втори
За повечето хора мисълта, че трябва да се сблъскат със задачата да отслабнат втори път (след като вече са загубили 80 килограма веднъж), може да се почувства напълно смазваща и безнадеждна. Не е така за Мила Херенда! Тя успя да превърне второто си пътуване за отслабване в творческа бизнес възможност. Идеята за нейната подписваща програма „Отслабнете с 10 лири и спечелете 10 клиенти“ й хрумна, когато забеляза, че връщането във връзка с физическото й здраве кореспондира с привличането на много нови клиенти. Тя е твърдо убедена, че здравето и богатството са здраво свързани.

Нейната снимка тук отразява най-новите й усилия да отслабне с 14 килограма тази година при второто й пътуване до по-щастливо тегло.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Какъв е вашият опит с предишни опити за отслабване?

Когато бях на 20-те си години, всъщност имах до 200 паунда. Реших да направя някои промени и наистина се съсредоточих върху фитнеса си и да стана много по-активен. Ходех на тонове уроци по кикбокс, карах колела и се занимавах с йога. Промених и храненето си, спрях да пия толкова алкохол и да ям нежелана храна. Не изглеждаше много трудно, но наистина положих усилия, за да получа много упражнения. И ми хареса да съм активен. Като цяло загубих над 86 килограма и го държах години наред.

Защо според вас първоначално сте натрупали килограми? Кои бяха някои от факторите, които смятате, че са допринесли за това?

Първоначално бях с наднормено тегло през 20-те си години заради навиците си в начина на живот. Но в крайна сметка си възвърнах по-голямата част от това тегло заради инцидент. Преди няколко години се подхлъзнах и паднах и доста тежко си нараних гърба и врата. Постоянно ме болеше и често се събуждах през нощта заради това. Лекарите ми се опитваха да решат дали имам нужда от операция и бях под ограничение на упражненията. Аз също бях в негативна връзка и се чувствах доста депресиран. Тъй като боли да стоя дълго, спрях да готвя и се наслаждавах на удобството на замразени пици за хранене няколко пъти седмично. Не мина много време, преди да кача значително количество тегло.

Как мислите, че емоциите ви изиграха роля в историята ви с теглото?

Когато изпитвах болка и не можех да бъда активен, започнах да се чувствам депресиран. Вярвам, че има силна връзка ум/тяло и се нуждаем от физическо движение, за да бъдем напълно живи и заредени с енергия. Част от него активира мисленето и можете да направите това само като действително се активирате.

Кога забелязахте, че отслабвате? Какво друго се променяше в живота ти?

Започнах да ставам по-активен, след като лекарят ми разреши упражнения. Когато започнах да движа тялото си повече, това повлия на всичко, особено на мисленето ми. Имах по-позитивна перспектива и исках да предприема повече действия. В същото време привличах повече клиенти в бизнеса си. Имах толкова много срещи за един месец, че трябваше да започна да поставям ограничение на броя клиенти, които можех да приемам на месец. Това преживяване всъщност ме доведе до бизнес идея и създадох прогарма, наречена „Отслабнете с 10 лири, спечелете 10 клиенти“. По принцип, когато се фокусирате върху добро поведение за себе си, вие променяте енергията около себе си и хората ви намират за по-привлекателни за работа.

Тъй като не сте спазвали диетична програма, имаше ли някакви други умишлени поведения или навици, които смятате, че ви помагат при отслабване?

След като получих разрешение от лекаря си за физическа активност, успях да се върна във фитнеса. Започнах да се занимавам с йога и това продължаваше да ми дава инерция. Имах чувството, че искам да се движа повече. Тъй като бях толкова активен, когато бях по-млад, тялото ми имаше мускулна памет и желание да бъда по-активен.

Доста съм придирчив в избора си на храна и естествено съм ял много зеленчуци като зеле - някак странно, знам. Но в чинията ми винаги има 50% зеленчуци. Ям и 70% вегетариански, така че яденето на по-малко месо ми помага. Винаги съм знаел колко е важно да ям много зеленчуци. Сега съм склонен да пия и черно кафе. Като цяло това не е голяма промяна, просто вече не купувам замразените пици.

Претеглям се всяка седмица в понеделник като начин да се регистрирам през уикендите. Това помага да ме държи по-наясно да не прекалявам с уикендите. Нося здравословните си закуски в къщите на приятелите си, за да имам възможности за избор, когато не се храня у дома.

Имаше ли някакви „лоши навици“, които трябваше да нарушите? Как променихте поведението си?

Да Раздялата с гаджето ми! По времето, когато бях ранен, той беше супер негативен човек. Той не помагаше в къщата, плащаше наем късно и беше голям стрес за живота ми по всякакъв начин. Отне ми четири месеца, за да го измъкна от къщата ми и в крайна сметка трябваше да се преместя, за да се отърва от него. След като се освободих от него, мисленето ми също се върна, за да се съсредоточа върху себе си.

Доволни ли сте от текущото си тегло?

Все още имам да загубя още 35 килограма, но това беше добро начало, дори ако снимките ме показват като незавършена работа. Съмнението в себе си винаги играе роля. Когато ги погледна, си мисля: „Това е промяна!“ Нараних бедрото, гърба и врата и наддадох 49 килограма в продължение на около година. Най-накрая го събрах сега! Отслабнах с 14 килограма и спечелих 27 нови клиенти от януари. Изглежда всеки килограм, който загубя, ми дава 2 нови клиенти, които са знаели!

В момента работя в процес, но съм доволен от това как върви. Знам какво трябва да направя и съм толкова щастлив, че тялото ми може да бъде по-активно сега. Преди, когато загубих теглото си, бях в състояние да го държа с години доста лесно, но нараняванията и бездействието, съчетани с негативни влияния, ме накараха да върна цялото тегло обратно.

Поглеждайки назад към своя опит, какво научихте за себе си?

Научих, че първо трябва да се грижа за себе си. Първият път, когато отслабнах, всичко беше свързано с упражнения. Но този път го мисля като просто за моя живот. Когато се поставям на първо място, това включва отпускане на негативни хора, включва грижа за бизнеса ми, овлажняване на кожата ми, пиене на достатъчно вода, обучение и участие в курсове. Аз също съм в нова щастлива връзка и тя има големи граници, така че сега наистина мога да се концентрирам върху бизнеса си и върху себе си. Всъщност съм по-силен в много отношения, защото последната ми връзка ме научи, че не мога да разчитам на хората и трябва да разчитам на себе си. През тази година това беше огромна трансформация.

Все още имам 35 килограма за сваляне, за да се върна към щастливото си тегло през 140-те. Първоначално имах цел да отслабна 50 паунда и изглеждаше толкова поразително, но след това промених мисленето си, за да се съсредоточа само върху седмична цел от 1 или 2 паунда и до септември щях да постигна целта си. Когато гледам по този начин, това е напълно различна перспектива.

Мила Херенда е читател на таро и бизнес треньор. Тя помага на предприемачите, треньорите, лечителите и читателите да прекратят оправданията за BS и да създадат здравословния начин на живот, който искат, с дохода, който заслужават.