес.