Загубата на тегло, независимо дали е от диетични промени самостоятелно или от диета, съчетана с упражнения, може да помогне за подобряване на качеството на съня при хора с наднормено тегло или затлъстяване, според ново проучване на изследователи от Джон Хопкинс.

особено

„Открихме, че подобряването на качеството на съня е свързано значително с цялостната загуба на тегло, особено на коремните мазнини“, казва Кери Стюарт, изд. Д-р, професор по медицина в Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс и директор на клинични и изследователски упражнения по физиология.

Стюарт е старши автор на изследването, което ще бъде представено на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания на 6 ноември 2012 г. от водещия автор д-р Soohyun Nam, който сега е в училището за медицински сестри в университета в Йейл. Нейната презентация е озаглавена Предиктори за подобряване на качеството на съня при лица с наднормено тегло или затлъстяване: Рандомизирано контролирано проучване.

За шестмесечното проучване изследователите са включили 77 души, които са имали диабет тип 2 или преди диабет. Участниците, всички с наднормено тегло или затлъстяване, бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи. Едната група е спазвала диета за отслабване и е контролирала тренировките за упражнения, докато другата група е имала само диетична интервенция. Общо 55 участници са завършили всички фази на проучването.

Участниците попълниха проучването на съня на Хопкинс в началото и в края на проучването, за да идентифицират проблеми със съня, включително сънна апнея, дневна умора, безсъние, неспокоен сън, прекомерен сън или сънливост и използване на успокоителни за подпомагане на съня. Индексът на телесната маса и количеството на коремните мазнини също са измерени в началото и в края на проучването.

И двете групи - тези, които са назначени на диета за отслабване плюс контролирани упражнения и тези, които са спазвали само диета - са загубили средно около 15 килограма. Те също така загубиха приблизително същото количество коремни мазнини, около 15 процента, което беше оценено чрез ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).

Въпреки че участниците съобщават за различни проблеми със съня, никой не се откроява като най-честият, така че изследователите анализираха съставна оценка, която отразява цялостното здраве на съня. Това, което откриха, беше, че и двете групи са подобрили общия си резултат на съня с около 20 процента, без разлики между групите.

„Ключовата съставка за подобряване на качеството на съня от нашето проучване беше намаляване на общите телесни мазнини и по-специално мазнините по корема, което беше вярно, независимо от възрастта или пола на участниците или дали отслабването идва само от диета или диета плюс упражнение ", казва Стюарт.

Доброто качество на съня е важно като цяло за доброто физическо и психическо здраве, както и за здравата сърдечно-съдова система, отбелязва Стюарт. В зависимост от причината, хроничните нарушения на съня увеличават риска от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и нередовен сърдечен ритъм. Затлъстяването увеличава риска от проблеми със съня.

Изследването е финансирано от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, номер на безвъзмездна помощ R01HL092280 и Националният център за развитие на транслационните науки, номер на гранта UL1 RR 025005.